160

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: srednio na jerza 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto+endo 13. STAN ZDROWIA: zdrow jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): jak bruce lee 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140

zaczynasz od 20 mcg dziennie co dzień o tyle podbijasz zostajesz na dawce która "czujesz" jak przestaje "telepać" podbijasz o kolejne 20 mcg dochodzisz do max 140-160 i lecisz do 6tygodni

1. Coś o sobie. Czyli tak od początku Jestem Jakub. Mam 17 lat i chodze do 2 klasy LO. i tyle :D Wymiary Wzrost ~160 Waga ~ 55 Biceps - 30 Pas ~ 70 Reszty nie znam. Wiem tyle że w klacie mało, łydka ledwo ruszona. Wyglądam jak piłeczka ;-P jestem niski i okrągły ale mam nadzieje że to się zmieni. Triceps i przedramie Zmieniony przez - kuba.s [...]

białka ze 160 daj tł mało ! ok 100 ww mało ok 4g na kg masy

[...] moim zdaniem to doszedł do dobrej formy i może nie ćwiczy siłowo tylko po to by podkreśliś swoją sylwetke, bo to moim zdaniem jest najważniejsze. Ja co prawda wycisnełem 160 kg ale dla mnie to nie jest tak ważne jak sylwetka, ćwicze prawie 4 lata, napisz najpierw swoje osiągnięcia a potem dopiero zacznij coś gadać na innych a jeżeli ci [...]

Uważam jw,ja bym zmniejszył bialko do ok 160

Bardzo dzięki za odpowiedz;) białko faktycznie jest wysoko, ale takie wartościowe z miecha, jaj wychodzi koło 160, reszta to z makaronu itd wiec myślałem ze nie ma az tak dużego wpływu, ten chleb wymienię, no i bede zamieniał na ryż/kasze

[...] gotowane a zwłaszcza parowane. Wczesniej chodzilem na siłownie nie regularnie wayłem 110 kg przebiec 3 km to była dla mnie abstrakcja ale w lapie 44cm na klate rekord 160 kg ale byłm baz kondycji.Od stycznia dieta ciezko sie przestawić zwłaszcza na te 7 posiłków spożywanych o tych samych godzinach.Siłownia 3 razy w tygodniu 60 min,po [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy przerwy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130

[...] 23. Paulina Szymanel to zawodniczka już doświadczona i potrafiąca przygotować dobrą formę startową. Zwycięża pewnie w kategorii 52 kg seniorek z wynikiem 397,5 kg (155+82,5+160). Szkoda spalonych podejść w przysiadzie do 162,5 kg w wyciskaniu do 90 i w jej koronnym boju martwym ciągu 170 kg, gdzie chciała poprawić własny rekord Polski. Udany [...]

[...] inne zalozenia o ktroych ja akurat nie wiem ? (mozna uznac to pytanie za niebyle - zauwazylem ze w posilku V jest odzywka LUB piers iec trzeba odjac 30 g bialka i zostanie 160 czyli prawie 150 ) 3. jak czesto moga sie powtarzac no ze tak powiem dni czyli ile razy w tygodniu mozna jesc to samo codziennie czy to ma jakis wplyw na dzialanie diety [...]

1600 kcal nadwyżki to zdecydowanie za dużo, zaleje Cie tyle z tego będzie. 500 kcal wystarczy ektomorficy 700-800 kcal nadwyżki mogą dać. wiek 19 lat wzrost 182 cm waga 80 kg Zapotrzebowanie: B-160 T-104 W-440 kcal-3336 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g duża łyżka oliwa z oliwy B- 60.4 [...]

No wiem, ale jedna moja siostra ma 166-167 a brat 178. W rodzinie praktycznie wszyscy kuzyni +180-200cm, jedynie kilku ma z 175-180, Dziadkowie jeden ok 175-180, a drugi +180, jedynie jedna babcia jest niska bo miała ok 160 i chyba to mnie pogrążyło, bo druga znów miała coś ok 170.

178cm wzrostu 72kg wagi wiek 16 lat nie stosuje i nie stosowałem odżywek sprzęt:ławeczka sztanga prosta chantle i 160 kg obciazenia aa i sciskacz

Czyli mam sobie ułożyć dietę pod 160 Białka 200 węglowodanów i 100 tłuszczu, ta? I nie patrzeć jakie mam zapotrzebowanie?

[...] , plecy 1 seria wiosłowania i 3 serie szrugusów potem barki wznosy na noki 2 serie i 1 seria wznosów z kątem w łokciach 90 stopni potem biceps unoszenie hantli 3 serie i triceps wyciskanie hantla za pleców ,ciężar to między 5 a 10 kg nie przeciążałem się bo kaszel mam a wczorajsze kalorie to 2200 160 g bialka węgle 280 i tluszcze 30 g Malo cos .

[...] Skup się na clenie/effi. Ja bym się ciął tym tak: 1-6 prop 100mg eod 1-6 clen w zależności od rodzaju clena ale i tak pewnie będzież jadł undery więc dla 20 mcg będzie to 160-180 w szczycie a dla undera 40 mcg widziałem chłopaki i 240 mcg jedli i nie płakali . Ja jadłem Oxyfluxa i tajskiego Clenbuterelene tabsy były 20 mcg. i w szczycie [...]

[...] bardzo podbudowaliście mnie psychicznie. Okazuje się, że niektórzy zawodnicy przysiadający w sprzęcie ponad 200kg bez sprzętu mogliby przysiąść nawet mniej niż moje marne 160 (za miesiąc będzie 170, obiecuję!). Oczywiście nie twierdzę, że ja stosując sprzęt byłbym w stanie przełamać te magiczne 200, ale wg mnie wynik bez koszulek, kaftanów [...]

kretynskie pytanie...jak masz 200cm wzrostu to moze byc 45 ale jak masz 160 to moze byc 32...wiec proponuje zamiast smiecic isc do piaskownicy..

[...] za krótko żyje . Rzeczywiście, prawidłowość jest taka, że lepsza budowa ciała lub wygląd odstraszają leszczy. Ale na dobrym kozaku nie zrobi wrażenia ani wzrost, ani biceps, ani groźna mina . I wtedy lepiej coś umieć, bo taki koleś na pewno będzie sporo potrafił. Opisu bicia 160 cm karzełka nie komentuję, bo nie rozumiem czym tu się chwalić.