160

Tyle tylko, ze ty masz 180 cm wzrostu, a ja 160 ;) a pewnych rzeczy się nie przeskoczy (dosłownie i w przenośni) ;)

Lece dalej z tym koksem. Bieganie podbiegi 10x150m ale w praktyce wyszło 160-170 bo było ciemno i gdzieś mi się przesunął kij który wyznacza mi miejsce startu -) Tak było ciemno że wracając nie widziałem go leżącego na asfalcie do momentu aż się o niego nie potykałem. Przerwa na zbieg. /SFD/2017/8/16/51d86ec1e90d4823b28ee9899eb74280.jpg [...]

[...] mogą człowieka pożreć, zadusić i zostawić. 158. W Średniowieczu drogi były tak wąskie, ze mogły się minąć najwyżej dwa samochody. 159. Wacek wszedł na lód i zaczął pękać. 160. Wojna wybuchła w nocy z 25 na 27 marca 161. Wokulski spotkał Izabelę na spacerze w łazience. 162. Wolski przyłożył ucho do ziemi i usłyszał tupot niedźwiedzich kopyt. [...]

Podsumowuje 2 ostatnie dni: Michy dość potężne - czyste. 1. 2200 /BWT 200 / 190/ 70 2. 2000 /BWT 160/ 200/ 50 Ad. 1 Świadome dojedzenie rybami i chlebkiem:-PP. Dzień wczesniej robiłam nogi i mimo jakiegoś znaczącego progresu na ciężarach wyszla mi obolałość tyłka i dwugłowych jakiej dawno nie bylo. Widać gdzieś musiałam się mocnej [...]

PONIEDZIAŁEK -25.08 DNT - kompletnie nietreningowy jak rzadko kiedy. Micha: 1900 BWT/160/180/70 WTOREK -26.08 MICHA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce543062cadb4ee0a94421551e59ab51.png TRENING NOGI: 8 min. rozgrzewka, przerwy miedzy seriami ok. 1min. 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 12x11kg, 9x13kg, 9x13kg. 2. Przysiad ze sztangą: 10x26kg, [...]

NIEDZIELA - 23.11 Miska: 2100 bwt 130/160/80 1. Owsianka, whey, jabłko 2. 2 jajka, 2 białka, chleb domowy, warzywa surowe 3. Pstrąg, ziemniaki 4. Bialka jaj, płatki owsiane, wiórki kokosowe, migdały, jabłko 5. Kurczak, marchew. + kawałek gorzkiej czekolady TRENING : NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X12kg, 10x13kg, 10x13kg 10X13kg, [...]

PIĄTEK - 5.12 1900 bwt 160/120/60 TRENING : NOGI 1. Przysiad Sumo ze sztangielkami 10X11kg, 10x14kg, 10x15kg 10X13kg, 10x14kg, 10x14kg 2. Przysiad ze sztangą 10X30kg, 10x33kg, 6x37kg, 8x33kg 10X30kg, 10x33kg, 8x37kg, 8x37kg 3. Wznosy bioder ze sztangą 12x36kg, 8x43kg, 8x45kg, 12x33kg, 10x46kg, 10x33kg, 4. Wykroki chodzone 10x11kg, 10x11kg, [...]

[...] sie bardzo latwo do cwiczen aerobowych - nie ma lepszego sposobu na spowolnienie metabolizmu niz częste takie same ćwiczenia aerobowe. Liczby BWT to gramy, najczęściej, np. 160/160/60 czasami podajemy procenty calej wartości kalorycznej jedzenia 40/40/20%, czasami ilosc gramow na wage ciala np. 2g bialka na kilogram masy ciała Masz w internecie [...]

[...] silna 5, silniejsza 10 chwila przerwy 7. silna 10, silniejsza 10 dłuższa chwila przerwy 8. silna 10, silniejsza 15 zostało 20s, ale nie mogłem już złapać oddechu. Wynik: 160, czyli mój nowy rekord. Na plus: wzrost formy, dążenie do maksymalizacji wyniku, wynik lepszy od zakładanego (celowałem w 150). Na minus: technika - wprawdzie zgodna z [...]

160 to i tak super wynik. Chwila moment a padnie 200. Tylko tak jak sam napisałeś - magnezja !! :-)

Pyrlandia wymiata, wiadomo, ale stać mnie na więcej. Jeśli teraz nastąpi cykl wytrzymałości, to po nim sprawdzę, jak wypadam na pełnym dystansie SSST. W tej chwili rekord 160, czyli 80%, podobnie press 85%, Niby blisko,ale jeszcze ogrom pracy przede mną. TGU z połową ciała wchodził. Pistolet na tę chwilę 36%...Podciąganie 56% licząc, że wejdzie z [...]

[...] 10 minut zrobiłem 168 powtórzeń, ale nie było to test. Kilka miesięcy wstecz na treningu zrobiłem ok. 170-180 nie chce mi się sprawdzać dokładnie. Ostatni odicjalny test to 160 powtórzeń w grudniu 2015. Samych pressow nie robiłem, bo jeszcze rwanie i TGU przez cały program oraz trochę przysiadów, wymachów, spacer farmera na początku. Ogólnie to [...]

[...] 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); 2017: 42/44 TGU: 2014 36/40; 2015 40/40; 2016 46/46; 2017 50/50 SSST: 2014 KB24 130/10min 100/ 5min; 2015 KB24 160/ 10min; 2016 ???; 2017 KB24 200/ 10min KB28 150/ 10min, 100/ 5min Progres w wyciskaniu owszem jest, jakieś 2-4kg na rok, ale raczej wolny. Brakuje tu też proporcji do [...]

Wtorek TGU KB36, KB44, KB52 VWC KB24 36:36 10x16 = 160 reps/ ok. 12 min. Od jutra zaczynam urlop, nie wiem jak przez najbliższy tydzień będą wyglądać treningi i czy w ogóle będą...

Poniedziałek Pull up 3x(1,2,3) MP 3x (KB48 + 2xKB46 + 3x KB44 Wtorek TGU KB48 5x1 VWC KB24 36:36 10x16 =160 reps/ ok.12 min

przytylem z 85 kg do 89,8 i ze 140 w wyciskaniu do 160 ale wcale mnie to nie zadawala bo w grudniu na zawodach mialem zaliczone 160 przy wadze 82 kg a przy tej wadze powinienem minimum ze 170 targac mam za tydzien jedne zawody a 17 kwietnia nastepne i mam nadzieje ze w kwietniu zrobie zyciowke 180 kg

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g

Witam, Czy może się ktoś wypowiedziec na temat mojej diety: 1) białko jak - 160 g siemie lniane - 20 g marchewka - 100 g 2)makrela - 150 g szpinak - 225 g 3)polędwica z kurczaka - 100g brokuły - 200 g orzechy włoskie 50 g 4) posiłek przedtreningowy - białko łowickie 25-30 g zaloz temat w dziale odzywianie

@MDRAGON to moze zamiast kupowac gainery/białka pijmy po 3-4 litry wyjdzie na to samo tyle ze taniej jak tolerujesz jak duzo sie ruszasz to owe 160 gr laktozy przy ustalonej diecie dobrze diecie moze nie byc duzo gorsze jesli chodzi o wyniki masowe - slowo moze !!! (dla bezpieczenstwa nie polecam fruktozy/laktozy podobnie sie trawia w ilosci [...]

Nigdy nie kupuj takich zestawów , kup osobno kompletowane - Lawka regulowana -Stojaki dostawne regulowane - Drążek wielofuncyjny sufitowy najlepszy -gryf prosty 160-180 cm - gryf krótki 120 , chyba że jestes niski jak ja :) to taki jeden gryf 160 starczy od siadów po francuza do uginania ramion itp -2 x hantelki -obciążenie pod [...]