160

[...] ( po treningowy) 60g carbo 30g WPC ostrowia Posiłek 6 - 19:30 Chleb zbytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 200g WW: 87 B (zwierzęce): 25g T: 11g Kcal: 557 Posiłek 7 - 23:00 - 24:00 Słonecznik nasiona 40 g Chleb pszenny 3 kromki Ser topiony 100 g 597 kcal B25 g T45 g W28 g 413 W 160 B 91T Suplementy carbo, białko Xpand + mono

Waga : 55 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 90 Obwód uda 53 (w najszerszym miejscu) Obwód łydki 35 A nie prościej kopiować i co tydzień dodawać nowe pomiary oddzielając ukośnikiem(/)od poprzednich? Prościej i czytelniej. Zmieniony przez - [...]

[...] 20 tluszcze? (raczej szybko łapie mase) 4. jak z bieganiem? musze wyrobić kondycje, biegam interwały 3 serie po 5min i na poczatku 10min biegu na rozgrzewke puls okolo 160 rozkrecam. wiem ze podczas aerobow interwalow masa spada tłuszcz i miesnie :/ czy jedząc wiecej białka? np. 200g na dzien zapobiegne mocnemu spadkowi mięsni? 5.gdy bede [...]

Czyli nie zapisałeś odwtotnie wyniku, tylko rozkurczowe masz 160 mmHg ??

[...] które jest pierwsze i które w tym wypadku mam w normie? O czym Ty w ogóle piszesz, co masz w normie ? Nic nie masz w normie masz nadciśnienie tętnicze i to wszystko bisocard może się nadać to jest betabloker spowalnia akcje serca przy czym obniża ciśnienie.Do tego źle odczytałeś wynik i twoje ciśnienie to 160/90 a nie odwrotnie jak tu napisałeś.

[...] przy koncowej facie ruchu- doprostowaniu- idzie od barku az po szyje), wiec chyba rzeczywiscie zaczne ten dlugofalowy Franek- cisnalem 145-150, teraz bede atakowal 160 bez zatrzymania (choc troche sie boje ze wzgledu na roznorakie bole tu i tam) martwy ciag stoi ciagle w okolicach 200, przysiad moze 50 ogolnie gdybym wiedzial, [...]

[...] : Thermogenic Thyrolean Serving Size: 3 Capsules Servings Per Container: 40 Sodium 50 mg 2% Potassium 100 mg 3% Calcium 137.5 mg 14% Phosphorus 160 mg 16% L-Tyrosine 187 mg Phosphatidylcholine 37.5 mg Gum Guggle Extract 375 mg Garcinia Cambogia (55% (-) Hydroxycitric Acid ) 375 mg Green Tea [...]

białko 160-170 spokojnie wystarczy. supli nie używam dlatego sie nie wypowiadam.

[...] swoje własne lepsze niż na forum :) - 300 g serka (np. 20% tłuszczu w suchej masie) - 150 g orzechów (włoskie, laskowe lub makadamia) - 50 g oliwy z oliwek lub olej lniany - 160 g jabłka, truskawki lub innego owocu - 70 g czyli 2 miarki Whey (Body Attack oferuje Wam najlepszej jakości białko za najlepszą cenę) - woda (według uznania) To znalazłem [...]

Dzisiaj chciałem powrócić do w miarę "normalnego" odżywiania. Czyste jedzenie, ale bez liczenia makro, około: W: 200 B: 160 T: 80-100 Z tym, że śniadanie jadłem wysokotłuszczowe: W: 5 B:40 T: 50 Około 13stej zjadłem W: 50 B:40 T:5 Resztę chciałem zjeść wieczorem - koło 18 stej. Wszystko czysto. Niestety, od 15stej znowu to samo - mózg [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia raczej endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 160

Wsłuchaj sie we własny organizm , to ze ktos pjerdoli ze trzeba brac 120 czy 160 mcg clena zeby działało to juz jego problem , na początku skup sie na zdobyciu dobrego srodka , przepłac a kup spiropent bedziesz miał pewnosc ze dobry towar , zacznij od jednej sztuki i obserwuj reakcje , nie zwiekszaj dawek na siłe , nie oczekuj ze zaczniesz chudnąc [...]

[...] nie robić siadów i ciągu. Plus do tego 2 razy w tyg. różne ćwiczenia na brzuch, i po każdym treningu łydki na maszynie 3x50 reps + 50 kg , lub na suwnicy 3x50 reps + 160 kg. Do tego wszystkiego dietka odpowiednia, teraz kończę jechać na Xpandzie, to na sucho się zacznie :) Co o tym moim planie myślicie? dzięki z góry za [...]

Kampmann i Sanchez dostali po 160 tys $ bonusu! Ja punktowałem 29-28 dla Duńczyka.

[...] nie mają zrośniętych nasad. Granicę dźwiganego ciężaru do pewnego momentu stanowi siła mięśni, ale przy odpowiednim treningu można temu zaradzić. Teraz wyobraź sobie 14-sto latka, który dźwiga 160-180kg. Tutaj są wyraźne przesłanki ku temu, by stwierdzić, że długoterminowa zabawa z takim ciężarem MOŻE zahamować wzrost. Ot wszystko na ten temat ;D

nie wiem co czepiłeś tego wzrostu.178 cm to normalny średni wzrost(też mam tyle).jak byś miał 160 cm to mógł byś rozpaczaća broda urośnie.powinna przynajmniej

Dodam, że 4-5 razy w tyg mam mecze w których tętno srednie to ok 150-160, interwałowo wzrasta do ponad 180 jeśli to ma jakieś znaczenie

Dziwne :/ Moj brat zaczol cwiczyc w wieku 16 lat .Pierwsze 3 msc leciał zwyklym planem.A pozniej Pewien koles ulożył mu ten plan .Moj brat ma teraz 20 lat na klate bierze 160 i dalej rosnie .A cwiczy juz 4 lata tym planem :) I nigdy nie miał żadnej diety.

Dzieki MisOO Pytalem Kain o to jak z produktow spozywczych dostepnych w domu (Wczesniej kupionych Heheh) Miec 160 gram bialka... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

160 kg na klate to troche duzo takze jakbys wstawil filmik to pewnie bysmy byli zadowoleni pozdro tyraj dalej ;)