160

[...] 2. WAGA - 70 3. WZROST - 178 4. WYMIARY - BICEPS - 33 KLATKA - 90 UDO - 54 TALIA - 77 5. STAŹ - 3 LATA z przerwami 6. Dieta - ułożona 120 g Białka 330 g Węglowodanów 160 g Tłuszczy +/- 3500 kcal - czasem podbijam o 200-400 - akurat z dietą problemów nie mam, praca pozwala mi spokojnie gotować posiłki kiedy chce 7. ILE I JAKIE PRZBYTE [...]

[...] http://www.sfd.pl/TEST_50%2F50__Esther__Na_ostatniej_prostej_%3B__-t968034.html Z perspektywy tych dwóch lat najlepiej czułam się na misce ~1800 kcal i rozkładzie BWT 135/160/70. Przy ciężkim treningu udawało się co nieco zbudować trzymając przy okazji w miarę stałe wymiary. Tak oto treningi siłowe i fura jedzenia zamieniły mnie w [...]

[...] sporawo owłosienia na plecach i ramionach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Niska 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nigdy nie sprawdzałem -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 17. SUPLEMENTACJA: Kreatyna, witamina B12, witamina D Jestem właśnie w 6 tygodniu cyklu 200mg cypionatu testosteronu (dwa zastrzyki na tydzień), oraz Novothyralu 100 + 20 [...]

[...] zdarzało się max 250 ml/24h), także zachowanie kondycji biegowej w umiarkowanym zakresie i z czasem poprawa wyniku na 5km. Dieta – obecnie redukcja: 1800 kcl (btw – 130,70,160) jedzonko zgodnie z wytycznymi Ladies dla redukujących się. Suplementy – brak. Trening: Wytyczne ogólne: rozciąganie dwugłowych 7/tydzień, sw 2/tydzień, callanetics [...]

[...] Olympia Bikini rok i dwa lata temu, w tym roku wreszcie zdobyła upragniony tytuł. Zapraszamy! http://www.animalpak.home.pl/users/incoming2/zajawki/listopadgrudzien2012/160-161.jpg Do tego oczywiście mamy dla was spory ładunek rzetelnej wiedzy: -Rozważamy jak poradzić sobie z problemem łysienia na cyklu. [...]

[...] z obsługi - zdarzało się, że nie wiedziałam nawet jak wejść/ wsiąść/ podejść do niektórych urządzeń :P. No, ale do rzeczy: Wiek : 23 Waga : zazwyczaj ok 54-55 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 [...]

[...] od nas Załozenia do wrzesnia (to sie tyczy tylko WL): 100kg na poczatku września targnąc Plany na Gwiazdke pod choinke WL-115kg minimum Licze po cichu na ok 120kg MC-160-170kg SQ-Zobaczymy na co nogi pozwolą Wymiary na chwile obecną: Góra ciała: Barki 132-134 nie umiem samemu Klata 112 Biceps 40-40,5 Przedramie 33,5 Bebzon 94-95 [...]

[...] rewelacyjna. Syn nienawidzi wozka, wiec czasem nasz spacer trwa 10 minut, a czasem przy dobrym humorze nawet i 30 min. Staram sie wtedy szybko maszerowac. Myslalam o makro 1600 kcal 130bialka/130wegli reszta tluszcze . Ale sama nie wiem. jako nastolatka przeszlam anoreksje, glowe mam tak zryta, ze czasem ma dziwne pomysly :( ANKIETA ****DANE [...]

[...] - 20 Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x 15 - 20 Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń Skłony boczne z hantlami 3x 20 - 30 powt. DIETA: Wartości odżywcze: B: 250g W: 160g T: 70g Nie napisali niestety łobuzy ile to ma mieć kcal. Nie napisali co to za dieta. Ustaliłem więc sobie na podstawie przesłanej diety, coś Ala po swojemu, z [...]

[...] g 696 17 3 149 Dżem truskawkowy wysokosłodzony 25 g 63 0 0 15 SUMA: 886 26 7 176 II Śniadanie 10:30 waga kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 2% 250 g 128 9 5 12 Jaja kurze całe 160 g 194 18 13 1 Pumpernikiel 72 g 181 4 1 37 SUMA: 503 31 19 50 III Posiłek 13:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Pumpernikiel 140 g 353 8 3 73 Banan 100 g 95 1 0 22 Jabłko 100 [...]

[...] temu drastycznie zmieniłam tryb życia i po wielu problemach powiedzmy, że próbuję unormować sprawy. Chciałabym wiedzieć, czy to dobra droga :) Wiek : 32 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jacek2518 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: == OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 [...]

[...] dowolnym smaku 19:30/20:00 kolacja *2 porcje*  2 pomidory  4 całe jajka  1 łyżka octu balsamicznego  2 łyżki oliwy z oliwek  ½ ząbka czosnku  4 łyżki mleka 1,5 % tł.  160 g mozzarelli light (8,5 % tł.)  sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz, bazylia I niedziela jest dniem wolnym, mogę jeść coś innego niż w wymienionej diecie, [...]

[...] Może w ten właśnie sposób wypracuję w sobie choćby podstawy prawidłowego żywienia i systematyczność w zapisywaniu. Płeć : kobieta Wiek : 26 lat Waga : 75,9 kg Wzrost : 160 cm Obwód klatki : 95 cm Obwód brzucha : 100cm Obwód uda : 66 (prawego bo mam grubsze lekko niż lewe) Obwód bioder: 113cm analiza składu ciała : BMI : 29,9 woda : [...]

[...] dostępu do fitness clubu. Planujemy z chłopakiem trenować wtedy cross fit, stąd wstępny plan wzmocnienia całego ciała. Na koniec ankieta: Wiek : 24 Waga : 52 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 81 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] , gryf łamany ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Low Carb PODAZ KALORII: 2200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 160 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 120 g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 100-150 g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Nie wiem , dopiero planuję PODAZ KALORII NA START: ILOSC [...]

[...] Indyk/kurczak 150g + ogorek świeży + oliwa z oliwek 30g III Karkówka 200g + brokuły IV Makrela 200g + ogorek swiezy V Ser twarogowy chudy 150g + rzodkiewka+oliwa 25g BTW 160g/160g/30g waga 80KG kcal 2200 Odżywki BCAA TST przed albo po treningu Błonnik 90 w proszku rano i przed snem Omega 3 Olimp 3 x razy dziennie Vita-min Multiple Sport rano [...]

[...] wiem czy to ma sens. Niby mialem spiecie ale ciezary minimalne, a ja nie mam masy w sumie. Moim celem jest dobicie kilku kilogramow dobrej masy. Sraram sie jesc mniej wiecej 160+ gram bialka, 400-500g wegli, okolo 70g tluzczy - 2900-3500kcal. Ogolnie dieta jest OK. Chce teraz przez rok do nastepnych wakacji sporo cwiczyc zeby miec dobra forme na [...]

[...] sufitu HD9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 Kelton HEAVY stacjonarna poręcz HD11 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 Kelton HOME gryf prosty 160 cm fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 Kelton HOME gryf gięty podwójnie fi 28 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/51 Kelton HOME [...]

[...] Obecnie gluta w dzien treningowy Kreatyne przerwałem własnie z powodu małej ilosci treningów. Zaczne ja po swietach CELE -MC 200kg -WL 100kg -SQ 130kg Obecnie: MC 160kg dzisiaj pobiłem (przy jakiej muzie to wam zaraz linke wkleje to padniecie ) WL 85kg marne SQ SZCZERZE MOWIAC NIE WIEM. Teraz akurat nie przykładałem sie do NUK :/ [...]