Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Granulat sojowy to była masakra-ostatnio córka mnie się pytała ,ćzy jej to załatwię-aż mnie szczęka z wrażenia opadła-o co chodzi???

Po chwili skojarzyłem : to z filmem


Inna ciekawa sprawa-kiedyś na zawodach prowadzona badania lekarskie zawodników-osłuchanie,mini wywiad lekarski,sprawdzanie ciśnienia krwi.

Ja już byłem w trakcie rozgrzewki do przysiadów-wgranicach 200 kg a tu mnie wołają na badania.
Lekarz mierzy mnie ciśnienie a tam 200 na 100-kazał mnie się położyć i się pyta jak się czuje.
A ja-bardzo dobrze-czy mogę dalej się rozgrzewać ?

Wtedy skojarzył to ciśnienie z mojąrozgrzewka.musiałem posiedzieć jednakz 10 minut-spadło mnie do 130/75 i mogłem startować :)

Dziś się takich badań nie robi-przynosi się zaświadczenie,lub ma się książeczkę zdrowia sportowca.

Ciekawy film-dotyczący tego zagadnienia-zawse mysłałem,że to moje ciśnienie 200/100 to było dużo a tu proszę :)

Zbliża się pełna lata-czyli czas na letnie krótkie proste ale i ciekawe ,pożyteczne-konkursy w naszym dziale.

Rozmyslamy z Ojanem czym Was zaskoczyć,zmotywować,zdobyć nowe umiejętności.

I ważne-by szło się przetestować w tych konkursach w warunkach urlopowych,na plaży,czy w innych fajnych miejscach do wypoczynku.

(A tak przy okazji-12 sierpień Jelenia Góra :)

Mamy trochę propozycji z gimnastyki siłowej,także może uda się Was włączyć do zadania na wrzesień-czyli to co zaproponował Tatar-zrobić do czasu programu,choć jeden muscle up.

Jak to trenować pokazują zamieszczone wyżej filmy.


W związku z programem o treningu cięzarowców i planem Rafała na progresje w dwuboju olimpijskim-jak sięuda-planujemy także konkurs w zarzutach siłowych.

Skonsultuję się z trenerem Markiem Wojciechowskim-myślę ,że będzie miał w tym zakresie ciekawe propozycje.

Jak też macie ciekawe i proste konkursy-idealne na lato-śmiało wpisywać-może akurat z danego pomysłu skorzystamy?

Kto nie widział i tam nie był -zapraszam do obejrzenia pompek na poręczach-na końcu zrobiła się mała rywalizacja w dokładaniu ciężarów dodatkowych.:)

w sklepie jest tylko jedna marna koszulka z sfd

A na jaką patrzyłeś?


Zobacz ofertę Berserk Labs -to też firma SFD i tam także można zamawiać-są fajne koszulki-Olek taką nabył i jest bardzo zadowolony-termoaktywna z kompresją

Dziś były barki,tricepsy i nogi-w tym wykroki chodzone z przysiadami sumo w super secie.

No i teraz mnie się ciężko chodzi po schodach :)


Z nowości-mam potwierdzenie przybycia na Ustawkę do Jeleniej Góry-czeskiego kulturysty Filipa Pospisala.

Dwa lata temu zajął na mistrzostwch Czech IFBB trzecie miejsce.

Na zdjęciu-po prawej

Praktycznie to będzie Pierwsza Miedzynarodowa Ustawka SFD -byle tak dalej-rozochociłem się i plany mam już dalsze :)

Po filmie o I mistrzostwach Polski w kulturystyce odezwał się gość ,który,okazuje się-aktualnie trenuje z Henrykiem Szczepańskim,pierwszym mistrzem Polski w kategorii do 168 cm i zwycieżcą wtedy ,open.

Jak widać na zdjęciu-Heniu cały czas trzyma formę :) a jest prawie w wieku Arnolda .

no to ustawka na grubo będzie :) . Szkoda że nie mogę być, ale trudno. Pooglądam materiały

Jak to się mówi-lepszy rydz niż nic.

Żona czeskiego kulturysty Filipa jest Polką-robię sobie apetyt na jakiś fajny wywiad z nim,przy jej pomocy.

Dziś trening dodatkowy-ale robiłem go trochę inaczej niż zwykle-tylko brzuch i nogi.

Dlaczego tak?

Jest kilka przyczyn:
-przede wszystkim regeneracja kontuzji ramienia i przedramienia-nawrotny obły do spółki z ramienno promieniowym i dłową długą bicepsa.
Stasznie mnie to dokucza i psuje treningi!

Jest cały czas coraz lepiej ale nie jest dobrze.
Trenuje do poczucia bólu w tym miejscu-czyli nie mogę tak się obciążyć jak zawsze to robiłem-i ciężarem i intensywnościa -strasznie mnie to wkurza .

Za to dziś brzuch 20 serii i 60 minut trening nóg.
Już go czuję w nogach-właśnie teraz to pisząc.

Co prawda tu też nie mogę sobie pozwolić na gaz do dechy-wiązadła krzyżowe się przypominają -też jest to irytujące!.

Liczyłem też dziś na Kolosa-ostatnieważenie i zakończenie programu Kryptonim Kolos.

Niestety znów nie przyszedł-czyli źle to wróży-poszedł z wagą do góry :)

Będę musiał zrobić podsumowanie całej akcji bez końcowych danych.

Może w przyszłymroku jeszcze wrócimy do takiej redukcji-ale postaram się wtedy znaleśc choć 2-3 osoby-by się wzajemnie bardziej motywowali.

Ale jest to bardzo trudne-ludzie boją się dziś jakiejś dłuższej deklaracji trenowania i stosowania diety- brak motywacji i odpowiedniej determinacji.

Tak przy okazji-ostatnio trochę kanałów na yt przeglądałem-tak przypadkiem jeden mnie wpdła potem cała seria temu podobnych.

Po prostu się za głowę łapałem co tam ludzie opowiadają-to nie są żadni mentalni kulturyści w moim rozumieniu-motywy ich trenowania i prezentowania się w tych blogach -są dla mnie kompletnie obce.
Po prostu uważam,że nie oto chodzi w tym sporcie i w takim treningu.

Kogoś to bardziej zainteresuje-dam linki na priv.

Ale to jest zupełnie inny świat a co gorsze (wg mnie oczywiście) to się nowicjuszom bardzo podoba i to naśladują.

Chyba jednak wiek juz u mnie się odznacza,że jakośich entuzjazmu do takiego podejścia kompletnie nie rozumiem :)

Ale ogólnie cały świat ,we wszystkich dziedzinach zmierza w stronę tandety,bylejakości,pewniej, nazwałbym to profanacji , idei,jakieś chorem motywacji do działania w danym kierunku.

W jakiejś części jest to chyba spowodowane zalewem informacji w każdej dziedzinie.

Jest tego taka ilość produkowana codziennie w internecie,że przeciętny Kowalski jest tym przygnieciony i kompletnie nie potrwafi oddzielic " plew od wartościowych informacji".

To tego wielu dających informację wzoruje się na zachowaniach w polityce i specjalnie coś podaje tendencyjnie i fałszywie,by na wszelkie sposoby wyeksponować i urealnić jako najprawdziwszą prawdę- swoje przemyślenia.

Tak samo kompletnie mnie zadziwia forma wypowiedzi-przekleństwa to już norma ,jak zauważyłem,nikt na to juz nie zwraca uwagi ale obsceniczne wypowiedzi,kręcące się z maniakalną obsesją wokół defekacji i jej wytworów -to jakaś nowość.

Najdziwniejsze-że i to się większości podoba :(

Jak dla mnie to masakra i prymityw a nie forma dowcipu .

Pełna zgoda z powyższym
W dzisiejszych czasach raczej trudno jest utrzymać taką dietę aby nie obrastać w tłuszcz. Kaloryczna żywność dostępna a ruszać się nie ma ochoty. Dawniej aby mieć co jeść to należało wydatkować dużo energii. Akcje promujące zdrowe odżywianie nie działają w sposó widoczny na zmianę nawyków żywieniowych