[...] informacje na temat białek serwatki z tej firmy: "1.Koncentrat białek serwatkowych (instant) 75% WPC 75 BV=140 2.Izolat białek serwatkowych (instant) 95% WPI 95 BV=160 3.Odsolona serwatka wzbogacona w wapń DWP Produkty naturalne, bez aromatów i domieszek,zawierające wyłącznie czyste białka serwatki." podobno strona nie jest jeszcze [...]
Wczoraj mily trening chociaz bardzo goraco bylo. W seriach doszedlem do 140/5 w MC i dociaganie 160/3x5 potem shrugsy na 100kg, dwojki i mlotki... Trening nie trwal dlugo ale mam problem z skora dloni, bo wg mnie jest zbyt delikatna. Zaraz zarzuce pytanie na forum ;]
jade wlasnie po nolve. u mnie silowo tez dobrze, serie na klatke zaczynam od 160 min. 10 powtorzen, wiec nie jest zle. barki 115 ostatnio robilem na lajcie, mysle ze 120 bym dal rade. a mc sie boje robic przez problemy z plecami.
[...] sie nie zmieni. gorsze jest to, ze one nie tylko sie nakrecaja,ale tez napyerdalaja na kolezanki i robi sie spirala glupoty. i te kvrva argumenty- zadnych miesni, chce wygladac jako modelka- podczas gdy tepa dzida ma 160 cm wzrostu (bez urazy!!!) i se moze pomarzyc o proporcjach modelki...ech. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-07-17 13:26:03
[...] zreszta bylem pewien,ze ma do zbicia naprawde sporo,bo wyglada jak maly dzik,no ale czytalem juz 2-3 miejscach,ze ponoc pare funtow,takze rzucam w ramach "ciekawostki". :-P edit: "I usually walk around 158-160" - Chad Mendes. czyli pewnie z 10 zbija,z czego na tydzien-dwa przed walka bedzie wlasnie te pare funtow,takze powiedzmy,ze sie zgadza.
[...] tak, ze rano cukier jest ok, ale to zlezy jak mam napad wieczorem (ED) to niestety cała noc to jest jakis koszmar cukry 300, rano po calonocny zbijaniu jest cukier koło 190-160 ale generalnie kiedy wszystko jest ok to mam cukier w miare rozsadny, dopiero po pierwszym sniadaniu leci w gore jak szalony a potem znowu sa skoki. no i ta wysoka [...]
[...] + 15 powtórzeń na każdą nogę - 15 x 130 kg + 15 powtórzeń na każdą nogę 2. Wypychanie palcami na suwnicy + wspięcia jednonóż - 20 x 140 kg + powtórzeń na każdą nogę - 20 x 160 kg + powtórzeń na każdą nogę Wrażenia: - Dzisiaj postanowiłem zrobić w 100% to co mówił Banan. Nie oszczędzać pleców! Szczególnie, że słabo mi rosną. Nie będe im pobłażał [...]
[...] wrażenie, że po prostu odpływam, najlepiej do kibla puścić hafta, a chyba o to właśnie chodzi :P :P Mierzyłem sobie tętno specjalnym komputerkiem i wychodziło mi średnio 156-160 w trakcie całego treningu, czyli całkiem chyba sporo...? Moje wątpliwości dotyczyły głównie tego, czy taki wysiłek ma charakter aerobowy, czyli czy służy spalaniu [...]
a mógłby mi ktos pomóc w ułoznieu planu w tym schemacie: Sob: Siady(nogi)+brzuch Pon: Klatka+tric+brzuch Śr: Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch Pt: Klatka+barki wiek:16 wl:110 siad:160(nie do konca siadłem) mc:140, wiecej nie brałem