160

ŚRODA, 27.08.08, waga 73,2kg, godz. 17:15... czas trwania 1h ciagi 160/4 siady 80/5 ławka 70/5 wąski 70/6 trening rozruchowy w Sanoku Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-27 18:52:25

ale pyerdolisz 150 to pojdzie na lajta, ja bym celowal w 160-165 :D

Michal29 generalnie jest takie założenie freak fight.Wychodzi np. dwoch kolesi do walki jeden freak 2 metrowiec ważacy 160 kg grający w rugby i np. koles trenujacy ju jitsu.

[...] Power Kuźnik chorzów 73 kg 180 kg 2 Heroł Marcin GKS Hwałowice 73 kg 160 kg 3 Poprawski Janusz Hutnik Piensk 74 kg 145 kg Kategoria do 82,5 kg : 1 Fuja [...]

ja na szrugsach robię obecnie 160-180kg , ale robie szrugsy takie jak radził Bill Starr od jakiegoś czasu - z paskami i bardzo dynamiczne. od tego momentu kaptury chyba są moja najlepszą partią. wcześniej robiłem szrugsy wysokie zakresy 100kgx20, i rosły mniej. od czasu jak znalazłem ten artykuł na innym polskim forum :) jak umiecie angielski to [...]

Miałem 2,5 kg truskawki i 1kg czekolady z promocji za 160 zeta. Truskawka z mlekiem jak dla mnie pychota, z wodą też w sumie spoko. Czekolada jakoś mi nie podeszła ani z tym, ani z tym i można powiedzieć, że się męczyłem pijąc ją... Rozpuszczalność raczej dobra - była lekka pianka, ale po chwili opadała. Moja ocena - dobry

[...] 5. Hummer wąsko 3serie 12x 70kg 6. Podciąganie wąska na platformie 3serie 12x 40kg https://www.youtube.com/watch?v=M3Ap3FyLfi0 7. Martwy ciag 15x 100kg, 10x 140kg, 6x 160, 3x180kg Brzuch: Maszyna, allachy, unoszenie nog w zwisie Cardio: 45min rano + 35min po silowym Dieta: 1. 100g owsianych + 320 bialek jaj + 10 maslo orzechowe 2-3. 80 [...]

[...] x15 Tył barku: 1. Odwrotny buterfly 3 serie 15x 35kg 2. Maszyna izolująca tyl barku 3 serie 15x 20kg Cardio 30min (rowerek) Dieta: 1. 130g owsianych + 8jajek(2żółtka) + 30 masło orzechowe + 25g whey UNS + banan 2,3,4 100 ryżu + 200 kury + 10 olej lniany 5. 160 ryżu + 200 kury + 4 wafle ryżowe 6. 250 twarogu półtłustego + 50g masło orzechowe

Ja nigdy sily nie robie bo sie boje o kontuzje a mam wyniki MC 160 PRZYSIAD 120 KLATA 115

Ja jestem zwolennikiem wysokich węgli ale to chyba wiesz %-) Aczkolwiek można dołączyć do diety alkaloidy, np. kawa jest świetna ma ich ponad 160, dodatkowo olej rybi. Wystarczy poczytać i dołączyć jeszcze kilka produktów do stałej diety które działają prozapalnie jak te co wymieniłem wyżej i mamy gotową receptę na to aby jeść wysokie węgle i nie [...]

[...] zakładam na rurkę przerobiona na gryf, mam tak samo zrobione 4 gryfki i 1 gryf łamany. Sposób ich wykonania może kiedyś opisze. Na gryf robiony moim sposobem zakładam 160 kg(wszystko co mam) i nawet nie drgnie P.S. Co do blachy nie bardzo polecałbym ten sposób ja z 1 formy mogę robić 2 ciężarki dziennie Banan69: było wiele razy?? jakoś [...]

Mało kto waży 160 w LW. %-) Ale te 183 jako "lekki" to faktycznie ostry hardkor. 82 kilo typa. %-)

Nie wiem, w BW są świetne walki, może i tutaj też będą. Jak gość ma 160 cm wzrostu, to więcej niż to 60 kg w dniu walki nie wyrobi, bo będzie się ruszał jak Pudzi. Przecież powiedzenie mu, że trzeba było uruść jest bez sensu. %-) Ale typy jak ten Bedford fakycznie mnie wkurviają trochę, 180cm i BW.... Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2011-12-11 [...]

Jaki kupić gryf prosty do wyciskania, martwych ciągów itp.? 120/160/180cm?

[...] 80-100 to na siłowni zaawansowani biorą na serię a ty mówisz o ludziach bez wiedzy którzy kalecza technikę i zatrzymują się na takich ciężarach rofl. hubert81 ma rekord 160 czy 180 z tego co pamiętam a ty mówisz że początkujący mają 100kg na serię? P.S pierwszy z brzegu dziennik dla początkujących facet MA 30 LAT , TRENUJE 3 !! [...]

100g na zdjęciu (160 g) Energia 110 kcal 176 kcal Białko 22,0 g 35,2 g Tłuszcz 2,3 g 3,7 g Węglowodany 0,0 g 0,0 g Błonnik 0,0 g 0,0 g /SFD/2016/8/30/66037ba8591d4e8a8b47adbd3f611063.jpg

Tak dla odkurzenia tematu. Od świąt minus 8kg mniej więcej. Aktualnie BTW w DT: 210/70/160 i w DNT: 210/45/100 Trochę zajęło mi skalibrowanie rozkładu makro pod siebie, tak, żeby czuć się dobrze, nie mieć napadów obżarstwa i dobrze się bawić jedząc i trenując. Ostatnio więcej czasu spędzam na lotniskach niż w domu, Wiec pokus tam pełno, ale [...]

[...] dodatkowo glutamina, ktora udalo sie wygrac. Przy czym niektorych rzeczy pare opakowan. Czy warto ? Napewno warto kupic te wszystkie dodatki, startowalem z cisnieniem ok 160/90 i na cyklu nie podskoczylo, wrecz byly pomiary z o wiele lepszym wynikiem ! Czy warto biorac pod uwage efekty... tak i nie, tzn. koszta naprawde duze, wagowo nie [...]

ja żadnych sajdów po clenie nie miałem nigdy %-) Ewentualnie troszkę drżały mi ręce jak paliłem papiersa ale to przy 160 clenu, no i jak jade autobusem i patrze sie w jedno miejsce to głowa mi drży, to mam przy nawet niewielkich dawkach %-)

SOBOTA 15.11.2009 Dzisiaj trening w mojej domowej siłownii Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 a potem 160 x 2 170 x 2 180 x 2 190 x 2 200 x 2 wrzucam filmik z ostatniej serii http://www.youtube.com/watch?v=S9mI8XX52jg kiedy ćwiczę w domu nie szaleję z ciężarami ,ponieważ brak [...]