160

A ja tak napiszę. Nie wydaje mi się, żeby ćwiczenie na siłce hamowało wzrost. Jak zaczynałem miałem 168 cm, półtora roku później 169, w rok półtora roku 1cm, wiek 18 lat. Cała moja rodzina też nie jest za wysoka. Ojciec 172, mama ze 160 może. Dziadki z obydwu stron też nie za duzi. Wzrost to kwestia genów, ja mam ch ujowe

Nie wiem ,czy miałeś okazję korzystać z tego kalkulatora http://www.calculator.net/calorie-calculator.html?ctype=metric&cage=28&csex=f&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=170&ckg=72&cactivity=1.55&printit=0&x=61&y=10

[...] w lezeniu na brzuchu ora w siadzie na 4-glowe ud, wyciag na plecy, brame, drazek, wioslarza, prostownik grzbietu, modlitewnik, worek treningowy, hantle 4, gryf prostu 200cm, 160 gryf lamany, 170 gryf prosty, 140kg obciazen, mam tez 2-stacyjna wieze gdzie wlasnie mam drazek oraz takie CUS :P aby robic tricepsa. Wiec jezeli jestes w 100% pewien ze [...]

Sprzęt jakim dysponuje narazie to: -ławka regulowana -2x gryf krótki 35cm -gryf robiony prosty 160 cm -expander -drążek widoczny na zdjęciach -worek boxerski -obciążenie 45kg Niedługo kupuje nową ławke marbo , gryf łamany i prosty oryginalny i dokupuje z 30kg obciążenia , na początek wystarczy . Pomieszczenie w którym robiłem zdjęcia to nie siłka [...]

[...] to :: 75kg na klatke przy wadze tej samej :/ :(:(:( biceps 29 kg sztanga podniosłem 2wa razy :D 54 pompek na triceps kiedys ush dawno nie robiłem 63 pompki zwyczjane 160 brzuszkow 10,5 minuty podskoki na skakance podneoszenie sie na dronzku 28 razy :P podnoszenie sie w szerokim 14 scie :] i tyle bedzie .. aha jeszcze z kumplem przes [...]

[...] decyzja należy do ciebie.Wolałem odstawić oid ręki gdyż byłem więcej tygodni na pełnej dawce 100 mcg clena jak czujesz to tyle dawaj w 1 dawce z rana ale nie przekraczaj 140/160 mcg pilnuj cisnienia.na t-3 mozesz też wejść szybciej 3 dni po 25 3 dni po 50 i tak dalej aż dojdziesz do max 100,więcej może popalic mięcho bo masz tylko testa,i leć te [...]

160 cm u dziewczyny to ŻADEN feler chyba że Ci się nie podoba sylwetka, ale to akurat można praktycnzie dowolnie zmienić!

1 obniż do 160 jeden dobrze reaguje inny gorzej 2 chwile przed nie ma sensu chwila po z białkiem tak np carbonox 3 potreningowo oboiwązkowo ww i białko z miesa ryby czy odzywki

jaka jest taka dopuszczalna ilosc wegli przed spaniem i bialka? przykladowo jezeli dziennie zjadam 160-170 gram bialka to ile z tego powinno byc w ostatnim posilku po ktorym ide spac, to samo z weglami, spozywam dziennie przykladowo 400, ile z tego na noc?

[...] górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8Prostowanie nóg 10,10,10 Sobota MC 70/10 90/10 100/8 160/6,6,6,6 Szrugsy 12,12,12 Wiosła 8,8,8 Modlitewnik hantlami 3x10 Brama 3x20 Wyciskanie zza karku 3x10 Unosznie hantli na boki 12/10/8/8 TYDZIEŃ4 Wtorek Ugignanie nóg [...]

[...] BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto,nabita góra ,chude nogi i łydki 13. STAN ZDROWIA:ogólny dobry,niski teść po niedawnych badaniach 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: świeżych narazie brak -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

[...] 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI:160 X 3] - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 180 X 1] - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [107 X seria po 3 powt [...]

Zacznij 3x3 od 160

[...] ,TERAZ 95 NA RAZ WAGA-OBECNIE 87 KG TERAZ BIORE SIE ZA REDUKCJE A6W + BIEGANIE+HIIT+ROWEREK STACJONARNY+CZASEM SKAKANKA(OCZYWISCIE NIE WSZYSTKO NA RAZ , TO PO TO ZEBY UROZMAICIC SOBIE TRENINGI) NO I OCZYWISCIE 3X W TYG. DOJDZIE SILKA DIETA JEST-TERAZ NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM PULS OKOLO 150/160 U / MIN PRZY TYCH CWICZENIACH KTORE WYKONUJE

[...] cyklu 104.3 obecnie okolo 101.5 (troche spadlo ale i tak 3 kg do przodu). Co do sily nie szedlem na mega chamska jedynke ale treningowo po kilku seriach 190kg poszlo:) a 160 czy 170kg szlo jak szmata z zatrzymaniem. Jesli chodzi o pierwsza kuracje to chyba spoko ale zabezpiecz sie z czyms na stawy bo moze byc niedobrze (bralem Animala i nie [...]

[...] [...]

[...] całe oliwa z oliwek 10 ml, warzywa B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 37g Kcal: 770 9.00 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 100 serek wiejski z miodem 11/10/5/160 5g masła (od czasu do czasu) salata, pomidor 50g pestek slonecznika / tylko wtedy gdy bedzie zwylky chleb razowy 12/9/21/250 B: 29 W: 49 T: 28 kcal: 550 12.30 70g [...]

[...] mleka 2 jaja kurze całe Tran (2 kapsulki) B: 31g (20g zwierzęce) W: 81g T: 28g Kcal: 650 9.00 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 6/30/3/140 200 serek wiejski 22/10/4/160 salata, pomidor 50g pestek slonecznika 12/9/21/250 B: 40 W: 61 T: 28 kcal: 550 12.30 100g pieczywa razowego ze slonecznikiem 12/60/6/280 100g makreli wedzonej [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 57 3. WZROST: 160 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3xsilowy/tydzień, 5xboks/tydzien, 3xbieganie/tydzień, 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

:-> no dobra .... na zamek moge tyle https://youtu.be/rt6rjL50syA 160 bedzie ? ps jak by co mam jwszcze jeden filmik /-)_