POJEDYNCZE PYTANIA

mam pytanie
jaki posiłek zjeść jak idę na siłownie o 11 a wstaje o 9??
zjeść normalnie posiłek jak przed treningiem? np. kasze 80gr + 150gr kuraka? czy posiłek jak zwykle śniadanie? płatki+mleko 2jaja + oliwa 15ml?

Harrods,potraktuj to sniadanie jak przedtreningowy posilek

Nikt nie odpisał, wiec dam jeszcze raz:

Ułożyłem sobie trening na gęstość. Diety z dokładnym wyliczaniem nie mam, powoli staram się przechodzić na bardziej redukcyjną (tłuszczu mam sporo). Jestem raczej endo. Hiit/aeroby 2-3 x tyg. Do tego czasem piłka nożna.
Wszystkie dane w profilu.
Jak wygląda sprawa diety przy treningu na gęstość? Redukcyjna czy masowa?

pzdr/

mam pytanie nt magnezu

jak to jest
1) czy trzeba spozywac magnez podczas posilku bo jak nie spozyjesz go razem z posilkiem to dostaniesz rozwolnienia

2)czy spozywac go miedzy posilkami bo jak spozyjesz razem z posilkiem to dostaniesz rozwolnienia

jesli trzeba go jesc w odstepach od posilkow to jak pogodzic branie ZMA i bialka przed snem??

Nie dostaniesz zadnego rozwolnienia.

A mi nikt nie jest w stanie odpowiedzieć?

Mam pytanie co do CDK, żeby szybciej wejść w stan ketozy po carb up można sobie pomóc suplementami obniżającymi poziom cukru w krwi (w leczeniu cukrzycy) czy lepiej sobie dać z tym spokój? Ach i obniżanie poziomu cukru w krwi analogicznie powoduje zwiększanie uczucia głodu czyż tak? Ale na diecie CDK chyba nie ma to znaczenia. Sprostuje ktoś moje pytanko?

Dieta z bilansem na lekkim + lub 0.

shefu nie widze takiej potrzeby. W ketoze tak czy siak wejdziesz, a czas nie jest to az tak istotny.


Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-11 14:06:04

Bardziej mi chodzi o same założenia i o ilość węgli, bo bilansu sobie nie licze. Ww tylko w okolicach treningu czy do każdego posiłku, jak przy diecie masowej??

BMR - 9.99 X 55kg + 6.25 X 172cm - 4.92 X 15 + 5 = 1555,65
TEA - 3 treningi po 40 min (trening domatora) + 3 treningi ABS 8 min + 3 treningi piłki nożnej 1,5godz. (i teraz nie wiem jak to obliczyć? co ile bierze kalorii itp.? ;))