Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

Dzisiaj nogi

1. SQ
180x5, 180x5, 140x12

class="link" target="_blank">

2.V-SQ
200x10, 200x10, 200x10

3. Prostowanie jednonóż + obunóz
73x12, 73x12, 73 FST7

4. Uginanie z hantlą
35x12, 35x12, 35x9

5. Suwnica nogi wysoko i szeroko
400x15, 400x15, 400x15

6. Uginanie jednonóz + obunóz
42x12, 42x12, 54 FST7

7. MCPN
60x15, 60x14, 60x12


Przywodziciel + odwodziciel

brzuch

No siła mimo redukcji nadal w nogach siedzi Kolejny start na PCA ? Bo nie wiem czy pisałeś

Tak
Właśnie pca będzie kolejnym startem

Wczoraj dnt

Bez cardio

Fotki z dzisiaj

Dzisiaj

Pull

1. Narciarz
3s 40x12

2. Wiosło hantlami leżąc na ławeczce
56x8, 56x8, 50x10

3. Ściąganie drążka szeroko do klatki
120x10, 120x10, 100x12

4. Wiosło hammer siedząc chwyt neutralny
110x8, 1110x8, 100x12

5. Wiosłowanie na wyciągu siedząc, chwyt szeroki
120x12, 120x12, 120x12

6. Ściąganie linki jednorącz
55x8, 55x8, 45x12

7. Uginanie na modlitewniku jednorącz
45x8, 45x8, 40x12

8. Młotki stojąc
30x8, 30x8, 25x10

brzuch

Silny jesteś wiosło Hammer 1110kg na 8 jest para :DD

Widzimy się na PCA
Ja jestem ślepy, więc jak coś podejdź

Na miejscu czekając na wyjście

Z formy jestem zadowolony
Patrzac na to, ze zupelnie bez bps, diurow I wgl
Poprostu wyjscie z marszu
Żadnych zabaw z solą ani woda

Skrobnę cos na szybko
Bo nastepny tydzień zapowiada się bardzo intensywnie pod względem ilości pracy także jeśli teraz nic nie napisze, to zapewne wgl tego nie zrobię

Tak jak pisałem
Wykscie było praktycznie z marszu, bez żadnych diurow I protokołu odwadniania
Tak jak byłem
W sbt z rana normalny ciezki trening
Sól intra w trakcie i wgl
Takze zupełne wyjscie z marszu

Udało się 2x 5te miejsce zająć
A patrzac na to że bez bpsa i na 15 zawodników w kat to mysle ze calkiem fajnie

Szkoda tylko że drugie wyjscie nie mogło być takie jak chcialem
Bo zapisałem się do kat dla najwyższych wzrostowo a ta okazało się że bedzie prawie na samym końcu czyli spodziewane wyjscie byloby kolo 18 lub 19
A bedac na sali osoba towarzysząca została postawiona pod ścianą
I koniecznie musiala się stawić dzisiaj na 21 w pracy na nockę
Takze nie było wgl opcji by wyksc w tej kat
Udało się pogadac i wykreślili mnie z niej i wpisali do innej
I fajnie, bo dobrze ze sama możliwość wyjścia nie przepadla
Lecz troche szkoda, bo myślę, że gdybym wychodził w tej kat w której mialem, to udałoby sie lepszy wynik zrobic
Wiec jakis tam niedosyt pozostaje, ale mimo wszystko ogolnie z całości jestem zadowolony

Wczoraj w nocy mialem dosc mocno wzdęty brzuch
Dzis za to, totalnie żadnych problemów
Takze pod tym względem rowniez spora poprawa byla w porównaniu do poprzedniego startu

Gratulacje :) Teraz kolejny start gdzie ?