160

[...] za***iście silna, 4 razy w tygodniu pływa po 45minut.niestety stosowała już diety (bardzo rygorystyczne) więc sąfdzę że ma bardzo wolny metabolizm. obiekt drugi:wzrost 160 waga 69 wymiary 96/78/96 udo 58 jak widzimy tu sprawa jest cięższa. nie uprawia sportu, kondycje ma nieporownywalnie gorszą od pierwszej tak samo z silną wolą. ona by [...]

[...] ich siły! Zalecane dawkowanie W dni treningowe należy przyjmować 5g rano na czczo i 5g po treningu. W dni nietreningowe należy przyjąć 5g rano na czczo i 5g przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE QNT CREATINE MONOHYDRATE Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 160 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Monohydrat kreatyny 5g

[...] masy ! Waga: 90kg Wiek: 20 Wzrost: 183cm 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml (b:7 , t:1 , w:10) 78kcal szejk białkowy 30g (b: 24) 160kcal mleko 0,5% 50ml (b:2, t:1, w: 4) 60kcal łyżka masła orzechowego 95% 10g (b:2 , t:5, w: 1,2) 60kcal białko = 42g tłuszcz = 11g węglowodany = 53,2g KCAL : 578 2 [...]

[...] - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 160, 200, 150 Witam. Skończyłem właśnie mój w sumie udany cykl. Trwał 1,5 miesiąca. Teść 650 week , tren 250 week. Zrobiłem badania i wrzucam je do wglądu. Podczas cyklu [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 PYTANIE: Witajcie. Chcialem od wrzesnia wejsc na swoj pierwszy cykl enan minimum na 20 tyg. Ostatnio czuje sie ze soba zle tzn. szwankuje mi libido, [...]

[...] jako substytut zróżnicowanej diety. Ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia i zrównoważonego sposobu żywienia. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1,5g Ilość porcji w opakowaniu 160 Opakowanie 240g SKŁADNIKI Spirulina w proszku Zawartość jednej porcji zaw: Spirulina (Arthrospira platensis) 1,5 g KUP TERAZ [...]

[...] mam predyspozycje do masowania, ale z redukcją już tak fajnie jest. Na pierwszym IF jestem od 15 marca. Niestety trochę to zj**ałem i dałem za niskie zapotrzebowanie... B: 160 W: 150g T: 74g. Zasugerowałem się starą rozpiską.... Fat zszedł jako tako. O pomyłce zorientowałem się jakoś tak miesiąc później :/ Ok od 16 kwietnia moje węglowodany to [...]

[...] 17:30 Bezsposrednio po treningu. Tu nie wiem. Bialko i Banan ? (na masie zawsze carbo szlo) 18:00- 18:30 Po treningowy Piers z kurczaka/Wolowinka chuda - Jedno z dwoch. - 160 G.(kupuje od rzeznika porcjowane.) Moze dac na 200G? Ryz: 80 G. Warzywka. 50 - 100 G. Roznie. Owoce: Maliny/Jerzyny/Truskawki/Borowki. 150 G. Amino w plynie. 21:00 [...]

[...] krzywicevpozno leczona i mi po nim zdezelowalo klate pod wzgledem silowym i estetycznym. Z estetyka sobie troche poradzilen a bylo fch** slabo). mc nie mam hakow ale peka 160 nadchwytem. siad 100x4 (uraz po sw, to bylo jedyne aprawdzwnie dotychczas ale nie opuszczam i lece z nimi.) seria 80x12 szlo. malo, wiem, trenuje je porzadnie od lipca [...]

[...] +1,5 kg, i miesnie brzucha sie juz schowaly pod delikatna faldka ale spodziewalam sie tego skoro zbyt nisko zeszlam z kcal i glodowalam. Moja waga teraz ok 52kg wzrost: 160 wiek 21 tluszcz najbardziej odklada mi sie na udach, najszybciej schodzi z gornej czesci brzucha biustu A teraz pytanie: jak dobrze wejsc w ta mase aby nie nabrac zbyt [...]

[...] i polepszyć formę. Mój problem jest banalny-jestem za gruba, mam wielki brzuch, wzdęcia, jestem ociężała i zmęczona. Proszę o pomoc! Wiek : 26 Waga : około 57 Wzrost : 160/161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]

Witam, ćwiczę tym treningiem ponad miesiąc , 3x w tygodniu. Mój cel to masa mięśniowa. Wspomagam się kreatyną z treca + przed treningówki. Dieta : 150-160 g białka , 80-85 g tłuszczy 350-400g węglowodany. (Dużo białka zwierzęcego. Staż 7 miech Wzrost:177 cm Waga 78 kg Opis w nawiasie tyczy się tylko jednego danego ćwiczenia Wtorek : Klata Bic [...]

[...] 2 10:00 mleko 2 250ml 7,5 10,8 5 rodzynki 25gr 0 5 0 płatki owsiane 50gr 6 35 3,5 banan 120gr 1,2 28 0,4 14,7B 78,8W 8,9T 3 12:30 poledwi sopocka 100 20 0,6 6,4 grahamki 160 14,4 89,7 2,75 kefir 400ml 13,6 18,8 8 pomidor 48B 109,1W 17,15T 4. 15-16 ryz 100gr 6,7 78 0,8 kurczak 150gr 32,25 0 23,5 38,95B 78W 27,3T sos pomidorowy trening 5. ok [...]

Witam. Zakupilem Odzywki firmy Olimp. ( Kreatyna Monohydrat 345 Caps, Tauryna 150 Caps, L-glutamina 160 Caps, BCAA 360 Caps).Ulozylem dziennie spozycie. Przegladalem forum, lecz nie wiem czy sie juz nie pogubilem we wszystkim. Zastanawiam sie rowniez nad stosowaniem w dni bez treningu. Oto moja suplementacja do wgladu. Prosze o opinie. (oczywiscie [...]

1.Posiłek 8.00 kcal/ B / T / W Odżywka białkowa isolate 100 25g 87 / 21/ 0/ 0 Płatki Orkiszowe 50g 160/ 6/ 2/ 31 Płatki Nestle Frutina 30g 96/ 2/ 1/ 20 Orzechy Włoskie 15g 98/ 2/ 10/ 0 Mleko 1,5% 125ml 55/ 4/ 3/ 6 Jabłko 100g 46/ 0/ 0/ 10 [...]

[...] w badaniach wszystko wyszło w porządku... Poniżej ankieta, a w komentarzu załączę zdjęcie i przykładową miskę :) Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]

[...] poprawki. Na nogi nie mogę ćwiczyć ani raczej obciążać (np. uginanie ramion stojąc), ponieważ dopiero mi nogę z gipsu wyjęli. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 toku z przerwami. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zadnej diety) Czy moze mi ktos ulozyc plan treningowy i diete?? Najlepiej 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy(bo chodze jeszcze do klubu pilkarskiego) Wzrost okolo 160cm waga okolo 50kg Dysponuje podstawowym sprzetem sztanga,rowerek, ciezarki, lawka jak trzeba to atlas w komorce...Jesli bedzie potrzeba to moge zaczac chodzic na silownie [...]

[...] mieszana 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Witam, z dopingiem miałem małą przygode dobre pare lat temu. 1 cykl 100 mety (bardzo mozliwe ze byl to fejk albo male stezenie bo efektów ciekawych nie [...]

[...] 23,8 28 6,2 = 95,2 + 252 + 24,2 = 347,442 18:30/19:00 100g twarogu chudego 19,5 0,5 0,0 10g oliwy 0,0 10,0 0,0 25g odżywki białkowej 19,075 1,35 2,025 --------------------------------- 39,25 11,85 2,025 = 157 + 106, 65 + 8,1 = 271,75 B/T/W: 160,16/130,95/25,735 Waga:78kg Wzrost:178cm Staż: 1 rok Cykle: 1 redukcyjny, 1 siłowy