14kg

[...] 5) seria łączona 3 obwody * wyciskanie sztangi wąsko 50kg *prostowanie ramion na wyciągu górnym(drążek) 20kg *pompki w podporze tyłem 6) prostowanie na wyciągu 2 serie 14kg/10kg/5kg drop 7) pajacyki 60 sec/10sec 8) 5 minut rowerek stacjonarny Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4d566360df4046a5a64e70aa666d3e.png Suplementacja: magnez- do 2 [...]

[...] skos: 22 / 22 / 22 / 22kg x 10 Gilotyna skos w serii łączonej z: 28 / 33 / 38kg x 20 Rozpiętki na bramie: 7 / 7 / 7kg x 15 Biceps: Uginanie hantlami z supinacją: 12 / 14 / 14kg x 12-10 Ug. hantlą na modlitewniku: 10 / 10 / 10kg x 10 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-03-25 21:13:30 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-03-25 21:23:03

[...] skos: 15/17/17/20/20kg x 8, 15x12, 12x16, 7x24 http://www.youtube.com/watch?v=Xi43dDerPts&feature=youtu.be Rozpiętki: 7/7/7/7kg x 10 Biceps: Uginanie ze sztangą: 25kg 6x6, 18kg x 15, 14kg x20 Uginanie na modlitewniku hantlą: 7/10/12/12kg x 8 I kolejny filmik konkursowy, 38 powtórzeń: http://www.youtube.com/watch?v=sHRqSdyffz8&feature=youtu.be

[...] na silke wiec mam tylko hantle ale od lata bede chodzil do kumpla Dzis zrobilem sobie klatke, bica, trica Biceps:uginanie ramion(hantle)10/5 (jeden hantelek 4,5kg) uginanie ramion jednym hantlem 8/4 (14kg z groszami) Klatka: Pompki 10/3 wyciskanie na laweczce poziomej 20/4 wyciskanie na lawce skosnej 20/2 Triceps: prostowanie ramion oboracz 10/4

4. koniec ostrego masowania, w 10tyg udało mi sie przybrac 14kg, waga obecne 112kg. Od wczoraj wskoczyłem na tłuszczówkę, narazie czuje sie rewelacyjnie na niej. Tak za 8tyg wrzuce nastepne fotki jak poprawi sie gestość ale nie bede to juz fotki w domu na zimno, zrobie na pompie na treningu. Mała proźba do moderatora aby usunął te same posty z tą [...]

[...] na prostych nogach (21kg) przysiady ze sztanga na barkach (21kg) wykroki ze sztanga (21kg) przysiady ze sztanga trzymana z przodu (21kg) wyciskanie sztangi z przed glowy (14kg) unoszenie sztangielek bokiem w gore (po 2,5 kg) podciaganie sztangi w zdłuż tułowia (14 kg) wyciskanie sztangi w lezeniu na stepie (9kg) wyciskanie sztangi na stepie w [...]

[...] bo dziwnie na mnie spojrzałeś.Gdy się skończyły pierwsze odżywki poćwiczyłem trochę na sucho(około 2 miesiące) i poszedłem do sklepu po odżywki.Tym razem kupiłem 2kg białka,14kg gainera,kilogram kreatyny i booster pompujący tlenek azotu.Jak to tata zobaczył to mówił,że nie minie miesiąc a ja będę miał rozwaloną wątrobę i trzustkę.Minął miesiąc [...]

Łapa 34-36cm(pompa), hantel: 14kg-12x ; 20kg-6x Sztanga: 26kg-12x ; 40kg-6x

[...] na palce w siadzie 4 serie po 12 40kg/45kg/50kg/55kg 40kg/60kg/65kg/70kg Klatka: wyciskanie ławka skos sztangielkami 4 serie po 12 6kg/8kg/10kg/12,5kg 8kg/10kg/12kg/14kg Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 20kg/25kg/30kg 25kg/30kg/32,5kg Biceps: Uginane ramion ze sztanga stojąc 3 serie po 12 15kg/20kg/22,5kg [...]

[...] po 12 20kg/30kg/35kg/37,5kg Łydki: Wspięcia na palce w siadzie 4 serie po 12 40kg/60kg/65kg/70kg Klatka: wyciskanie ławka skos sztangielkami 4 serie po 12 8kg/10kg/12kg/14kg Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 25kg/30kg/32,5kg Biceps: Uginane ramion ze sztanga stojąc 3 serie po 12 15kg/25kg/27,5kg Triceps: Wyciskanie [...]

[...] po 12 20kg/30kg/35kg/37,5kg Łydki: Wspięcia na palce w siadzie 4 serie po 12 40kg/60kg/65kg/70kg Klatka: wyciskanie ławka skos sztangielkami 4 serie po 12 8kg/10kg/12kg/14kg Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 25kg/30kg/32,5kg Biceps: Uginane ramion ze sztanga stojąc 3 serie po 12 15kg/25kg/27,5kg Triceps: Wyciskanie [...]

[...] 2x16kg 5p/ 18kg 5/ 21kg 5p/25kg 5p/28kg 5p 5.Wznosy hantli bokiem +wyciskanie tych hantli 12kg 5p/14kg 5p/16kg 5p/17kg 5p/18kg 5p 6.Hantle młotkowym stylem na zmiane stojąc 15kg 5p/ 18kg 5p/ 21kg 5p/23kg 5p/28kg 5p 7. Pompki na poręczach [...]

Hantle 6kg , 9kg , 12kg , 14kg , 17kg , 19kg , 24kg , 32kg Póki co zaciski dobrze trzymają . Ale planuje zrobić sobie lepsze zakręcane.

[...] 30***** WL 20kg x 20 40kg x 12 50kg x 8 Rozgrzewka 60kg x 3 70kg x 3 85kg x 4 85kg x 2 75kg x 7 Zasadnicze 70kg x 8 40kg x 18 żeby się dopompować Rozpiętki 14kg x 12/12/10/10 Sztanga bic 30kg x 12 40kg x 5 40kg x 5 40kg x 4 Modlitewnik 35kg x 8 35kg x 8 35kg x 6 35kg x 6 Hantle (20kg jeden ) 14/12/10/8 Trening udany ale [...]

wor 20kg z czego chce sprzedac okolo 14kg jakosc tego bialka jest naprawde dobra! e-mail:[email protected] Zmieniony przez - salix w dniu 2006-09-25 20:06:36

Kaczor mówisz że dieta kiepska, a zobacz jaki kawał dobrej roboty zrobił ten chlopak-14kg!!!!!!!!!!! Szacun :-)

[...] 12kg, moje maxy to push press 45kg, WL 75kg, więc wydaje mi się że jak na moje siły spokojnie wystarczy na jakiś czas, no chyba że proponujecie kupić cięższy, bo jest 14kg i 16 kg. I teraz nie wiem jaki plan będzie dla mnie lepszy na początek, ten z arta: http://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html Czy może [...]

[...] 5 serii po maks. 5 powtórzeń. Wyłącznie najcięższe złożone ćwiczenia (wyżej wymienione) i wyłącznie duże obciążenia. Byłem makabrycznie chudy - od wakacji skoczyłem 14kg:). Oczywiście dieta to podstawa, ale nie zamęczałbym się szczegółami. Na początek pilnuj się żeby jeść >3000kcal dziennie. Co jesz to już next step. Rezultaty [...]

[...] USA chorym na AID. Po zaleczeniu by zwiekszyć jego wage ciała przepisali mu anavar (oxandrolon )w dawke kosmicznej 460mg dziennie mówił że po 16 tyg waga wzrosła mu ponad 14kg ten pan na oko miał 50lat i ponad 42 w łapie a mówił prawde pytałem czy coś ćwiczyl że ma tak suchą łape powiedzial że od małego podciaga sie na drązku poza tym troche [...]

ja wole delikatnie polepszyc wyglada zlapac kilka stabilnych kg :-) a nie tam tyć po 13-14kg a po bombie 15 w dół %-) . A kumpel przy jakiej wadze walil 600 week ? to jest dość duzo jesli chodzi o nandrolon %-) więc nic dziwnego ze DD go zlapalo %-) wlasnie bloka obawiam sie najbardziej , ale sadze ze przy takiej dawce bedzie w miare optymalnie