14kg

[...] Moim zdaniem wizytowka kulturysty to moze byc 45cm w bicepsie albo 130cm w klatce piersiowej, a nie jakies szpecace akcje... Ja odkad zaczalem chodzic na silke przybralem 14kg i niewielkie rozstepy pojawily sie tylko pod pachami, ale sa minimalne i malo widoczne. :-) Odkad jade na towarze to kazdorazowo po kapieli smaruje cala gore oliwka [...]

[...] w podporze tyłem zaraz po pompach na poręczach to ćwiczenie najbardziej rozwijające triceps. Ale nie mam drążka, będę miał za 2 miesiące sztangę i czy mogę robić jakieś inne ćwiczenia na plecy z tą sztangą? Zainwestuj 15 złotych na drązek, zrobisz na nim choćby plecy i biceps. Poza tym nie spodziewaj się cudów przy użyciu 2 sztangielek po 14kg.

Chooy im w doope arabom je_banym.... Jak Krzyku powiedzial nie różnią się niczym od innych pro. 14kg w tydzień na takie 120-130kg mięśni to nic kolosalnego, ja jak będę na lclf przez 3 tyg i potem zrobię hc to też 10kg podejdę na wadze w tydzień a co mnie do takich pro porównywać wiec.... Będzie następny temat do spamu 8-) Zmieniony przez - [...]

Tez chce kupic spalacze, i Scorcha chyba wezme bralem kiedys l-karityne schudlem 14kg w 3-4tyg ale to byl kata gra na plazy w sloncu bieganie w bluzie w wakacje :) i malo jadlem ogolnie... l-karnityna efektem ubocznym byly kurcze gdy przedawkowalem raz jak mnei zlapal to nie wiedzalem co sie dzieje ale jak bedziesz trzymal dawki to bedzie good :) [...]

20cm z pasa w 10-12 tygodni? powodzenia Ja w 10 zrzuciłem 14kg i 16cm ;)

niech się i inni wypowiedzą, ale dzięki. Podaj jakie firmy Twoim zdaniem przeglądać. Jakieś propozycje modeli poszczególnych sprzętów. I proszę o wypowiedz większej liczby użytkowników. PS: przecież KETTLER VERSO 309@KOŁO 14KG-moim zdaniem za 1400zł dobry sprzęt. Zmieniony przez - Trevis1 w dniu 2010-11-05 23:48:10

[...] przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 4. Odwrotne rozpiętki 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 1kg/2kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x 5 clusters; 2 min 10kg/12kg/14kg 6. Uginanie ramion z gumą 2x10-12 + 3x drop set; 2 min Wyglądało lajtowo, ale dzięki przytrzymaniom i dropsetom emocji nie brakowało %-) Mam nadzieję, że dziś, maks [...]

Tymi cieżarkami to co konkretnie robisz? Co znaczy: "Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki..." Robisz za dużo serii za małymi ciężarami. Jeżeli chcesz wzrostu siły i poprawy sylwetki. Dodaj jakieś podciąganie na drążku na plecy. Odwrotne pompki na triceps. Ogólnie powinieneś się skupić na dziale [...]

[...] był już na skraju wyczerpania. Jego wątroba już nie radziła sobie z przerobieniem takiej ilości tłuszczu i cukru. Przytył on do 95 kg, w czasie mc diety zjadł w przeliczeniu 14kg cukru i 5 kg najgorszego tłuszczu. Myślę że to powinno dodatkowo zachęcić Was do obejrzenia filmu. Mnie ten film bardzo zmotywował i choć w fast foodzie nie byłem już [...]

sory że znowu niepokoje ale Biniu: jaką progresje zastosowac jezeli w odwrotnych pompkach mam maxy: (uwaga nie śmiac sie) dla 15tek 0kg dla 10tek 7kg i dla 5tek 14kg? dam to cwiczenie po 1 seri w cyklu 15 i 10 oraz 2 serie w cyklu 5 Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-01-19 13:53:04

chodziło o zbicie 14kg a nie przytycie};-)

nie da rady musisz cos dozucic do sztangi ja kiedys wrzucalem kola jedno wazylo okolo 14kg z opona

Hard Training ! :D klatka 1. WL 40kg x12 , 50kg x 10 , 60kg x7,6 2. WL skos hantlami 14kg x 12 , 15kg x12 , 17.5kg x 10 , 20kg x 8 3. Rozpiętki 9kg x 12 , 10kg x12 , 12kg x 10,8 triceps 4. Prostowanie ręki w opadzie tułowia 6kg x 12 , 7kg x 12,10,10 5. francuskie leżąc, jednorącz 7kg 12,10,8,7 6. Prostowanie na wyciągu 10,8,6 1. ręce mi drżały [...]

[...] 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo , 14kg hantla x 8 , 12 kg hantla x 12 7. Wyciskanie wąsko 40kg x 8-10(?), 60kg x 6 1.idize coraz lepiej, schodzę już nisko , chcociaż mogę jeszcze niżej, technika się [...]

[...] z 70, strasznie cięzko, pozostale na lajcie. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 8, 100kg x 6 4. podciaganie wasko , 10,7,8 5. Push press 40kg x 8 , 50kg x 4, 50kg x 4 6. bic mlotkowo hantla , 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 12 7. prostowanie na wyciągu , 10,12 pompa! ale musze zmienić ten trening, bo nie dam rady na co 2 dni robic takiego ciezkiego ...

[...] 2 serja z cięzarem na udach Środa 9:00 klatka - rozgrzewka(gryf-2x15) - wycisk na poziomej(4x12/10/8/6) 40kg-50kg-60kg-65kg - rozpiętki na skosnej hantlami(4x10) po 14kg-16kg-18kg-20kg - wyciskanie ciezaru na maszynie(atlas)3x10/8/6 - 60kg-70kg-80kg - wypychanie ciezaru maszyny przed siebie siedząc(3x10/8/6) 40kg/50/60 biceps - unoszenie [...]

[...] 4x20kg 4x17kg (na sprzedaż ) 4x15kg 4x10kg 2x8,5kg 4x6,5kg 4x5kg 2x4kg 2x3,5kg 4x2,5kg 2x2kg 2x1,5kg 2x1kg Hantle: 2x2kg 2x4kg 2x5kg 2x6kg 2x7kg 2x8kg 2x10kg 2x12kg 2x14kg 2x16kg 2x18kg 2x20kg 2x22kg 2x25kg 2x28kg 2x31kg 2x33kg 2x36kg 2x40kg 2x44kg 2x48kg 2x52kg 2x56kg Oczywiście dwóch ostatnich nie używam... troszkę za ciężkie;-p [...]

14kg chyba z tego 2kg miesnia...

patrz lepiej na flajłejtów k***a Lineker 14kg - przecież to fizjologicznie niemożliwe %-)

[...] były 3 z czego 2x 152,5 kg, lecz w tym dniu trafiłem na nieodpowiednie osoby do pomocy. \-) https://www.youtube.com/watch?v=odRfg8u3gKY https://www.youtube.com/watch?v=GPM9Qx2WbRo Jestem mega zadowolony z wyników, nie sądziłem, że zrobię taką formę na redukcji, gdzie już 14kg mniej ważę. \-) Przyszły rok zapowiada się obiecująco. /-)