SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

MalyMati

Mam te same Przemo podrobki co ty na foto i Nike Pro w moro . Nie sa lepsze Przem :) ja ci je wyslalem w oryginale i sa mega lepszej jakosci niz te podróby . Przez przypadek zamowil kumpel bo mialby byc Nike haha. Ps. Dalem za te podrobki z ebaya z wysylka 11f wiec nawet an allegro przerabiaja :D

u chińczyków te gacie 6-7€ więc koszą równo na alledrogo ,
sprawdźcie sobie pondouta, bo warto
ja i kumpel mamy koszulki kompresyjne i jakość jest rewelka i zupełnie inny materiał, taki jakby gruby



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-12 12:19:07

Lukasz wrzucilbys jakies foto podgladowe jak to wyglada bo 128kg to kawał sk***ysyna wielkiego jest

PLECY LEKKO + BICEPS CIĘŻKO

1. Wiosło sztangą R12
12x60 / 12x90 / 12x115 / 12x130 / 16x117,5 / 19x105

2. Ściąganie hammer nachwyt 5x
20x72,5 / 15x80 / 12x87,5 / 12x87,5 / 12x87,5 + podwójny dropset

3. Ściąganie wąski neutra; 4x12 3s faza neg
40kg

4a. Wiosłowanie bardzo szeroki nachwyt wyciąg dolny 4x15 3s faza neg
35kg

4b. Ściąganie na prostych rękach 4x20
32,5kg


4. Uginanie hantlami stojąc 5x
15x14 / 12x16 / 10x1 / 10x18 / 10x18

5. Uginanie sztanga modlitewnik 4x10
27,5kg


Dzisiaj znowu super poszło! Wiosło dość lekko, widać na filmie. Hammer może ciut ciężej, ale też bez tragedii. Dalej pompowanie Bice jedynie bez szału, już były zajechane i ciężko tu o progres.








SUPLEMENTACJA

BCAA Max Support 40g przed treningiem
BCAA G-MAX 40g na treningu
Ultra Whey Pudding 50g po treningu
Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej)
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym

Potem pokaże suple od SFD na ten miesiąc, i jak to będzie jedzone

Piekna forma !

najważniejsze, że samopoczucie i chęci są, bo pamiętam, że jeszcze nie tak dawno aż tak kolorowo z tym nie było
no a o formie chyba pisać za wiele nie trzeba, bo jest rewelka!

Idealnie Przemek, jest zaj**iście, szacun!

Ktos juz chyba mowil ale IMO lepiej twoja sylwetka sie prezntuje teraz niz na scenie jak jestes taki "zmeczony" i płaski


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-01-12 15:48:21

Tak Banan to mówił, który widział mnie i na weryfikacji, a tam wyglądałem 2x gorzej niż a scenie I ja o tym wiem i wiedziałem dawno, ale co z tego?

To zebys juz pyerdolil klasyk na zawsze i nigdy sie tak nie katowal palas miesien bo tylko na tym tracisz

Ale ja to wiem i było to już mówione miliord razy, na chuy drążyć