DT Madzia

To widze plan podobny jak u mnie byle się poruszać :) ja jutro ortopeda i będzie wiadomo jak bardzo rozwalony jestem :) a jak sprawność w barku czujesz go jeszcze? Bo jak się domyślasz mocno zainteresowany jestem :)

To powodzenia jutro! No powiem ci ze jest naprawde dobrze teraz 4 miesiace po zabiegu, moge wlasciwie robic wszystko poza trzymaniem sztangi z tylu, jeszcze rotacja zewn za slaba, tzn sztange juz chwyce, ale ledwo co, nie jestem w stanie tak chwycic by stabilnie trzymac. Poza tym sila wrocila w 90%, ruchomosc i zakresy w 95%, to czego brakuje to ta rotacja i bardzo delikatnie inne zakrwsy, ale to juz nie wplywa na trening.
Lekko sztywniejsza jakby czuje sie w okolucy tego barku, ale to sa naprawde detale juz.
Powiem ci ze pierwsze 2 miesiace byly bardzo trudne, wygladalo to naparwde slabo i momentami myslalam ze nic z tego nie bedzie. Ale kazdy mowil ze potrzeba na dojsvie do normalnosci ze 4-6 miesiecy, blizej 6, wiec moge powoedxiec ze aie sprawdzilo

Kwestia czasu - rotacja też się jeszcze poprawi. Kropla draży skałę - i to też się jeszcze wypracuje. jest jeden fajny myk na poprawę ogólnie mobilności - ale ciężko to wytłumaczyć opisem. Postaram się znaleźć filmik o tym i jak znajdę to podrzucę.

Spróbuj sobie tego - na serio fajna opcja.

to był kiedyś forumowicz sfd - miał nick nivix. Emeryci sfd go jeszcze powinni z stąd kojarzyć. Dziś mocno medialna postać - full wywiadów ostatnio na YouTube z nim.

Dzieki! Kojarze go oczywiscie z IG i youtuba, wywiadow kilka z nim sluchalam ostatnio, z tego co zrozumialam to przeszedl w ostatnich latach jakas metamorfoze w podejsciu treningowym i mentalnym, ale to co mowi mnie jakos nie przekonuje, ja nie czuje w tym autentycznosci i szczerosci, zbyt idealne to wszystko i takie jakies ulozone, przez to mnie troche ta postac irytuje, nie wiem, glupio noze nie mowi, ale nie moja bajka.

Filozof - ale to z tą taśmą gumową polecam. Na serio fajnie działa i pomaga poprawić zakresy.

Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera

Spinal/Posture Mobility

Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię

nightingal

Filozof - ale to z tą taśmą gumową polecam. Na serio fajnie działa i pomaga poprawić zakresy.

A no wlasnie, idelanie ujete - transformacja w filozofa. Ale jak wlasnie pisalam juz - nie mowi glupio, wiec wierze ze jego tipy moga byc naprawde ok, jak patrze na filmik to te mobilki napewno wyprobuje, wygladaja fajnie, dzieki!

hannibal_lecter

Może to już nie Twój poziom i to jakaś amatorszczyzna (się nie znam), ale mam taki protokół wygrzebany z internetów od jakiegoś tam wygminastykowanego jutubera

Spinal/Posture Mobility

Zacząłem robić ogólny protokół od niego, plus na biodra, uda, ramiona i właśnie postawę/kręgosłup. Lubię

Dzieki! poprzegladam i wyglada git, napewno cos zastosuje.