DT Madzia

Pozowanie fajnie wygląda

A filmik zablokowany, pewnie przez ten strój Ostatnio mi przyszło powiadomienie że zablokowali mój film taki z przed kilku lat. Patrzę a tam dead bug na piłce, normalnie w legginsach Wiem że mam duży tyłek, ale żeby odrazu blokować? Aż się zastanawiam czy im nie odpisać że to jest obraza dla ludzi z dużym tyłkiem

Viki - uśmiałam się:)

Paatik źle napisał, to był bird dog, czyli machalam nóżką do kamery. Na dodatek jeszcze przy sztucznym świetle, bo był już wieczór, więc mało co widać. Ale zrobili tylko dla dorosłych

Jak to nierówno traktują kobiety i mężczyzn - albo Pan Jan znalazł jakiś sposób na oszukanie algorytmów...

Powrot do domu i do rutynki, wreszcie moge odpoczac sobie, jakos tak w rozjazdach i w pedzie caly czas to ciezko mi sie zrelaksowac.

Treningi wg planu, po dzisiejszym popoludniowym treningu pewnie wpisze jak to teraz wyglada, trening wczorajszy i dzisiejszy, a poki co z dzisiejszego raportu, talia 68cm, waga 64kg z kawalkiem, jeszcze 7 tygodni
Sorry za twarz na fotce, hehe, juz nie bede zakrywac, lekko niewyglednie ja tam wole filmiki nakrecac niz zdjecia, jakos tak bardziej naturalnie to wszystko wyglada




Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-08-13 16:20:46

Super forma !

Hehe, dzieki, jeszcze slaba, dopiero teraz wchodze na kilka nazwijmy to spalaczy

Dzis dzien nietreningowy, wiec relaksik, pozowanko, spacer/kroki, a obecnie plan wyglada tak:
Silowy 5x, upper, lower, upper+abs, delts+triceps, chest+biceps
Kroki 12 tys
Cardio: DT 35 min, DNT 50 min
Dietka:
DT B 200 W 160 T 40
DNT B 200 W 120 T 40
Wszystkiego wychodzi nieco wiecej, bo nie wliczam wciaz warzyw, nie wliczam tluszczy z produktow zbozowych, bialko licze tylko ze zwierzecych.
Poki co jest normalnie, nie czuje jakiegos wiekszego zmeczenia, powiedzmy ze takie normalne, glod lekki, poki co bezproblemowy.

Ile razy w tygodniu ćwiczysz pozowanie? I jak to u Ciebie wygląda - długie sesje czy krótkie ale jak najczęściej się da?

Do tej pory cwiczylam raczej dlugo, ale widze ze tak nie jest optymalnie, moze i flow jakos sie poprawia, ale kosztem dobrego ustawienia sie czy wchodzebia w pozy, bo robie sie coraz slabsza, nie mam sil napinac nog czy np dobrze rozkladac plecow, wiec teraz staram sie 2x dziennie tak po pol godzinki.