160

Jak czujesz niedosyt - to robisz 1-2 serie przysiadow z regresja np. maks na dany trening: 3 x 160 kg + regresja 8 x 140, 10 x 125 kg. Ale wstrzymalbym sie, bo siadow masz nawet 16 serii tygodniowo, a to juz niemalo. Co do brzucha po kazdej sesji 1-2 cwiczenia lekko starczy.

[...] tym ze sacharoza z odzywek nie jest wliczona) laktoza-0% Minerały: sód-124% potas-134% wapń-57% fosfor-295% magnez-219% żelazo-189% cynk-141% miedź-126% mangan-193% Witaminy: bata-karoten 14117 A-300% D-361% E-179% B1-130% B2-105% Niacyna-160% B6-223% B12-475% Folacyna-381% C-433% Zmieniony przez - wojt88zb w dniu 2009-07-07 20:23:38

jeszcze nie dostalem bo na badania w poniedzialek na ekg musze isc bo mialem cisnienie 160/100 i niby za wysokie ale ja mysle ze to ze stresu bo cały goły byłem a obok 2 baby i jakiś chłop%-)

jeszcze nie dostalem bo na badania w poniedzialek na ekg musze isc bo mialem cisnienie 160/100 i niby za wysokie ale ja mysle ze to ze stresu bo cały goły byłem a obok 2 baby i jakiś chłop%-) Mój kolega miał 190/120 czy jakoś tak to się pytali czy koks bierze\-)

zostają mi laski 150-160 albo Renia %-)

tak 2 miesiące temu wypakował bym ponad 160 potem miesiąc przerwy przez kontuzję więc teraz ze 155;/

wrodziłam własnie z siłki gdzie dziewczyna która rozpoczyna redukcje, trener jej tam dal jakieś ćwiczenia na początek: wykroki, wagę z 1kg obciążeniem a do tego zasuwa chyba z 1.5 godziny aeroby o ile nie wiecej i ma rozklad B 150g w 160 i t 40 chyba troche duzo tego bialka jak na dziewczyne z 1,60 z dosc duza otyloscia w okolicy brzucha...hm

takie zrywane wiosło w pochyleniu na dużych ciężarach pięknie rozpyerdala barki w dłuższym okresie czasu i kręgosłup. A można je robić na 160-170kg i wyżej bez problemów.

[...]        0,0            Płatki owsiane górskie (Melvit)           30        110        3,6       20,8        2,2        2,1        0,0            Drożdzówka          160        480        9,6       80,0        6,4        0,0       24,0  22:00     suple na noc                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce            46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne           929       28,4      160,0       23,1       26,1        1,8     Owoce            46        0,2       10,8        0,0       10,8                Suple           180       42,8        1,5        0,7 [...]

Dostałem się na studia zarówno na inż środowiska jak i na elektrotechnikę Teraz jeszcze tylko wybór mi został na co iść. Ale chyba wybiorę inż środowiska. Ciekawa sprawa, że teoretycznie trudniejszy kierunek (chociaż może się mylę) czyli elektrotechnika miał próg 104 pkt, podczas gdy na IŚ mój kolega miał 160 i jest na liście rezerwowej.

[...] Sprawdzilam w lustrze. Stawiajac stope na podwyzszenie mam kolano zgiete +/- pod katem prostym. Ta wysokosc jest dla mnie idealna/wygodna. Byc moze masz za wysokie krzeslo (160 cm wzrostu vide 45 cm lawka). Zmierzylam tez krzeselko dzieciece (dla przedszkolaka). Ma 30 cm wysokosci. Dla mnie jest sporo za niskie (nie czuje pracy miesni). Inna [...]

do 160 którejś strony doczytałem wczoraj i co strone ch** mnie strzelał od tych bzdur%-)

ohydny jesteś przebrzydle %-) tak, nogi jutro lekko. siady to chyba się uda tylko na 160 skończyć, g**** wielkie, ale trzeba mieć na uwadze fakt, że będzie to moje 5 ćwiczenie po 4 cwiczeniach na dwojki %-)

Skeba dawales link na forum? u was 60-100zl, u mnie 160:/ to juz nie fajnie

a co myslales ze bede pokazywal technike na 140-160? ja nie mam przed kim sie popisywac. 60kg wystarczy;) za jakis czas bede zakladal dziennik, beda filmy. na pewno zobaczysz tam wiecej niz 60kg:D PS: i sie nie odgrażał tylko to byla luzna rozmowa};-) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-01-02 15:15:46

zaprosze cie do dziennika jak bedzie. specjalnie dla Ciebie nagram 160:D ambitny chlopak jestes i to mi sie podoba:D a ze bedziesz sie czepial to bylem na to przygotowany;) hehe

16.09 Nogi TRENING 5 obwodów A1. Przysiad ze sztangą z przodu 2-4 powt 160/145/130/115/100 A2. Przysiad ze sztangą na karku 10-12 powt 145/130/115/100/85 A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę 30/26/22/20 + rozciąganie +30 min cardio wieczorem 18.09 Klatka i tricepsy TRENING 5 obwodów A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim [...]

[...] w dół niedaleko wejścia głównego szkoły. Cennik Męski Damski Trening jednorazowy 7 zł 6 zł Karnet miesięczny 70 zł 60 zł Karnet 3-miesięczny 185 zł 160 zł Karnet pólroczny 350 zł 300 zł Karnet roczny 650 zł 550 zł Godziny otwarcia : Od poniedziałku do piątku siłownia czynna 10 - 22 W soboty 12 - 18 W [...]