Moj trening wyglada tak:
Klata(24kg):
1x10
2x10
3x10
4x10
5x10
6x10
7x10
8x10
9x10
10x10
(czasem 20 serii po 5)
Brzuszki:
1x25
2x25
3x25
4x25
5x25
6x25
7x25
8x25
Ciezarki(5kg):
1x20
2x20
3x20
4x20
5x20
6x20
7x20
8x20
9x20
10x20
Po wakacjach chce zrobic taki:
Klata(30kg):
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
6x5
7x5
Brzuszki:
bez zmian
Ciezarki(6kg)
bez zmian
Do tego dolozyc 14kg siedzac na lawce wyciskajac do czola i do lawki...
1x5
2x5
3x5
4x5
5x5
Co myslicie o treningu w tym wieku i o moim indywidualnym treningu???(na dieta mysle i czytam artykuly...)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 55
Wzrost: 164
Cel treningowy: Sylwetka,sila
Staż treningowy na słowni: pol roku(a 2 lata temu 1 rok...)
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lawka...
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: nie ma :)
Zażywane suplementy: brak