160

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej =110 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 160 5. Jaki wynik w przysiadzie = obojetny 6. Jaka waga =85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi =...

[...] 130/4 150/2 172,5/3 172,5/2 WT 50/5 90/5 110/4 135/3+1 135/2 Trening 29.02.2016 PT 50/5 90/5 130/4 150/2 175/3 WT 50/5 70/5 90/5 120/3 137,5/3 137,5/2 MC 50/5 90/5 130/5 160/3 190/2 210/4 215/2 Z moich obliczeń powinienem mieć jeszcze 1 ciężki trening i 1 mega luźny w formie roztrenowania. A teraz konkrety ostatni trening miazgAAA !!! a no [...]

dzieki Talon za info, ale sprawdzałem i strasznie drogo wychodzi pociag mozna zamknąc w 160 w obie strony a samalot to około 200 w jedna te 99 pln to sciema , jak zawsze :) ale moze na zlot nr 3 sie stawie, bo to fajne doswiadczenie jest :)

W 3 linku podał przykładowe koszty wysyłki: 30 kg 21 zł 120 kg 84 zł 40 kg 28 zł 130 kg 91 zł 50 kg 35 zł 140 kg 98 zł 60 kg 42 zł 150 kg 105 zł 70 kg 49 zł 160 kg 112 zł 80 kg 56 zł 170 kg 119 zł 90 kg 63 zł 180 kg 126 zł 100 kg 70 zł 190 kg 133 zł 110 kg 77 zł 200 kg 140 zł POZDRO

[...] nigdzie takich krążków jak u niego. Steryd to poważna osoba, z która bardzo dobrze robi się interesy, miły i szybki kontakt, naprawdę sprzedawca godny polecenia. Kupiłem obciążenie o łącznej wadze 160 kg i jestem w 100 procentach zadowolony z zakupu teraz zamierzam jeszcze cos u niego zamówić. KUPUJCIE U STERYDA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak powiedzialem zalezy mi na czyms innym niz zlapac 110kg i nie miescic sie w drzwi. Zalezy mi zeby zrobic ponad przecietne wyniki w [...]

[...] zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na pewno a nie wykluczone ze 160. Nie skupiam sie na tym bo jak powiedzialem zalezy mi na czyms innym niz zlapac 110kg i nie miescic sie w drzwi. Zalezy mi zeby zrobic ponad przecietne wyniki w [...]

Nie śmieję się, ale myślę że spokojnie do 150-160 kg mógłby zejść. Przy 140u to podejrzewam - nawet w tym wieku by wymiatał

[...] i przewraca taki z niego zapaśnik jak z najmana zawodnik BJJ. Stójka też rewelacja, sztywny jakby połknął kija... Na butterbeana może te obalenie wystarczy ale zamiast tych 160 kilowych "kolosów" wolałbym zobaczyc czy takimi "obaleniami" udałoby mu sie przewrócic choby Mameda którego akurat obrony przed obaleniami to [...]

Patrząc na ostatnia walkę Escha trudno go stawiać w roli zdecydowanego faworyta - podebral mu Kugel nogę i te jego 160-200 kg nic tu nie pomogło. Na ziemi wyglądał jak zuczek przewrocony na plecy - zupełnie bezradnie. Biorąc pod uwagę wiek Butterbeana, jego prawdopodobnie nie najlepsza formę - chyba rzeczywiście Pudzianowski ma spora szanse [...]

17 lat trenuje 4 lata waga 77 kg klata..116-----wyciskanie 115-----martwy ciag 150(160)-sam nie wiem dokladnie:D bic..40,5 talia..77 nogi..58 kark..40 lydka..38 Oprucz silki trenowalem jeszcze okresowo muay thai(ciezko masa szla...:D)

[...] tego przyszłego tygodnia koniec zabawy i wchodzę powoli na konkretne ciężary.Koniec zabawy:) -wiosłowanie półsztangą 4x12-10 80,100,110,120kg -martwy ciąg 4x10 100,140,160,200kg -podciąganie hantli (po 35kg) w oparciu o skośną ławkę. 4x10 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 100,110,120,130kg Na koniec treningu aeroby na bieżni [...]

[...] (oczywiscie pulsometr na reku) i ku mojemu zaskoczeniu zeby utrzywmywac te tetno 68-70% potrzebuje po prostu szybkiego marszu.Gdy zaczalem przyspieszac to puls wychodzil ok 160.wiec jest to troche za duzo jak na spalanie fatu.Chcialbym sie dowiedziec od Ciebie czy szybki marsz wystarczy?Bo jak wynika z pulsu no to chyba tak ale chcialbym sie [...]

[...] organizm potrafi przystosować się do zwiększania obciążenie o 2,5 kg co tydzień ? Nie wiem, sprawdź, ja tym sposobem bez problemu na 1 masie poprawiłem silę ze 130 kg, na 160 kg stosując wyłącznie dietę, z odzywkami powinno iść tobie znacznie łatwiej. Ja mam 187 cm wzrostu, wiec ruch mam znacznie dłuższy, oraz w ogólnie nie stosuje mostka, bo [...]

Zostało Ci prawie 5 tygodni. W tym tygodniu spróbowałbym zrobić trening ekscentryczny klatki. Porządna rozgrzewka i ze 4 serie po 3 powtórzenia powiedzmy 145, 150, 155, 160. Oczywiście będziesz do tego potrzebował kogoś, kto będzie Cię asekurował. Jednym z atutów tego treningu jest przyzwyczajenie mięśni do ciężaru. Oczywiście, należy ten trening [...]

[...] niskich kcal bylam przez ostatnie 2 tyg. PO tym zaczelam jesc normalnie nie liczylam kcal ale patrzylam na to co jem, Waga poszla w dol 0,5 a obwody staly . Jadlam jakies 160 w wegli bialka 90 tluszczy z 50 plus treningi. Teraz obwody stoja waga poszla o 1kg w gore . Jem wszystko ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na zakwasie, [...]

[...] sylwetkę mistrza takżę pod względem wielkości (ronnie ma w końcu około 180 cm ) Dlatego też z czałym szacunkiem dla Lee Priesta jest on poprostu zbyt niski (niecałe 160 z tego co się oriętuję) na bycie Mr. O (tak na marginesie u ważam ze jego organizm poprostu już nie wytrzymuje ciągłych wachań wagi o prawie 30 kilo poza i w czsie [...]

[...] trwania: 15 min 17 sek* 3.Przysiad: 20kg x80 4.Wyciskanie na płaskiej: 20kg x12 5.Military sit ups: 80x 6.Cardio na wioślarzu Aero: 20 min 06sek; 4268m; HRmax: 167; HRavg: 160** # Jest nowy max!!! *Dorzuciłam kolejne 2.5kg w RDL, plecom się dostało Mimo to, czas prawie taki sam jak ostatnio. Następnym razem znów dodam ciężaru Bolało, ale [...]

[...] obwodów 10x Thrusters 5kg/ręka 10x podciągnięć na gumie 14 obwodów, 19 min 58 sek -19 sekund ** 4. Cardio na wioślarzu Stałe tempo: 20min 4sek; 4342m; HRmax: 172; HRavg: 160*** Dzisiaj dałam czadu *Podniosłam 85kg dość lekko, żałuję, że nie przymierzyłam się do 87.5kg **Spadanie z gumą wymiata Podobnie jak ostatnio zrobiłam 14 obwodów, [...]

[...] bez ww z owoców . Gdybym robiła wyłącznie siłowy +aero, pewnie dałoby się. Ale wytrzymałość siłowa i interwały 5x w tygodniu, a do tego 3-5x bieg ze średnim tętnem w okolicy 160... Już teraz robi mi się słabo, jeśli nie zjem jakiegoś owocu bezpośrednio przed treningiem... wrong chodź im wszystkim pokażemy Jarek dzięki Trzymaj kciuki, żebym nie [...]