Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Tlen23

myslę, ze działasz jak narazie b. chaotycznie- białko bowiem dajemy do diety jesli jest taka potrzeba

natomiast jesli po przerwie to na sam początek cyklu b. dobrze spisze sie zapewne monohydrat, potem mozesz wrzucić już delikatny aczkolwiek dobry stak.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-05 17:38:59

Ja myślę że szkoda kasy na staki trenując w domu, spróbuj zwykłego mono.

Akurat xD w domu nie trenuje xD tylko na normalnej siłce xD I sorki ze tak chaotycznie xD za długa przerwa xD

Czyli jakiś stak po tren nic nie zaszkodzi może byc np. cm1250?

apokalipsa - Serdecznie dziękuję. Leci SOG

Tlen - niechcący dałem Ci soga

Zmieniony przez - wodz17 w dniu 2010-05-05 18:32:50

to jak pomoze mi ktos??

Po przerwie monohydrat wystarczy.

WODZ17 thx za soga;P

Czyli mono wystarczy po tren...?:P

mono+xpand+AAKG+białko
rano na czczo 4 capsy
mono,białko według braków
miarka xpadna (kiedy?)
6-8capsów(ile dokładnie?) AKKG przed treningiem. ????

Tlen23

zacząłbym na twoim miejscu cykl na mono- np. 3-04 tygodnie, potem wrzucil inna forme kreatyny- chelat, orotan- albo prosty stak np. cp czy gm


BedFox

mono rano[około 5g], xp przed treningiem
w nietren. xp rano a mono wieczorem

aakg przed tren. ew. dodajać do xp kilka gram, możesz dać tez kilka gram po treningu
w nietren. mozesz wrzucić kilka gram w środku dnia, albo wieczorem do porcji mono

biąlko natomiast gdy zauważysz braki w odzywianiu- tego sie już obligatoryjnie nie da powiedzieć...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-05 21:23:27

dni treningowe:
- siłownia, aeroby
- siłownia
- tylko aeroby ( wtedy zazwyczaj trening bjj)

jak powinienem łączyć dawkowanie bcaa i glucetyl? zależy mi na dobrej regeneracji.