14kg

Sprzedam solidną, regulowaną, żeliwną gumowana hantle 14kg. http://allegro.pl/hantla-14kg-i6394307795.html /SFD/2016/8/17/19bce579a2634b0ab6a3e348745637f8.jpg

[...] 2.SZ + 34kg 3.SZ + 36kg 4.SZ + 38kg 5.SZ + 40kg 6.SZ + 41kg Pompki na poręczach 1.0kg 2.1,5kg 3.3kg 4.4,5kg 5.6kg 6.7,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami 1.14kg 2.16kg 3.18kg 4.19kg 5.21kg 6.21kg Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 1.SZ + 15kg 2.SZ + 18kg 3. SZ + 20kg 4.SZ + 22kg 5.SZ + 25kg 6.SZ + 26kg MC i MCNPN [...]

[...] na kilku ćwiczeniach na krzyż. Ramiona: - uginanie ramion ze sztangą (chwyt prosty na zmianę z młotkowym - 30kg) + uginanie przedramion ze sztangielką w podporze (14kg) - francuskie wyciskanie sztangielki siedząc (10kg) + to samo oburącz sztangą (25kg). Rzadko prostowanie ręki do tyłu w opadzie tułowia lub dipsy Klatka: - wyciskanie [...]

[...] metabolizm jednocześnie zwiększając kcal i ilość posiłków. Trenuję w domu. Posiadany sprzęt: sztanga (obciążenie do 32kg), hantle (regulowane obciążenia- używam 5-14kg). 2 gumy (o średnim i trudnym oporze), piłka swissball, obciążenia na rzepy (3kg i 2kg). Ograniczeniem jest kręgosłup – odcinek lędźwiowy. Odpada na razie MC i wszelkie [...]

[...] 4. Prostowanie nóg w siadzie - 7,5kg 5. Wyciskanie na ławce prostej - 17kg 6. Żołnierskie ( nie cierpię tego ćwiczenia) - 12kg 7. Wiosłowanie - 16kg 8. Uginanie sztangą - 14kg 9. Brzuszki - 30 powtórzeń Ostatnio z tego względu, że ledwo co udaje mi się wykombinować max godzinę na ćwiczenia, to podzieliłam to na dwa treningi: tzn pierwszy [...]

[...] 8h przed biurkiem, powrót samochodem, popołudnie na kanapie, sen. I tak codziennie. Tym sposobem z 54kg w 2011 doszłam do 60kg w 2013. I zaszłam w ciążę. W ciąży przytyłam 14kg, które gubiłam przez ok. pół roku po porodzie. Ale za to jak zgubiłam, to z nawiązką. W połowie 2014 r. ważyłam 55kg i choć skóra na brzuchu była, cellulit też, to dawno [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

[...] min,ok 1h trening siłowy, 40-60 min aeroby lub 20 min interwały), w przypadku wiekszej ilosci wolnego czasu + 1x w tyg basen lub spinning Cel: redukcja (o jakieś 12-14kg, w czasie nieokreślonym byle trwale, spaść do poziomu 18-22% tłuszczu) jak widać na załączonym obrazku (http://img691.imageshack.us/img691/9306/figk.jpg) naprawde jest [...]

[...] sztangi na barki 29kg TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY: 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee 8 obwodów *14kg **9,5kg pompki męskie, burpee z podskokiem TRENING -zaproponowany w konkursie, może ulec modyfikacjom w trakcie, jeśli okaże się, że kręgosłup nie pozwala na takie [...]

[...] ustrojowych. Przy podawaniu zwierzętom alkaloidów izochinolinowych zawartych w etracenie obserwowano wzrost masy ciała o wartość 7% masy końcowej (dodatkowy 1kg na każde 14kg w-agi)2,3,4. Dzięki tak dużej efektywności związki te zostały wprowadzone jako alternatywa dla zakazanych od roku 2005 antybiotykowych stymulatorów wzrostu i [...]

[...] kawa (200mg), oraz placebo trzy razy dziennie przez 24 tygodnie. Najlepszy efekt osiagnela grupa efedryna/kawa. Srednio kazdy czlonek tej grupy stracil 18kg, w porównaniu do 14kg grupy placebo. Grupy zazywajace tylko kawe badz efedryne osiagnely podobny efekt, co grupa placebo. Negatywne efekty zazywania e/k byly notowane, ale takie same mialy [...]

[...] powtorzen, wiec konczy sie dropsetem 2a. wyciskanie hantli plasko z rotacja 3x15 * progresja ciezaru od ostatniej serii. na przyszlym treningu planuje juz wszystkie serie z 14kg 2b. przyciaganie drazka na wyciagi do klatki piersiowej lezac (bardziej znane jako "lying upright row" 3x20 * z 3-5 izometria. tu tez progresuje od ostatniej serii. 3a. [...]

[...] ze sztangą łamaną nadchwytem, 4x12,10,10,8 ciężar od 18 do 28kg -uginanie ramion z hantlami siedząc z rotacją (jakby z nadchwyto do podchwytu) 4x12,10,10,8 ciężar od 10 do 14kg Czwartek: PLECY: -dzień dobry (tu nie wiem jak to opisać uginanie tułowia ze sztangą na plecach z lekko ugiętymi nogami) 4x12,10,10,8 ciężar od 30 do 40 kg [...]

[...] wyciskanie zza głowy leżąc, sztanga 8kg uginanie ramion z hantlami na przemian z supinacją nadgarstka, hantle po 10 kg TRENING C bieżnia 10 min. przysiad goblet, hantla 14kg, 16kg, 18kg, 20kg (nie mam większych hantli na mojej siłce) martwy ciąg 40kg, 50kg, 60kg unoszenie sztangi przed siebie, 8kg prostowanie ramion z hantlami w opadzie [...]

[...] ustrojowych. Przy podawaniu zwierzętom alkaloidów izochinolinowych zawartych w etracenie obserwowano wzrost masy ciała o wartość 7% masy końcowej (dodatkowy 1kg na każde 14kg w-agi). Dzięki tak dużej efektywności związki te zostały wprowadzone jako alternatywa dla zakazanych od roku 2005 antybiotykowych stymulatorów wzrostu i [...]

[...] pompują i są twarde) Back Squat-45kg x 8 Inverted Row-4 x 12 Rozpiętki 25kg x 12 Lateral Raise-4kg x 12 OH Squat-22kg x 8 DB Lunge 10kg x 8 DB Row-10kg x 12 (robiłam 14kg ale słabo z techniką więc zeszłam z ciężaru) Shoulder Press-17,5kg x 9 Kickbacks- 6kg x 10 Cały czas pracuję nad jak najbardziej poprawną techniką,chłopak pokazuje mi w [...]

[...] 104cm. Kark: 39cm. Przedramię: P-32cm, L-31cm. Udo: 67cm. Łydka: 40cm. sprzęt w domu: -Rowerek stacjonarny -steper z gumami -ściskacze -hantle (2x1kg, 2x3kg, 2x5kg i jeden 14kg) Brzuch • 8m ABS • Skręty tułowia z nogami w górze 100 szt. • Klasyczne brzuszki 100 szt. • Mostek boczny 2x 1min. na każdą stronę • Mostek przedni 3 x 1 min. • Ósemki [...]

[...] i duży skok. Nie pozwolę sobie na porażkę. Poniższy trening rozpoczynam od 8 stycznia 2013. Poniedzialek: Klatka: - Pompki na poreczach 12 10 8 6 - Wyciskanie w lezeniu 4x10 14kg - Rozpietki na lawce 4x10 10kg Triceps: - Triceps na maszynie 3 x 10 25kg - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4x10 - Pompki tylne 3 x 12 Barki: - Wyciskanie [...]

[...] 12,10,8,8. Obciążenie (na sztangielkę): 10kg. 3. Wyciskanie hantli do góry z obrotem (tzw. arnoldki). 4 serie. Powtórzenia: 12,10,8,6. Obciążenie (na sztangielkę): 14kg. 4. Podnoszenie na drążku nachwytem. 75% możliwości. 4 serie. Powtórzenia: 15,12,10,8. Mój max. 22 podciągnięcia. SOB (BICEPS + TRICEPS) To samo co ŚR. NDZ (BRZUCH) To [...]