Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Rutkow-ale gdzie dokładnie bola?
Czy całościowo są takie zmęczone obolałe?

całosciowo ,nawet jak leze to nie moge sie obrucic na nie mo daja znac , jakoś to dziwne bo barków nie robie juz dluzszy czas przez ten ból

rutkow

całosciowo ,nawet jak leze to nie moge sie obrucic na nie mo daja znac , jakoś to dziwne bo barków nie robie juz dluzszy czas przez ten ból

Mam podobnie. Pomaga masaż uciskowy bolącego miejsca (wyczuwam wtedy ścięgna w barku - mam to głównie w prawy barku. Bolało mnie i przy chodzeniu gdy miałem opuszczoną i wyprostowaną rękę w łokciu a także z przodu barku przy WL (przeszedłem na węższy uchwyt i bolało mniej). Masowanie przy bólu w dzień i w nocy oraz 2 dni bez treningu spowodowały, że dzisiaj ból był minimalny przy WL i wznosach ramion w bok. Moje masowanie trwa po kilkanaście sekund wielokrotnie w ciągu dnia i nocy

o super wypróbuje

Wypróbuj przy masowaniu maść rozgrzewającą-mnie to pomaga,przyspiesza krążenie krwii innych płynów i rozładowuje napiecia mieśni.

Poza tym -warto barki dalej trenować choćby i 1 kg hantlami-szybciej się to wyreguluje.

Możesz mieć tzw cieśnię barkową -nie cierpną palce ?


Wczoraj była przerwa regeneracyjna a dziś za moment wyjeżdżam na trening pleców i dwugłowych ud.



W niedzielę spotkałem na siłowni Macieja,którego uż znacie,chyba znów bardziej podpakował ramiona i pewnie przekroczył 50 cm (nie miałem miary )


Tak to na zdjęciach wyszło :)

A wlasnie cierpna mi palce nawet jak tel trzymam dluzej w rece

rutkow

A wlasnie cierpna mi palce nawet jak tel trzymam dluzej w rece

Też mi cierpną palce ręki bolącego barku (tylko w nocy - w dzień jeszcze nie cierpły). Na cieśń barkową to chyba tylko operacja?
22 listopada przy podobnych bólach barku (ale stan zdiagnozowany badaniami) moja żona ma mieć zabieg operacyjny za 11 tys. zł.

Zalezy jaki stopien jest , cos czytalem ze sa 3 stopnie i przy tym ostatnim juz operacja

Na to wszystko najlepszy i tak jest trening-ruch transportuje wszystko i przemieszcza ,aż się samo najlepiej ułoży.

Najgorzej to nagle przestać trenować.


Rafał wie o tym najlepiej.

Od ostatniego spotkania z Wami,robił specjalny trening na nogi-który mu niesamowicie poprawił masę ,siłę i kształty.

Ale trening nie dla wszystkich-wykonuje się na jednej sesji 300 przysiadów z ciężarem na 8-10 powtórzeń-czyli 90 minut nóg.

Teraz tym planem ruszył Dawid zaczął od ciężaru 60 kg,bo nie mógł dokończyć planu(Rafał chyba zaczynał od 70kg )

Trening ten jest aż tak skuteczny,że i ramiona rosną :)

masti ja barków nie cwicze a jakoś cały czas wygladają




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-10-09 15:23:43