160

No to troszkę ponad 160 cm . Ja tam mam 5'6" - i jestem dokładnie "średniego" wzrostu zgodnie z normami dla Polski z lat 70-tych.

sila jest nastepujaca skoro tak sie doczepiasz pawelkonin ze marna martwy 220 razy 6 plaska 160 w serii hmm.. nie wiem bic 80 prosta stojac

a i btw. te powiedzmy 40 g miodu po treningu to 160 kcal~ wliczaj wiec je do bilansu. swoja droga nie wygodniej jakis banan?

[...] informacji od takiego uniwersalnego zawodnika,który poznał te trzy dyscypliny sportów siłowych. W podrzucie ,przy oczywiście mniejszej wadze niż dziś Łukasz zaliczył 160 kg W trójboju nie znam wyników ale w wyciskaniu leżąć w koszuli Łukasz zaliczył 250 kg przy wadze poniżej 100 kg. W kulturystyce startuje w kategorii 90 kg i wyżej i na [...]

nie rob tego bo to nic przyjemnego a pozneij bedzie sie dlugo zrastal i bolal a czasami daja strasznie male pieniadze moj kolega za powazne zlamanie dostal tylko 160 zl

[...] a na rzezbe nic nie jesc tylko maslanke truskawkowo jablkowa po treningu i duzo biegac. Tak wiec robilem i w ciagu powiedzmy 5-6 lat doszedlem do 43 na lapie, 150 czy 160 na klatke, nog wtedy jeszcze nie robilem, bo to nie zdrowo. Nie mialem Adama, ktory odpowiedzial mi na kazde pytanie szczegolowo. Przez cale zycie jedyna osoba ktorej sie [...]

[...] trzymają poziom, a na reszcie zrobiło się sporo sadełka. Jedyne co się zmieniło to wyniki siłowe, poświęciłem 1 lekcję WFu w szkole, żeby sprawdzić maksy: -WL 105 kg -MC 160 kg -przysiad 160kg x3 Planuję redukcję na lato, tylko ciężko mi obrać odpowiednie założenia.. No a jak się uda to zdjęcia będą pewnie w czerwcu, ewentualnie później. PS. [...]

[...] To zależy od ciebie czy 4 jajka wystarczą czy może 5. Tylko kontroluj też tłuszcze. Nie wiem jak reagujesz na tłuszcze ale trzymaj od 70g do max 100 g dziennie. Białka od 160 g do max 200 g i reszta węgli, jeżeli taka kaloryka jest dla ciebie odpowiednia. Jak masa dalej nie będzie szła to dokładaj co tydz. 100 kcal aż ruszy ale trzymaj się [...]

Nogi,barki 1.Przysiady ze sztanga z przodu 20*/15*/12/10/8/6 20/40/60/70/80/95kg 2min spory zapas sił o dziwo 2.Wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej 12/10/8 160/190/220kg 1,5min 3.Unoszenie podudzi leżąc przodem (maszyna) 3x20 4.Prostowanie nóg siedząc 3x15 5.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 20*/15*/12/10/8/6 20/30/40/45/52/57kg 2min [...]

[...] francuskie do czoła leżąc: 12x45kg -poprzednio 10x42kg 10x45kg 10x40kg 6) Brzuch: Seria łączona brzuszki ze sztangą na klatce 3x12x35kg, na zmianę z unoszeniem nóg w zwisie na drążku 12,12,15. AEROBY 60min. (tętno 140-160) DIETA Chyba zapomniałem o jednym kielonku oliwy 30g, ale w zamian u kolegi zjadłem trochę frytek. Reszta standard.

NIEDZIELA AEROBY: 60min. (tętno 140-160) Chyba wykraczam poza strefę aerobową bo dostaję lekkiej zadyszki. Zaczynają mnie nużyć, ale jeszcze tylko 2 tygodnie, później pro zdrowotnie 2x w tygodniu. DIETA: Normalna, tzn nie ładowanie, trzymana, mimo że rodzice przywieźli ciasto od Ciotki, super

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: Jest, z małą zmianą zamiast jednego posiłku kasza pierś była znów biała kiełbasa na gorąco z chlebem.

bialko mozesz zmniejszyc do ok 160-200g, wegle i tłuszcze moga zostac, tych drugich wcale nie masz za duzo, a czy za malo wegli to sie okaze dopiero, przetestuj taki rozklad makro 2-3 tyg i potem odpowiednio koryguj , produkty wazymy przed obrobka , tam gdzie masz "gotowana piers z kurczaka" to juz po przygotowaniu i 150g takiej piersi to ok [...]

Przecież 45 kilo to wcale nie jest tak mało :( Mam koleżanki ktore waza 45 kilo, maja powyzej 160 i maja okres :)) Musze schudnac do 45 kilo bo jesli nie to juz calkiem sie zalamie :) taka jest prawda :) A podczas mojej głodowki kazdego dnia bede piła multivitamine ze zdrovitu wiec vitaminek mojemu organizmowi nie zabraknie heheh :)

ma 160-163max cm wzrostu więc do kolosów się nie zalicza Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-04-26 14:15:56

Tabela Typera Primera Division po 25. kolejce: 1. Miechu.juve 160 (8) 2. Andzik17 155 (8) 3. Pippo 150 (6) 4. -kaczy- 148 (5) 5. Black Pete 141 (6) 6. diakonos_0 140 (6) 7. dort 138 (6) 8. slaweh 130 (6) 9. siwy__00 120 (0) 10. BC_ 114 (2) 11.wikt 88 (0) 12. pawlikus 77 (0) 13. Adrian1310 56 (0) 14. Kwaszczor 55 (0) 15. Vieira 49 (0) 16. Zdenek_SB [...]

mozesz rozwinac to :ww - "jakieś 2g okołotreningowo i rano" tzn ze przykladowo te moje 80kgmasy ciala x 2gr wegli=160grW i mam cale te 160 gram wegli spozyc rano i przed jak i po treningu lacznie tak? jak dobrze to zrobic? rano zjesc 40gr np a potem 60gr przed treningiem i 60gr po treningu czy jak? mozesz dokladnie mi rozpisac w jakich [...]

[...] zbilansowaną bo wiem że na LC EDek dalej będzie robił co chce... tak jak dzisiaj po kłutni z mamą:-{ tak, jestem dopiero 4 dzień a już dałam plamę... Możde być tak? B- 160 T-80 W-140 Bo z tego co wyczytałam w dziennikach to tam było że gruszki maja miec mniej tłuszczy ale nie wiem czy to jest to mniej czy coś zmienić Zmieniony przez - niger [...]

[...] Chcę abyś zaczęła od zera układać dietę. To o co pytasz to 2 do 2,5 grama białka na kilogram masy ciała. Warzysz 65kg, czyli białka musi być w granicach 130 (65 x 2) do 160 (65x2,5 , zaokrąglone jak by ktoś chciał się czepiać) gram na dobę. Rozpisuj białka EDIT. Jak czegoś nie wiesz to pytaj. Powiem Ci wszystko co chcesz wiedzieć. [...]

Armani Acqua Di Gio 100ml tester 165 Armani Black Code 125ml 210 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Diamonds Men 75ml test 175 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml [...]