SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Hehe chłopaki trawienie jak trawienie ale patrząc na smak to jednak też wybieram moje tosty z dzemem i pierniki:p

PUSH 3

1. WL R15
15x60 / 15x90 / 15x115 / 15x135 / 18x122,5 / 20x110

2a. Sztana skos dol 4x12
90kg

2b. Rozpietki poziomo 4x15
14kg

3a. Hammer skos góra 3x15
40kg

3b. Rozpietki na bramie 3x15
20kg

4. Wyciskanie z klatki siedzac 6x
8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 10x72,5 / 12x65

5. Francuz do szyi 4x
8x67,5 / 8x67,5 / 10x60 / 12x52,5

6. Dipsy 4x8
5kg

+15 min aero

Dzisiejszy push duzo lepszy niż ostatni. I siły były, i pompka. WL na styk poszło, bo pompa przeszkadzała i odcieło mnie W regresach podobnie, odcinało moomentalnie. Reszta fajnie, dośc lekko.




Dzisiaj waga już 110,4kg, jak pisałem, ale nie widze żebym jakoś obrastał tłuszczem. Póki co cieszy mnie to, że udaje się poprawiać powoli łapy. Nie wyglądaja na tyle ile jest, bo kształt jest chuyowy i tego nie zmienie, ale różnice w rozmiarze chyba widać
Dzisiaj ciut więcej zdjęć, co by można było lepiej ocenić aktualną formę.





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 45g podczas treningu
BCAA 8:1:1 15g po treningu
Ultra Whey Pudding 60g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
Carbo 45g podczas treningu
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
Mass Activator 50g po treningu

+110 a brzuch dalej kozacki Panie , moze wez Ty tą masę rób do 130 bo 120 to ani sie obejrzymy a bedzie

Wygląda lepiej, serio, ale futro niezgolone no i wydęty od 800g węgli ed Zobaczymy, jeszcze pewnie z 9 tyg masy i potem minicut 3-4 tyg i dalej masa

Łapa znacznie na plus, walisz olej?
Forma przy takiej wadze mega. Tak jak Marian mówił, 120kg zrobisz szybciej niż myślisz

Foty słabo oddają to jak jest naprawdę. Jesteś bardziej sushi pomimo ciąży z węglami

Na ostatnim foto jakbyś nie miał szyji wcale.
Chociaż nie tylko na ostatnim.
Bicepsy w przód, ale chyba piorytetu na nie brak?

Ale Ty nabity jesteś;) za tydzien cos razem ciekniemy to kvrwa wyjde jak dzieciak xD

Bez przesady, Ty jak na redu super nabicie trzymasz, no i bf lepszy
Poki - zgadza się, bez prio, i chyba to nie ma sensu w moim przypadku. Teraz jak robię delikatnie rosną lepiej

Mów kiedy będziesz to nie wbije bo jeden.będzie dociety drugi wielki nabity, a ja będę się gapił smutny, że ani tego ani tego ni ma u mnie