[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

O no proszę jest i zameczek pięknie ćwiczony hantelka troszkę niewygodnie ja na pasie od judo ćwiczę tak większy ruch jest i lepsza dźwignią się robi automatycznie mniejszy ciężar się zakłada ale super ze pokazałeś to ćwiczenie bo praktycznie na siłowniach nikt go nie ćwiczy a to bardzo dobre ćwiczenie jest

PIĄTEK

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
150kg x 3 dynamicznie
150kg x 3 dynamicznie
170kg x 3
170kg x 3
170kg x 3 ostatnia seria na filmiku

na koniec z 180kg jakoś weszło jak na razie idę planowo

Klatka hammer -dopiero teraz włączyłem tą maszynę do treningu , ponieważ mam na niej cały czas założone 200kg i szkoda było ściągać

200kg x 5 x 3 serie

Klatka maszyna butterfly ...musiałem dołożyć talerze do całego wyciągu

X x 8 x 3 serie

Triceps jednorącz hantelka do policzka w leżeniu

28kg x 6 x 5 serii kontrolnie , powracam do tego ćwiczenia

Barki przenoszenie bokiem

18kg x 10 x 5 serii

Wklejam filmik z każdym ćwiczeniem oprócz tricepsa ..... padła bateria i musiałem podładować żeby nagrać resztę







Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-29 23:51:39

To poszalałeś

goldberg1982

To poszalałeś

Powoli, powoli zbliżam się do męskich ciężarów czyli. 200 +


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-30 22:24:08

A poniżej 200 to damskie?

goldberg1982

A poniżej 200 to damskie?

Śmieję się , bo to powiedzenie wziąłem od mojej wieloletniej koleżanki sędziny ...która właśnie twierdzi że ,,prawdziwy facet zaczyna się od wagi 100kg lub od ciężaru w wyciskaniu leżąc 200kg ,,

Hehe dobre

Właśnie wróciliśmy z super imprezy rodzinnej....ROCZEK CÓRECZKI MOJEJ SIOSTRZENICY
Obżarstwo i dużo śmiechu w rodzinnym gronie ...LUBIĘ TO
Fotka z małą KRÓLEWNĄ






Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-31 15:47:04

Jak byś ja tak codziennie nosił po 2-3 godz to byś miał bicki jak ze stali to już duża dziewczynka moja ma dopiero 4 miesiące i najchętniej by spędzała 24 h na moich rękach hehe

goldberg1982

Jak byś ja tak codziennie nosił po 2-3 godz to byś miał bicki jak ze stali to już duża dziewczynka moja ma dopiero 4 miesiące i najchętniej by spędzała 24 h na moich rękach hehe

Bo dziewczynki bardziej potrzebują przytulania
Moja córka ma już 33 lata i jest za duża żeby ją nosić na rączkach poza tym ma już od tego męża .