Ja szczerze mówiąc nie pamiętam kiedy ostatni raz ryż jadłem. Mi się już dawno przejadł.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6788
Napisanych postów
36467
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
683057
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
SnicKW jakim celu martwy ciąg rwaniowy? Zwiększenie mobilności?
Nie lepiej wrzucić Convectional Deadlift, aby wzmocnić dodatkowo dwugłowe?
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2017-09-19 17:20:53
Na początku przecież robię klasyczny martwy
Rwaniowy w celu poprawy pierwszej fazy ruchu, a więc zabierania sztangi z ziemi. U mnie bardziej trzeba wzmocnić czwórki i prostownik.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
Dól 1
1.Siady 3 x 4
2.Siady z pauzą 2 x 5
3.Uginanie podudzi 3 x 8
4.Hip thrust 3 x 10
5.Składanka na łydki
6.Hollow body 4 x max
W siadzie technika poprawiona i jeszcze lżej :
1.Siady 3 x 4
2.Siady z pauzą 2 x 5
3.Uginanie podudzi 3 x 8
4.Hip thrust 3 x 10
5.Składanka na łydki
6.Hollow body 4 x max
W siadzie technika poprawiona i jeszcze lżej :
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
6ripley
Ekspert
Szacuny
2707
Napisanych postów
3771
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222833
Trochę głupio mi dawać uwagi takiemu dzikowi 
ale trener z barbell brothers zawsze nam wałkował, żeby na chama pchać łokcie do przodu. Wygląda na leciutkie więc pewnie możesz ten szczególik wdrożyć bez problemu. Ale szacun 
.
ale trener z barbell brothers zawsze nam wałkował, żeby na chama pchać łokcie do przodu. Wygląda na leciutkie więc pewnie możesz ten szczególik wdrożyć bez problemu. Ale szacun ....
SnicK
Ekspert
Szacuny
77
Napisanych postów
4322
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
171818
A mnie znów uczono, żeby nie pchać na siłę łokci pod sztangę, bo wtedy nie dopniesz do końca najszerszego, który ma stabilizować całą górę.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A ja po prostu napisze : piękny siad Ronie i fajna muza towarzysząca ;)
...
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
6ripleyTrochę głupio mi dawać uwagi takiemu dzikowi
Dlaczego Ci głupio ? Jeśli rada jest słuszna to nie ważne komu ją dajesz. A ja żadnym dzikiem nie jestem
Dzięki za uwagę, ale powiem Ci że osobiście czuję się niestabilnie pchając łokcie do przodu i mam"luz" w kręgosłupie piersiowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
Wszystkie treningi robię według planu. Narazie wypiski nieregularne, ale nie ma żadnych rekordów, więc nie chce mi się pisać wciąż tego samego 
Wystarczą zapiski w zeszycie.
Ostatnio wpada sushi :
Wystarczą zapiski w zeszycie.
Ostatnio wpada sushi :
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4041
Napisanych postów
45464
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
350051
I znowu nowe rozstępy. Nie wiem dlaczego teraz zaczęło się ich tyle pojawiać. Może sie starzeje i skóra już nie taka elastyczna
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
fsl
Ekspert
Szacuny
1416
Napisanych postów
4154
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
73856
Narobiłeś mi smaka na sushi :/ Chyba trzeba też zamówić ;D
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
