160

kalorie 2292 bialko 160 2g na kilogram masy ciala tluszcze 80 1g na kilogram masy ciala weglowo 233 2,9g na kilogram masy ciala kalorie mysle 2300-2400 za duzo wegli- zmniejsz do 150-200, wiecej wegli w okolicach okolotreningowych daj wiecej tluszczu kosztem wegli i bedzie si (no wlasnie tu jest pytanie- czy brat wytrzyma na takiej ilosci wegli? [...]

[...] Oto wyniki badań po chyba 20.000 iu hcg bite po 1666iu e3d. Ostatni szot w piątek po południu (wczoraj 1666iu) a badania w sobotę rano( dziś). Estradiol 67 ( norma 41-160) Prolaktyna 244 ( norma 100-450) Testosteron 18,8 ( norma 9,9 - 28 ) Teraz pytanie. Czy zaczynać clomid z tamoxifenem 3 dni po ostatnim hcg? Czy przybić jeszcze 2x2500 iu [...]

[...] energ. 780 kcal II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek 400g orzechy arachidowe 33g białko 47 (w tym zwierzęce 21) tłuszcz 27 węglowodany 160 wartość energ. 1079 kcal Ten posiłek 3 razy w tygodniu zamieniam na 4 Kanapki z szynką serem i ogórkiem gy jestem w szkole. III 12:00/14:00 Mintaj świeży 125g Marchew [...]

[...] 1876,36 153 P-2-F PORECZE NA TRICEPS - 651,00 794,22 158 S-1-F STOJAK NA OBCIAZNIKI / PIECIOPOZIOMOWY/ - 454,00 553,88 159 S-1-FZ STOJAK NA KOŁA ZAWODNICZE 558,00 680,76 160 S-1-Fa Ø30 STOJAK NA OBCIAZNIKI /SZESCIOPOZIOMOWY/ - 544,00 663,68 161 S-2-F STOJAK POMOCNICZY DO SZTANGI - 443,00 540,46 162 S-2-PW STOJAKI PROFESJONALNE [...]

[...] Alistair Overeem (36-12 MMA, 1-1 UFC) and fight Junior dos Santos (15-2 MMA, 9-1 UFC) but turned it down, according to UFC President Dana White. Overeem bowed out of the UFC 160 bout on Wednesday due to a thigh injury, and as MMAjunkie.com (www.mmajunkie.com) reported earlier today, White later said his fight with former heavyweight champ dos [...]

Dzieki za odp,ja przed treningiem często jem kurczaka z rożna 1/2,to do tego sobie dam ryzu,100g bedzie git?albo 160 g steku z wołowiny przed siłka+ryz,no jakies warzywa najlepiej gotowane prawda?A po treningu(własnie zamówiłem albuminy jaj Olimpa 80 protein i chce to dawac zaraz po treningu,i tu pytanie czy jeszcze w jakims posiłku to uwzglednic [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html Lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-4-chwyty-d005.html do tego jaszcze 2wie hantelki, sztangę przynajmniej 160 i obciążenie, poszukaj to na aukcjach na allegro lub targowisku używane bo jest sporo tańsze a nie różni się niczym od nowego

A jak wyjdzie obnizenie kalori z Bialka dokladnie o jakies 70(do 150-160) i dodanie w to miejsce tluszczy?Sensowne czy raczej nie warto tracic bialka? Czy dieta sama w sobie jest poprawna i powina dzialac? Zmieniony przez - K-Mo w dniu 2012-05-28 22:28:29

[...] Jake Hager (238) vs. JW Kiser (224.3) 135 lbs.: Juan Archuleta (135.8) vs. Ricky Bandejas (135.9) 145 lbs.: Brandon McMahan (144.7) vs. Adel El-Tamini (144.9) Karta wstępna 160 lbs.: AJ Agazarm (159.6) vs. Jesse Roberts (159.8) 135 lbs.: Weber Almeida (136.8) vs Odan Ruiz (135) 145 lbs.: Jay Jay Wilson (146) vs. Tyler Beneke (144) 265 lbs.: Sean [...]

PLECY 1.Podciągnie na drążku szeroko 4x10 cc 2.MC 100/120/140/160/175 10-5 powt 3.Yates rows 90/100/110/120 x10 4.Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x10 5.Ściąganie chwytu v do klatki 4x10 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abf83cd5d23f43449bd62075c55f4da1.jpg Trening mega udany , pełne skupienie , ciężkie robocze serie. W mc idzie coraz lepiej , [...]

Hej dziewczyny :) Wrzucam 1 dzień czy jest wporządku? Białko powinno być 160 g Tłuszczy 80 g a węgli 235 g Białko przekroczone o 6 g i tłuszcze o 1,7 g a wegli brakuje 30 g ale nie jestem w stanie ich nigdzie wcisnąć więcej. Chyba że dodać więcej ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki [...]

ja znam z widzenia goscia, ktory po 2 latach ciska 160 na plaskiej, martwy ponad 200, siad ponad 200 reka z 43 waga kolo 100 kg bf niski i wszystko... bez kreatyny czysty mezomorf dorownuje sila najwiekszym koksom na silce po paru latach stazu ale takich ludzi jest naprawde malo, jeden na tysiace Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-06-08 [...]

nie gadaj dylu, bo ja mialem 260 w martwym ciagu na sucho i 160 wycisk na lawce, przysiad kolo 200 na suchara. wazylem 105-110 i bylem tlusty potem przybilem prolo, zawazylem kolo 120 i bylem bardzo tlusty ale wyniki poszly w gore troche. teraz waze znowu 105-110 tylko wyglada to zupelnie inaczej i sila tez inna niz 3 lata temu - tylko, ze [...]

Trening płaska 40x8 50x6 60x5 70x5 80x4 80x3 80x3 70x5 70x4 wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 22kg wycisk wąsko na tric 5x5 55kg siady 40x10 50x8 60x6 70x5 80x3 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5 fronty 30x8 35x8 40x8 40x8 łydka 20/15/10/12 x 30kg aero 10min + wieczorem spacer 45min Dieta kcal 2690 B 160 W 320 T 80

Trening płaska 50x10 60x10 65x10 50x10 dipsy na klatę 8/8/7/6 francuz do czoła na tric 30x10 30x10 30x8 hack 4 serie 12p brzuch 5seri aero 20min lekko Dziś lekki trening regeneracyjny , od paru dni złe samopoczucie i przeziębienie. Wieczorem czit poleci pierwszy od 3 tygodni. Dieta kcal 4200 (około) B 210 W 450 T 160

[...] Z racji wielkiego piątku i obowiązującego w ten dzien postu trening piątkowy odbył się dzisiaj !! Nogi Przysiady 50 kg 55 kg 60 kg x 10/10/9 + gryf Wypychanie nog 160 kg 170 kg 180 kg x10/10/9 + waga maszyny Uginanie nog leżac 6 bloczkow 7 bloczkow 7 bloczkow x 10/10/10 Prostowanie siedzac 44 kg x 10/10/10/10 Łydki Wspięcia na palcach [...]

[...] 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 100 Posiłek 6: Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy chudy 120 Kapusta pekińska 50 ŁĄCZNA ILOŚĆ 170 160 29 2230 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 169 179 30 2405 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAP 101% 90% 96% 93% DOSTARCZONA NA KG MASY CIAŁA 2,2 2,1 0,4 29,0 Do ostatniego [...]

[...] Ogórek 100 Posiłek 5: Oliwa z oliwek 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 200 Posiłek 6: Oliwa z oliwek 20 Ser twarogowy chudy 120 Kapusta pekińska 50 ŁĄCZNA ILOŚĆ 170 160 29 2230 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 169 179 30 2405 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAP 101% 90% 96% 93% DOSTARCZONA NA KG MASY CIAŁA 2,2 2,1 0,4 29,0

[...] Ja zaliczyłem hipke w sobotę leciałem z clenem. Z resztą nie tylko mnie się to zdarza. Innym na tym forum też. Podczas wcześniejszych cykli nie scodziłem poniżej 160 g węli przy t3, bo właśnie można zaliczyć hipkę, i jest baaardzo niemiło. Co opisywali kolesie którzy na raz przyjęli dużą dawkę t3 ? Że masakrycznie im się zimno [...]

Matt Lindland def. Phil Baroni via Unanimous Decision  ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....