Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!

Ok dzięki pzdr

czy odrzywke gain bolic 6000 mozna by poddac obrobce termicznej . np ciastka upiec z nimi ??

Za Odp SOG

Zmieniony przez - Yqh w dniu 2010-04-10 16:32:45

Wyczytałem teraz na sfd, żeby BCAA przyjmować 15 minut przed zakończeniem treningu siłowego przed aerobami. Może tak być? Jeśli tak , to czy po całości treningu odrazu wypić WPC i 30-40 min poźniej posiłek potreningowy?

mozesz dać po zakonczonym treningu i potem posiłek potreningowy

Jeszcze raz dzięki,już teraz wszystko jasne, sog poleciał.

Yqh możesz, zobacz ile jest przepisów na batony białkowe gdzie odżywka bialkowa jest poddawane wysokiej temperaturze podczas pieczenia
https://www.sfd.pl/Prosty_przepis_na_batony-t288633-s2.html 

Witam.Jestem na low carbie i suplementuje sie magnefarem b6(cytrynian mg). Czy w moim wieku(16lat)mogę dodać do niego pół tabletki Zincas Forte tj.13mg cynku i stworzyć sobie Zma?

możesz
i nie kombinuj z dzieleniem
bierz 1tab zincas forte z tym magnezem przed snem
zdr

Siemka

Mam rozpisana dietę przez dietetyka(po znajomości, przez 3 osoby I tu jest problem bo nie zawiera wszystkich informacji odnośnie dawkowania białka. Dokupiłem sobie tez HMB i nie wiem w jakich odstępach czasu brać miedzy białkiem, treningiem, posiłkiem.

Wzrost: 179
Waga: 82

HMB - 1 tab - 800 mg czystego hmb (1 dawka (2 kapsułki) 2 razy dziennie - przed i po treningu oraz po przebudzeniu i przed snem w dni bez treningowe)

Białko - Ostrowia WPC 80

Dieta:

1. 50gr musli z 250ml mleka lub płatki owsiane z mlekiem
2. Dwie kanapki z tuńczykiem lub 3 jaja na miękko z chlebem
3. Filet z kurczaka lub ryba (mintaj, morszczuk). Kurczak z woreczkiem ryzy a ryba z ziemniakami.
4. Trening
5. Makaron z białym serem ok.100g lub musli z mlekiem, odżywka
6.Odżywka białkowa bezpośrednio przed snem.

*Jako zmiennik ryby lub kurczak może buc wołowina, minimum 3 l wody.

Pytania:
- z rana jak wstanę na czczo mam zjeść HMB a posiłek po jakim czasie od tego??
- po posiłku 3 (przed treningowy) ile czasu po nim i ile czasu przed treningiem mam zjeść HMB??
-czy po treningu HMB mam zjeść od razu w szatni(dawka po treningowa)??
- HMB na noc, po jakim czasie od posiłku mam zjeść to HMB??
-posiłek 5 po jakim czasie od posiłku mam wypić to białko i ile??
- posiłek 6 czy HMB mam wziąć przed tym białkiem czy po?? (czytałem ze HMB a po 20 min białko)
- 6 posiłek, ile białka ??
- jak by ktoś zauważył jakieś anomalie w mojej diecie, był bym wdzięczny za pomoc przy ich skorygowaniu.

Z góry dzięki

Zmieniony przez - Healek w dniu 2010-04-11 09:59:35

Zmieniony przez - Healek w dniu 2010-04-11 10:08:09

Witam. znajmy przywiózł mi dzisiaj kreatyne olimpa Knockout, ze względu na to ze nie używa. jest jej prawie cała pucha, 500g. termin ważności konczy się za chyba 2 tygodnie i mam pytanie, czy przeterminowane suplementy tracą swoje walory? bo nie chcę teraz stosować kreatyny ze względu na mały staż.