160

to przeciez 160 g białka na redukcji to mało..

białko węglowodany tłuszcze kcal ŚNIADANIE1 mleko 250ml 7,75 g 12g 3,75g 115 2 jajka 12.5g 0.6g 9.7g 139 płatki owsiane 50g 6,9g 77g 2,5g 181,5 pozostałe 160,8g 30,4g 120,05g 1767.5 ŚNIDANIE 2 jabłko około 200g 0.8g 20,2g 0.8g 86 marchewka około 200g 2g 10.2g 0.4 27 pozostałe 158g 0g 118,85g 1654,5 POSIŁEK 3 [...]

[...] od wielu czynników, np. ilość i czas treningów, siła z jaką będziesz uderzać/kopać. Ja osobiście nie pchałbym się w aż tak tani worek. Sam kupiłem sobie 1,5 roku temu worek 160/45 za bodajże 230zł z całym osprzętem (też do kyokushin)i jestem do dziś bardzo zadowolony i narazie nie zanosi się na rozwalenie worka :) I nie radzę kupować worków, [...]

[...] 1 cap** %RWS** B-COMPLEX BLEND Wit. B1 20,00 mg 1818% Wit. B2 20,00 mg 1429% Niacyna 20,00 mg 1250% Kwas Pantotenowy 20,00 mg 333% Wit. B6 10,00 mg 714% Kwas foliowy 160,00 µg 80% Wit. B12 20,00 µg 800% Biotyna 20,00 µg 40% POWER SUPLY BOOSTER Inozytol 20,00 mg Kwas P-Aminobenzoesowy 20,00 mg Dwuwinian Choliny 8,20 mg w tym [...]

Wyglądam młodo i to mnie podtrzymuje w nadziei :D. Nie ważne xD. Chce oszukać genetykę. Brat 186, ojciec 175, matka 160. Dziadek z 170 drugi podobnie. Od str mamy są 3 bracia z 190 :P. Zawsze byłem niski więc teraz pora by było bym skoczył

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie w trakcie kończenia 11. POZIOM BF%: 11? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1799 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120

Z tego co sie orientuje chcialby sie zmiescic w 160/170 pln wiec nie wiele tego ale coz... bywa pzdr.

[...] to wcale nie jest wysiłek beztlenowy jak napisal wyżej kolega!! Aeroby to ma byc wysiłek tlenowy czyli prosto mowiac niewytrzymałościowy!!Tetno w takim wysilku to okolo 160 a powinien trwac około 40 minut bo udowodnione jest badaniami ze w okolo drugiej połowie tego wysilku nastepuje najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej!! Tak mi [...]

[...] BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zaj.ebisty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 duzo wieksze z 3 cyklami nie wierze w ten 15%bf i twoja talie przy tej wadze fenomenie gentyczny Zmieniony przez - jacek1111 w dniu [...]

160 gram białko spokojnie Ci starczy z diety wyrzucił bym słoneczki a dałbym migdały , orzechy włoskie , nerkowce a także w posiłku nr 2 carbo można wyrzucić. ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

[...] tendencji brak 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 kontuzja kostki nie przeginam -przysiad: Zmieniony przez - blazej0802 w dniu 2016-04-26 12:27:31 Zmieniony przez - blazej0802 w dniu 2016-04-26 12:30:14

[...] NOGI: 27 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - pol roku przerwy ale moj maks w formie to bylo 120 x3 i okolo 100 x10 MARTWY CIĄG: - 160 moj rekord 100 120 na serie WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 110 x 6 plaska 120 x6 skos w dol 34 kg hantle skos gora WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - oj hmmm... 80 kg x 6 [...]

kazdy teraz po cyklu na mecie lub na sucho zaczyna od 160-170 kg ;-)

[...] o to że rosło od tego ostrego machania. zawsze było tak że niechciało sie robić leko takiego machania zawsze tylko ostro i niewiem co jest lepsze w sumie 44 w łapie 160 na klate to jakieś efekty są? pytanie poprostu było takie czy nie sadzicie że jakby inaczej cwiczyli to by były lepsze efekty jesli chodzi o mase i siłe . ??

Ale jest Extreme MARTIAL ARTS, tak samo jak Mixed Martial Arts, chociaż oczywiście porównania nie ma, bo jakiś skaczący i robiący salta ,,mistrz" nie pokonałby raczej Fedora, albo CroCopa... Może tak to se nazwali żeby się dowartościować ;p

napisałen narazie 135:) ja wcześniej ćwiczyłem tylko na mase i doszłem do 125, teraz od miesiąca ćwicze na siłe, i po tym miesiącu innego treningu + kreatyna skoczyło o 10kg, to chyba dobrze jak na 1 miesiąc co?? myśle że do 150 -160 dość szybko dojde, a za rok, to że być jeszcze więcej:) a ile ty masz lat i ile bierzesz na raz bez koszulki??

4 kromki to prawie 160 g , pozdro

Lepiej sie nauczyc na 50 jezdzic (v max 100) a potem sobie kupic jakas 500-600... po co wkladac piniadze w 125 ktore jada te 160 ale ich masa jest taka mala ze na kazdej kolejinie gniniesz:(

w sumie macie racje nie podciągam sie ( podciągne się co prawda 13 razy ) robie martwy itp (160 kg) nie śmiejcie się ! zaczynam dopiero ;) ale macie racje podciąganie jest efektywne dużo ludzi mi to już mówiło GAWLAK w wrześniu bd miał 18 lat juz lepiej umrzec od sterydów niż uzywek takie jest moje zdanie :D

w sumie macie racje nie podciągam sie ( podciągne się co prawda 13 razy ) robie martwy itp (160 kg) nie śmiejcie się ! zaczynam dopiero ;) ale macie racje podciąganie jest efektywne dużo ludzi mi to już mówiło GAWLAK w wrześniu bd miał 18 lat juz lepiej umrzec od sterydów niż uzywek takie jest moje zdanie :D osobiście uważam że już sporo [...]