SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ale gdzie tu obraza? Tylko piszę jak jest

Bzyku źle zrozumiałeś co Jaca miał na myśli

Przemek u mnie powiedzmy że prio na nogi jest cały czas tutaj akurat wypadł jeden trening góry więc nogi weszły e2d ale w końcu naprawdę widzę w nich poprawę,szczególnie dwójki,przywodziciel i dupa poszły mocno na plus co od razu dodaje objętości,a i czwórki mimo,że kolana dokuczają to udało się wyselekcjonować ćwiczenia i obrać taką taktykę,żeby jakoś progresować i też jest poprawa


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-02 10:14:23

Bzyku mi chodzilo o tak jakby opatentowane przez Adama jego wlasne prywatne schematy Lepiej? Dlatego jestem zdania jak Wy ze lepiej byc pod okiem kogos mniej znanego choc Adam jest rozpoznawalna personą; ale dającego z siebie mega duzo niz kogos kto wszystko zdobyl, wszedzie byl ale leci schematami takimi samymi dla endo, ekto etc. Dzwonisz po konsultacje a ten nawet nie pamieta kim jestes i traktuje z góry a pierwsze pytanie to czy przelew juz zrobiles. To jest upokarzajace takie nabijanie kabzy kosztem kogos kto ma warunki i aspiracje na MP ale brakuje mu powiedzmy tego ostatniego szlifu.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-10-02 10:18:54

trzeba było Przemo wychodzić w tych katowicach z taka forma

prz1993

Noo to fakt, i nie wiem skąd to się wsięło. Bold też wtedy leciał, i wiem że szło więcej fatu a mniej ww. Chyba to gh robiło robotę, a i ten igf z biopeptide co pewnie koło ogfu nie stał, robił niesamowicie...

ale w tej wersji wyzej chyba twoja najlepsza odsłona ;-0

A gdzie tam Jak Jurczewski co był 2 na GP tam dopiero 4...

I ja się zalapalem

prz1993

A gdzie tam Jak Jurczewski co był 2 na GP tam dopiero 4...

oddałbym ci z checia z 5kg nawet 5,5kg

Buli przepraszam, nie zauważyłem Twojego pytania. Więc co do GH - wtedy leciało jakieś pół roku, od 3 do 5 iu. Obecnie jestem spłukany po zawodach i wakacjach, w planach mam zrobienie prawka, więc ciężko będzie z tym GH...


PUSH 1

1. Gironda dips R12
12x0 / 12x15 / 12x30 / 15x17,5 / 14x17,5 / 17x5

2. Wyciskanie sztangi skos 45* R12
12x60 / 12x80 / 12x72,5 / 12x72,5 / 13x65

3. Wyciskanie smith skos 30* 4x12
60kg

4. Wyciskanie stojąc R12
12x45 / 12x55 / 12x50 / 10x50 / 13x45

5. Wyciskanie wąsko R12
12x50 / 12x60 / 12x55 / 10x55 / 12x50

6. Francuz leżąc 4x12
35kg

+ aero 20 min


Dzisiaj o ile klata poszła fajnie, to reszta już porażka... Planowałem kończyć na ok. 10kg wiecej każdą rampę, a tu niespodzianka... Odcinało prąd, chyba gliko ciągle wypłukane No ale pompa juz z dnia na dzień lepsza, powoli będziemy odrabiać




SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc

po hvju anoreksja :P

Chciałbym tyle ważyć na masie przy 15%bf