Niepewnosc co do treningu

Z tego co wiele osob mowi to trening na silowni od 15lat jest zlym rozwiazaniem?? Czytalem(na sfd), ze to zle wplynie na kregoslup, miednice, lokcie itp.Czy to prawda??

Moj trening wyglada tak:
Klata(24kg):
1x10
2x10
3x10
4x10
5x10
6x10
7x10
8x10
9x10
10x10
(czasem 20 serii po 5)
Brzuszki:
1x25
2x25
3x25
4x25
5x25
6x25
7x25
8x25
Ciezarki(5kg):
1x20
2x20
3x20
4x20
5x20
6x20
7x20
8x20
9x20
10x20


Po wakacjach chce zrobic taki:

Klata(30kg):
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5
7x5
Brzuszki:
bez zmian

Ciezarki(6kg)
bez zmian

Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki...

1x5
2x5
3x5
4x5
5x5


Co myslicie o treningu w tym wieku i o moim indywidualnym treningu???(na dieta mysle i czytam artykuly...)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 55

Wzrost: 164

Cel treningowy: Sylwetka,sila

Staż treningowy na słowni: pol roku(a 2 lata temu 1 rok...)

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lawka...

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: nie ma :)

Zażywane suplementy: brak

Zapomnailem dodac: 1 dzien treningu i 1 dzien przerwy(to idealnie, zeby nie pokrywalo sie z treningami pilki noznej)

A trenuje, zeby byc lepszym w pilce...Lepiej wygladac lepiej grac cialem i miec wiecej sily...Nogi trenuje na pilce wiec nie mam tego tu w planie...

Tymi cieżarkami to co konkretnie robisz? Co znaczy: "Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki..."
Robisz za dużo serii za małymi ciężarami. Jeżeli chcesz wzrostu siły i poprawy sylwetki. Dodaj jakieś podciąganie na drążku na plecy. Odwrotne pompki na triceps. Ogólnie powinieneś się skupić na dziale "Trening domatora".
Pozdrawiam

W tym wieku polece ci cw domatora zamiast silki

zdr.