160

[...] ani nie bolały, a ci kolecie wcześniej robili cylke na omnadrenie i metce tylko w mniejszych dawkach i szło im (ten większy waży 108kg, przy 181cm wzrostu, 45 w ręce, 160 na ławie) na zime jeszcze troszke chciał nabrac masy a pozniej zjechać, ale cóż... Macie rację, widze irracjonalność podrabiania tego środka, dobrze, ale coś jest nie [...]

[...] wzrostu. 4 razy w tygkdnii teraz bede cwiczyl . Czy 2200-2300 kcal bedzie optymalna pula kalori do fajnej utraty tluszczu bez utraty miesnia lub jak najmniejszej? Bialka ok. 160 g dziennie na oko nie ma co przyjhmować, tzn obliczenia też nie są dokładne, ale już jesteś w stanie mniej więcej określić poziom czy Twoje zero jest np bliżej 3000 czy [...]

[...] po asfalcie -w wakacje znacznie więcej ćwiczeń ze względu na czas. Mam 5 godzin w tygodniu WF bieganie,piłka , ćwiczenia itp. Ogólnie w wakacje zajmę się tylko odchudzaniem .Będę robił trasy po 30 - 40 km na rowerze.A teraz przez kwiecień i maj na rowerze stacjonarnym.Chcę schudnąć tak do 65 na razie.Ważę 77 kg mam 160 cm wzrostu i 14 lat....:)

Co to jest dla Ciebie jedna dawka ? Np można wziąć 2 gainery na jednym będzie napisane porcja 100g a np drugi to będzie mutant mass gdzie masz napisane porcja 260g więc jest 160 g różnicy, ale nadal to będzie jedna porcja.

[...] dodatkowe centymetry z żyłką na łapce:p 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: nie sprawdzalem, ale pewnie ok 160

o ****a stary jak ty sie do tych 160 kg mogles doprowadzić

tak ale jak obliczam ilosc bialka to licze razem z tym co jest w np w ryzu czyli wychodzi kolo 100. Spróbuje podbic te białka przynajmniej do 160 g zeby wychodzilo 2g/kg. W gre wchodzi tylko jaglana bo jest bezglutenowa

Jakby miał 160 cm to bym chyab nie pokazal sie an silowni bo zrobilbym z siebie jakiegos umeisnionego karła (bez obrazy i przepraszam)

[...] vs. Haim Gozali (169.2) 155 lbs: Jerome Mickle () vs. Anthony Giacchina (157.4) 168 lbs: John Salgado (168.2) vs. Hugh McKenna (168.8) 130 lbs: Matt Rizzo (133.6) vs. Sergio da Silva (137.6) 155 lbs: Nate Grebb (155.4) vs. Bradley Desir (160.6) Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 00:00 czasu polskiego. https://youtu.be/JASWKeG4Tn8

rozpisz to dokładniej bo wg mnie niema tam 160 g białka, np na śniadanie jest go niewiele

[...] tych serii malo wiadomo po 3-4 10-20 powtorzen max wiecej nie dawalem rady z kazdym kolejnym dniem staralem sie dokladac po kilka powtorzen po jakims miesiacu robilem okolo 160 pompek dziennie w 4-5 seriach po 30-60 powtorzen, ale jakos mi sie te pompki znudzily i troche czasu mialem nie duzo i zaprzestalem je robic cwiczylem codziennie, [...]

[...] nast. Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostaryna 4 miechy temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1822 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 180 -przysiad:

160 cm to średni wzrost faceta? Ciekawe kto to wymyślił. Najniższy facet jakiego znam ma ok. 165.

owszem izolat bardzo szybko ale to jego zadanie natomiast serwatka i to treca to już inna bajka.bv ma chyba 104 a izolat 160 .wchłanianie jest takie jakie powinno być i nie w takej cenie lepszego białka .olimp może sie połechtać w dzyndzelek.stosowałem wiec wiem. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA [...]

[...] NA UDZIE:? GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:? SUMA GRUBOŚCI FAŁD:? WYNIK TOTALNY BODY FAT:? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: ok 160 nie wiem dokladnie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 125x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :- ****CEL************************************************* [...]

na metr to by było dobre jakbyś miał 130-140 wzrostu mam nadzieje że jest inaczej a na poważnie j/w przejdź się na profesjonalną siłownie u mnie porecze są na wysokości ponad 160 cm ...

[...] Razem 1658kcl Przykladowe menu b/t/w / kcl Sniadanie 7:00 Platki owsiane 50g 7/4/37 /220 jogurt naturalny 200g 9/4/12 / 120kcl ser twarogowy tlusty 120g 22/6/4 /160 orzech 20g 3/13/1 /131kcl II Sniadanie 10:25 2 jaja 20g 13/10/1 / 145kcl pomidor 100g 1/0/2 / 15 salata 2 kromki razowca 60g 3/1/27 / 134kcl jablko 150g 1/1/15 / [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jest -białko: 160 -węglowodany: 620 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 30 mg ed, enan solo 250mg e4d , susta + meta 500 week , 30 mg ed , dłuża przerwa w saa i po 4 latach [...]

Raczej bieg po siłowym powinien być truchtem, co nie powinno ruszać zasobów cukru, dlatego teraz staram się rozdzielać te treningi, bo do niedawna trucht u mnie powodował tętno 160, a treningi biegowe to nie był nigdy tylko trucht ;-D dzięki

po odp na innym forum postanowiłem zwiekszyc metke do 25 mg / dziennie i tak brac jeszcze 4 tyg bez zmiany dawki a tescia 2ml / tydzen i tak przez jeszcze 8 tyg. czyli bedzie w sumie ok 160 tab + 20x 1ml tescia