SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 990819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10157 Napisanych postów 30494 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729372
Dziś znów trening wyjazdowy,Eindhoven i moja ulubiona siłownia.

Klata na sztandze i maszynach-ledwo się teraz ruszam :)

Na koniec jeszcze postanowiłem poprawić wynik na wioślarzu,bo mnie przez omyłkę wymazali z tablicy .









Na razie 3 wynik mam :)

Po mnie startował dopakowany afro ,ze 120 kg wagi i z 1,90 wzrostu -zakończył na 260 m.
Też go dopadł kryzys w 40 sekundzie...



Zmieniony przez - masti w dniu 2020-10-11 18:13:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
bardzo dobry wynik na ergometrze no i całkiem dobra technika !

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49563 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385677
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10157 Napisanych postów 30494 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729372
Dwa lata temu coś takiego robiłem w Poznaniu-ale chyba mi lepiej szło.

Musze poszukać filmu ile wtedy zrobiłem.

Tu od 40 sekundy skończył się tlen,jak Pudzianowi na ringu :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10157 Napisanych postów 30494 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729372
Dziś nogi i ramiona-napompowany na maxa.

Z ramionami mam problem,bo dokuczją mocno nadgarstki przy ćw na bicepsy ale jakoś mniejszym cieżarem udało się napakować.
Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :(


Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek.
Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie podziała i czy uda się całe 8 serii zrobić.

Po tej jednej serii filmowej barki cały czas

CZUJĘ TAK PRZYJEMNIE PĘKATE (WZROKOWO,NIE MA RÓŻNICY NIESTETY :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 868 Wiek 6 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1432
Czas na zakup nadgarstnikow xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10157 Napisanych postów 30494 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729372
Mam i trochę to zmniejsza ból,ale potrzeba znów czsu,by to ustopiło,pewnie z miesiac jeszcze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10157 Napisanych postów 30494 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729372
W Polsce od soboty zamykają siłownie,tu wprowadzono ograniczenia-na raz max 30 osób może ćwiczyć i zamkneli szatnie :)


Więc ludzie przebierają się na stojąco przy szafkach.....

Bezsens-ale dobrze ,że nie zamkneli :)


Na siłowni naliczyłem podczas mojego treningu 11 osób,więc spokojnie mogłem pokręcić trochę filmów z treningu barków.



Aktualnie tak trenuję :

1. Super ćwiczenie na rozgrzewkę barków-wznosy przodem leżąc na skośnej ławce.
Świetnie aktywuje przednie i środkowe aktony a w końcowej fazie i tylne oraz część zstępującą kapturów.

Ma też walory korekcji ustawienia szyji i pomaga zniwelować ewentualne garbienie się :)

Warto wypróbować-fajnie wchodzi po kilku seriach.

Ja to najczęściej robię w 5 seriach,kąt ławki ok 30 stopni



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7529 Napisanych postów 49563 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385677
U nas tez mogli wprowadzic ograniczenia a nie zamkneli nawet w strefach żółtych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10157 Napisanych postów 30494 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 729372
Ćwiczenie 2


Tył barków i plecy na maszynie Butterfly.

Stosuję chwyt poziomy,czasem robię na stałym ciężarze,częście z progresją-miedzy 16 a 12 powtórzeń

I przeważnie 5-7 serii

Ćwiczenie świetnie wpływa na tylne aktony środkowe kaptury,obłe,i mieśnie czworoboczne.
Aktywowany jest także najszerszy

Cw ma także walory korekcyjne i lecznicze-słynne stożki rotatorów Wam za nie podziekują



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aktywne wakacje, czyli siła i bieganie

Następny temat

Błyskawiczny konkurs letni # 1-pompki w staniu na rękach

WHEY premium