325kg w wyciskaniu Mirowskiego

Daroo popieram:zawody BEZ sprzętu. wg mnie obecnie jest to eliminowanie zawodników ktorzy nie chca lub nie moga(z przyczyn finansowych)startowac w sprzecie.Przeciez nikt nie wmowi mi ze na np MPJ ktos zauwazy chlopaka ktory siada bez sprzetu np180kg w kat 75 w młodszych,bo wszyscy spojrza na człowieka w kaftanie i bandazach a moze i erector shirtcie ktory przysiada powiedzmy 80kg wiecej od tego pierwszego.Skutek-powołania do kadry dostaja Ci ktorych stac na sprzet.no ale koniec żalenia
A co do bandazy na łokaciach:kiedys obwiazalismy u siebie kumpla(taki szczeniacki wybryk) iron wrapsami w łokciach i załozylismy 10kg wiecej niz jego max na sztange;chlopak zanim polozyl sie pod sztange juz czul ze dretwieja mu dlonie,podczas opuszczania sztangi zupelnie nie czul nadgarstkow i gdyby nie czujna asekuracja mogloby byc nieciekawie.Takze watpie aby IPF dopuscil wiazanie łokci,wiem za to że na pewno nie zrezygnuja z pozwolenia na start w sprzecie,w koncu sprzet sie zuzywa, trzeba kupic nowy i machina rynku sie kręci.

To ja mam takie pytanie.Co bardziej przyciaga publike:duze ciezary czy male ciezary??Oczywiscie duze.I z tym brakiem zainteresowania to lekka przesada.Wystarczy spojzec co bylo w koscianie na MS czy MP seniorow.Wszystko zalezy od regionu a takze od organizatora, ktory odpowiada za reklame mistrzostw.Pamietacie jak bylo w werbkowicach?Tez bylo sporo ludzi.Druga sprawa to taka ze na przyklad na tych wszystkich pokazach w ameryce stosuja sprzet iscie kosmiczny i takie tez siadaja,wyciskaja,ciagna cezary.I maja taka publike, ze szkoda slow.A kto by przyszedl patrzec na to jak ktos tam bez koszulki wyciska 200kg?Chodzi o to, ze ludzi wlasnie sprzet nie odstrasza lecz przyciaga.W zasadzie w kazdym sporcie jest sprzet tylko w jednych mniej w innych bardziej ma on wplyw na wyniki.Przytocze juz wczesniej wspomniany przyklad biegacza.Sprintezy biegaja ponizej 10 sekund a co by sie stalo gdyby im zabrac buty z kolcami?Pewnie wyniki spadlyby do 11 jak nie wiecej sekund.A 1 sekunda w sprincie to tak jak 100 lub wiecej kg w trojboju.Idac dalej tym tropem pilka stracila by duzo na swojej i tak watpliwej dynamice nie wspominajac juz o rowezystach lub sportach motoryzacyjnych(?).Takze nie ma sie co czepiac sprzetu.Zabiezcie szumiemu ferrari a dajcie honde ciekawe czy dalej bedzie wygrywal...

Co do pytania o to ile daje sprzet na poczatku.Powiem takj na poczatku to bylo 30 kg a teraz jest 70kg (mowie o siadzie) i wlasnie dzieki treningom w sprzecie udalo mi sie to osiagnac.

Cuthbert-zgadzam sie w zupelnosci.
Ja proponuje przyjac ze trojboj jest zwiazany ze sprzetem i nie ma co narzekac...Zartem mozna powiedziec ze skoczkowie narciarscy tez mogliby skakac bez nart tak naprawde do wszystkiego mozna sie doczepic, tylko po co?

No i WSZYSCY powyzej sie wypowiadajacy macie racje (Darooo TEZ ma racje!) wcale sie nie nabijam. Po prostu mozna mówic o dwuch wyraznych trendach/odlamach: startujacy w sprzecie oraz bez (dalsze dzielenie na tych "na towarze" i "bez" raczej nie ma racji bytu. Raczej NAPEWNO, niz "raczej"!)
Mozliwe ze wyjsciem bylo by (moze) organizowanie zawodów dla tych i dla tych i dwie odrebne punktacje (tak jak to ma miejsce w niektórych federacjach). Mozna by bylo uszczesliwic kazdego (powiedzmy jak to sie odbywa w np lyzwiarstwie figurowym: pary sportowe i taneczne, czy jakos tam). Kazdy startowal by tam gdzie czuje sie najmocniej. Chcesz w sprzecie, prosze bardzo. chcesz bez . . . wolna droga.

Duzo by o tym dyskutowac, a porozumienia i tak sie nie osiagnie. Oba obozy maja swoje racje.

Pozdrawiam,

P.S. Do Mr Lift: Londyn, juz od ponad 7-u lat. Pamietam te "rajskie" czasy. Do listy ludzi których tam wymieniles dolozyl bym jeszcze gadule Stelmasiaka
Co do mojej osoby jako "3silacz", to moze jeszcze cos ze mnie bedzie

P.S.2 Darooo, pamietam P. Tadka. Legniczanie startowali wlasnie wtedy w imprezach PZSS - zrzeszone w swiatowej federacji "drug free" powerlifting hihihi jak se teraz pomysle . . . wcale sie nie smieje

Nawet nie wiecie, jak bardzo podbudowaliście mnie psychicznie. Okazuje się, że niektórzy zawodnicy przysiadający w sprzęcie ponad 200kg bez sprzętu mogliby przysiąść nawet mniej niż moje marne 160 (za miesiąc będzie 170, obiecuję!). Oczywiście nie twierdzę, że ja stosując sprzęt byłbym w stanie przełamać te magiczne 200, ale wg mnie wynik bez koszulek, kaftanów itp. jest bardziej miarodajnym wyznacznikiem słiy człowieka. Tak zamierzam trenować i ewentualnie - w przyszłości - startować, nawet gdybym miał znależć się na końcu tabeli.

FairDo-calkowicie sie zgadzam.Przydalyby się odrebne zaody,ale to wogole nie wchodzi w rachube,jak juz mowilem rynek sie kreci.

Cuthbert-Tobie tez przyznaje racje ze tu chodzi o ciezary:im wieksze tym wieksze widowisko.Ale mialem na mysli raczej niesprawiedliwosc w kwestii sprzęt-bez sprzętu.Przeciez postronna osoba(zwykly widz) ktory wpadnie na takie np MP w Werbokowicach bo były dobrze rozreklamowane nie bedzie zwracal uwagi na kwestie:"ten startuje w sprzecie i dlatego siada 60 kg wiecej niz tamten"bo on moze nawet nie wiedziec ze taki sprzet istnieje.I taki lajk(czyt.zwykly widz) bedzie widzial tą roznice i rozumowal: "ten jest slaby bo przysiadl 200 a tamten silniejszy bo 260".
Podobnie osoby mające wpływa na ustalanie składu reprezentacji-powolają tylko tych ktorzy zrobia ten wiekszy wynik!!

Wszystko da sie zrobic! Po prostu NIE MA/czy moze NIE BYLO do tej pory nikogo, kto, nie tylko by chcial, ale wrecz zacza robic COS w tym celu abu uczynic z tekiej imprezy widowisko. TO jest mozliwe.
Wiem ze kulturystyka jest zupelnie inna pilka, ale chyba orientujecie sie iz jakis czas temu na imprezach na widowni "psy dupami szczekaly" - malo kogo to interesowalo. teraz ciezko jest kupic bilet na taka impreze!
Trójbuj staje sie coraz popularniejszy. z tym ze jest to wciaz sprawa pomiedzy zawodnikami ich rodzinami, dziwczynami i dzialaczami .
Drugi super przyklad - Strongman - kilka lat temu wrecz nikt o tym nie slyszal. A teraz "szal pal".
Zawsze potrzebny jest ten wzór, ktos do pokazania, ktos do nasladowania itd itp.
A co, malo mamy mistrzów przeróznych?? Przeciez mamy kogo pokazac . . . Tylko nie ma sie kto tym zajac!
Nawet wyscigi psów maja swoich pasjonatów. Co z trójbojem nie dalo by sie czegos zrobic??

takie moje 3 grosze.


Pozdrawiam,

P.S. zawody dla tych bez sprzetu istnieja!! Tak jak wczesniej napisalem, IPF nie jest jedyna federacja na swiecie! (tak jak "jest jeden bóg")

Byku,
wlasnie 1 x tygodniu! Nie twierdze iz taki czy inny plan plan jest lepszy od jakiegos tam. Najwazniejsze zeby dawal danemu cwiczacemu rezultaty, co nie? Z tym ze wlasnie znam sporo ludzi którzy tak cwicza. Znaczy sie np wyciskanie RAZ w tygodniu, przysiad Raz w tygodniu.
Ja tak nie lubie (zapomnial bym pewnie po tygodniu co to przysiad i jak sie go robi) tym nie mniej naprawde wielu tak jedzie.

Ludzi sa tutaj niemal w szoku jak widza jak robimy taki czy inny przysiad 2 razy w tygodniu. Zreszta i tak barany mysla ze nic innego nie robie

Pozdrawiam,

A tu trening do analizy a propos wyciskania

whaddya' do
The Metal Militia Training Style
By: Sebastian Burns
There has been many questions and some misinformation about our style of training.I will set the record straight about the way we train and why.This method has led many lifters to new PRs never thought possible.There has been many times where lifters will set 30 to 50lb PRs in their first workout with us and almost always these lifters will take some info home with them and continue to set PRs week after week.We have invited and traveled to train with hundreds of lifters over the years and 99% of them will hit a PR in their first workout with us.Obviously I will not be able to provide hands on attention with this article but I will lay out our workout plan.

We train the bench 2 days per week one day is for low end raw strength and the other is for top end and shirt practice.Our workouts fall on Tuesday and Saturday.
Tuesday is for Raw and saturday is assistance and shirt day.

Tuesday
Raw bench: Grip (Index Finger On Ring)
We work our way up to a 3 Rep Max (3RM). If we get all 3 reps we will go up 10lbs and try another 3 reps.If we dont get 3 we may stop there or go down for a 5 RM Next week we will attempt the 3RM again and go up 10 lbs etc.Total sets = 5 to 8.

Decline: Grip (Pinky Finger On Ring)
For decline we work up to a 5RM with all sets done for 5 reps.Total sets = 5
The more you arch on the bench press the more valuable the decline will be.

4,3,2,1 Boards: Grip (Pinky Finger On Ring)
We usually work up to a 3RM on the 4 board then we may go for 1RM on the next boards depending on energy levels and soreness from the previous workout.Total sets range from 8 to as many as 15.
Total sets on this day range from 15 to 30.

Other exercises that can be done on this day:
Incline: 4 Sets 5 to 1 Reps.
Rope Extentions: 2 Sets 20 to 40 Reps.
Pulldowns: 4 Sets 10 Reps.
Shrugs: 4 Sets 10 Reps.

Saturday

Close Grip Bench: Grip (Pinky Finger On Ring)
This exercise is used as a warm up and we use the same progression as raw bench for the sets except we don't go back down for a 5RM.

Shirt Bench: Grip (Index Finger On Ring)
We will put our shirt on here if the meet is within 4 weeks or so.If the meet is farther away we will do our shirt work at the end before Rack work.Everyone usually starts off with their shirt where they left off with the close grip bench.Starting with 3 to 5 reps in the first few sets to get into a grove of the shirt.Then onto a few doubles then some singles.If the singles don't go well or if there is problems touching or with your groove then we will go right back to the beginning and work all the way back up again trying harder to get everything right.Sets here could range from 5 to 10 to even 20 or more depending on how everything goes.If you don't get it right you must work back through until you get it right.

6,5,4, Boards: Grip (Pinky Finger On Ring)
We will usually try to max on all of these boards and sometimes work through the same board twice if the groove does not feel right or we miss our goal weight on a certain board.Again sets could be very high if things don't go right or if more work is needed in a certain area.The 4 board is optional on this day depending if you did it on tuesday or not.

Rack Lockouts: Grip (Pinky Finger On Ring)
We work our way up to a 3RM using 3 reps for all sets.These are done at the end of the workout when you are tired and want to go home but if you stay and do them you will have great finishing power needed to lockout heavy weight.Total sets range from 6 to 10.

Other exercises that can be done on this day.
Tricep Pushdowns: 3 Sets 10 Reps.
Rope Extentions: 2 Sets 20 to 40 reps.
Pulldowns: 4 Sets 10 Reps.
Shrugs: 4 Sets 10 Reps.

As you can see there is much more volume done on sat then on tuesday and nothing is set in stone.The workouts are dictated by the way we feel and where we feel we need the most work to produce improvement.

Sebastian Burns napisal kilka fajnych rzeczy o treningu na lawce.
móglbm powiedziec iz jestem jego malym fanem - szczególnie po tym co ostatnio z jego rzeczy przeczytalem.