SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ładny drop przy wycisku na hammerze!

PUSH 1

1. Gironda dips R15
15x0 / 15x20 / 15x40 / 14x55 / 17x40 / 19x25

2. Wyciskanie hantli skos 5s
25x38,5 / 20x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5

3. Butterfly 4x20 + dropset
60kg

4. Wyciskanie hammer barki5x 3s faza neg
15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 / 10x50

5. Prostowanie przedramion z liną 5x15 3s faza neg
40kg


Trening z Bananem Jak zwykle z partnerem - mega udany! Lecieliśmy po mojemu, Banan tylko dał WL zamiast dipsów z powodu problemów z łokciem. Chciałem na zakończenie wydusić te 15x55kg, ale poszło tylko 14. Tak czy inaczej to i tak niezły wynik Potem już wszystko typowo pompująco. A całość widać na filmiku, który wrzucam przedpremierowo





Do tego kilka zdjęć, no i przemiana Banana, któremu pomagałem w redukcji. Co nie co już napisałem u niego w dzienniku. Na prawdę fajna zmiana, nie dużym w sumie kosztem, bo kcal chłop ma dużo, wódy sobie nie żałował, no i spodnie od garniaka zatrzymują nam dalszą możliwość redukcji Śmiechem żartem, ale kawał dobrej roboty wykonany -6cm z brzucha przy podobnej wadze i innych obwodach


Tu już treningowo





No i żeby nie było, że tylko Popuri dostaje fajne gifty od swoich podopiecznych Miły prezent od Banana Ale ustaliliśmy, że zostanie wypity razem, dopiero po MPJ



SUPLE:

WPC Protein Econo: 60g po treningu, 60g na noc
BCAA G-MAX: 50g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 10g na noc
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc
Trimal: 15g po treningu
Carbo Multi Max: 45g podczas trneingu

Na tej focie Banan noga prawie jak Twoja . Z twarzy to mu zeszło chyba ze 3kg hehe. Fajna przemiana i świetne fotki!

Banan nie do poznania! Filmik bardzo fajny, najlepsza przypinka na koniec :D

Banan naprawde mega pozytywne wrażenie, oby tak dalej

drinka z cola zero walne z Wami jak sie podzielicie za Twój medal i Wojtka

no banan na ostatnim foto wyglada troche jak mlody channing tatum

Co by nie mówić to Ballantines to mój ulubiony whiskacz - świetny prezent, tylko się delektować.

Przy most muscular nie mam pytan, pozamiatane :D

haha :) Taki gift to skarb

Formy mega :) Nie mogę doczekać się MPJ
Nie wiem jak Przemo zbijesz te 17 kg, ale wiem, że zbijesz

Banan też kawał solidniej wykonanej, roboty, myślę gdyby nie wesele to jeszcze z 4 tygodnie i góra też by była sucha, bo nogi bardzo ładnie

19,5kg
Zobaczymy, od poniedziałku wchodze na głodówkę już. 300g B / 150g WW / 50g T, w DNT 0 węgli, a tłuszczy 70g. Trening oczywiście dużo bardziej intensywny. No i zobaczymy jak to będzie schodzić.