1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 70+- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 250+ -węglowodany: 300g +- -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. 36 2. 99 3. 176: 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, winstrol wiele lat temu 8. TRENING: siła i masa 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL: cypionat 300ml e4d przez równo 126dni do ok.15.12.2018, HCG, serm 11. POZIOM BF%: 16,9% 12. TENDENCJA DO [...]
Jacob89 wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]
Ile ma trwac cykl? Jak nie ma okreslonego czasu to: BB w DT 2x5 w DNT 1x5 Glutafusion przed i po treningu po 5 kaps w DNT zbedne Vaso to wiesz:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2012-02-22 10:08:52
a wiec skonczyłem cykl dopsyć dawno na szuscie i dece.. ale był za krótki szkoda wogle gadać;( teraz wbiłem w siebie 2 ampułke hcg i mam jeszcze 10 clomida :) 10 już zjadłęm.. dorzućic jeszcze jakaś odzywke na odblok? chce sie dobrze odblokować przed nastepnym cyklem
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 101 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi lecz z przerwami 6. DIETA: jest i jest trzymana :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] jedź tyle ile zdołasz obserwując prędkość rozkręcaną, jak zaczniesz spadać z osiągiem i nogi będą słabnąć spowrotem wróć na przełożenie najsłabsze i znów jedź 1 minutę. Ten cykl powtórz 3 razy ( w ogólnym rozrachunku będziesz miał 4 "serie" na najmniejszym oporze i 3 "serie" na 3/4 oporu. Ja to stosowałem przy rozbudowie masy [...]
Wiec tak bede mial Aromasin na piatek, dzis wbilem i zostaly mi jeszcze 3 amp propa wiec dokupie jeszcze 10 czyli cykl bedzie sie skladal w sumie z 40 szotow propa, jak szamac ten Aromasin i po jakim czasie stosowania estro powinno sie unormowac (wtedy zrobie badania) no i jaki bedzie najrozsądniejszy odblok po tym wszystkim ?
mam znajomego ktury bral na cykl 8 paczek omy w szczycie mial brac 9 st na tydzien ale mu to wyperswadowalem i na 6 pozostal do tego 12 mety dzien potem meta na 3 anapolony zamienil ale juz go nawet nie klepaly jakies deki tam dolozy 50mg. zrobil 30kg na lawie i nigdy tak dobrze nie wygladal ale jak sie dr nie slucha to pieknie nie ma i sie [...]
Redukować tkankę tłuszczową warto nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji, a 12-13 procent to już estetyczna sylwetka, gdzie widać mięśnie brzucha, a przynajmniej ich zarys. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
[...] na stalych ciezarach na danej jednostce treningowej, zwiekszam co tydzien o 5 kg, glownie w cw. glownych. Ciezary na tym etapie bede konczyl na poziomie 230kg. Kolejny cykl masowy bedzie trwal az 16 tyg, w dwoch etapach: pierwszy etap ciezary do 270 na 6powtorzen w przysiadzie, w ciagach na 310-315, wl 190-195x6 jak nadgarstek wylecze. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7135b8367cfa41dfaa02b213a8511912.png CYKL 1 - tydzień 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09354b142c62444bab9dc351a7a261fc.png Pierwsza seria super, każda następna to już walka, niestety skakanka nie jest moja mocna strona}:-( 10 minut na orbim - dłużej nie dałam rady, nie miałam siły ruszac kończynami. Zmieniony przez - [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85d990d8c5524994b387da2af32136ce.png CYKL 1 - tydzień 2 Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 27/26/24/24/21 100x swing 15kg 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 52kg 20x thrusters 5kg Swing na raty, na poczatku po 15 potem po 10 , jak tylko zaczynałam ciągnąć plecami przerywałam. Obwody to masakrator, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da3c64c5b054a4794ec1fba4e0a8453.png CYKL 1 - tydzien 2 TRENING przysiad 2x20kgx10 5x 45/50/55/60/65 40/45/50/55/60 WL 2x20kgx10 5x 32/35/37/40/42 30/32/35/37/40 Super szły mi te ćwiczenia 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 16:11 11:58 Albo coś pomieszałam z liczeniem ostatnio, albo dzisiaj przez te [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd75ed5915a43259b61c2eaca2e9b4e.png CYKL 1 - tydzień 4 TRENING 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki Sit up + Podrzut (zarzut + jerk) 8x1 20/22/25/27/30/35/37/40 Ciężki dzień po 4 dniach przerwy, podrzut nie podobał mi się technicznie, dalej mam problemy z wybicia sztangi z bioder i z wejściem pod sztangę. pobiegać [...]