1. Wyciskanie żołnierskie
7x80kg, 14x60kg
2. Przyciąganie sztangi do brody smith
12x80kg, 15x70kg, 20x60kg
3. Unoszenie sztangi przed siebie
12x50kg, 10x50kg, 10x50kg
4. Odwrotny butterfly
20x134kg, 18x134kg, 20x134kg
5. Face pull
16x35kg, 16x35kg, 16x35kg
6. Triceps press
10x200kg, 15x180kg,
7. Wyciskanie sztangi podchwytem
10x90kg, 10x90kg
8. Prostowanie nachwytem przy wyciągu
brzuch
cardio 30 min
komentarz do treningu
Dobry i udany trening. Nabicie również coraz lepsze, a i siła jest w lepszym stanie niż się sam spodziewałem. Cięzary wszędzie jeszcze staram sie dobrac odpowiednie. Mimo to barki konkretnie przeorane
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1