6ripley
Siła wraca, dzień konia =D
...
Ekspert
Szacuny
2707
Napisanych postów
3771
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
222833
...
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
23124
Napisanych postów
25313
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1020771
k***a, co za Kon 
jak można podciągnąć się z 70kg :P
jak można podciągnąć się z 70kg :P...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Czesiek43Polecisz coś na zwiększenie siły podczas podciągania szerokim nachwytem? W ogóle nie chce to isc, jak zatrzymałem sie na poziomie 5-6rep tak nie chce to dalej pojsc
A jakie metody stosujesz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Qitr
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
3943
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80353
kozacko pomyślec ze ja sobie musze gumami pomagac a ty sie podciagasz z ciezarem wiekszym niz moja masa ciała szacuneczek 
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52134
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Leciałem jakiś czas każdą serię do maks rep. wychodziło mniej więcej 6-5, 4, 3
I jak stanęło to nie chciało ruszyc juz kompletnie.
Później obrałem troche inną taktyke, zszedłem do nizszych rep i co tydzien sobie to zwiększałem
1, 1, 1
2, 2, 2
3, 3, 3
4, 4, 4,
5, i tu znow to samo, stanąłem na tym poziomie i nie moge tego zmienic
I jak stanęło to nie chciało ruszyc juz kompletnie.
Później obrałem troche inną taktyke, zszedłem do nizszych rep i co tydzien sobie to zwiększałem
1, 1, 1
2, 2, 2
3, 3, 3
4, 4, 4,
5, i tu znow to samo, stanąłem na tym poziomie i nie moge tego zmienic
...
GRH1990
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
172
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14975
70 KG 
Wielki respekt, ja dopiero jestem na etapie negatyw i dobitka na wyciągu więc taki ciężar w podciąganiu jest dla mnie abstrakcją
ale jednocześnie motywacją za którą dziękuje. Powodzenia.
Wielki respekt, ja dopiero jestem na etapie negatyw i dobitka na wyciągu więc taki ciężar w podciąganiu jest dla mnie abstrakcją
ale jednocześnie motywacją za którą dziękuje. Powodzenia.
"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...
...
spaiter
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
7934
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
220122
Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą 70kg super wynik.
Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ?
70kg super wynik.
Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ?
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Dzieki Panowie i Panie. Drązek to przez długi okres czasu było jedyne ćwiczenie, w którym mogłem iśc na całośc i stąd te ciężary troche poszły w górę
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
spaiterDawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą
Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ?
Teraz utrzymanie. Chciałem również odzyskać w pewnym stopniu spadki siłowe, ale w wyciskaniu czy przysiadach się nie udało. Jednak jedzenia nadal jest za mało.
Żadnej partii nie poprawie w kilka tygodni. Jedynie mogę poprawić...pozowanie i sztuczny uśmieszek
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4039
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349962
Czesiek43Leciałem jakiś czas każdą serię do maks rep. wychodziło mniej więcej 6-5, 4, 3
I jak stanęło to nie chciało ruszyc juz kompletnie.
Później obrałem troche inną taktyke, zszedłem do nizszych rep i co tydzien sobie to zwiększałem
1, 1, 1
2, 2, 2
3, 3, 3
4, 4, 4,
5, i tu znow to samo, stanąłem na tym poziomie i nie moge tego zmienic
Spróbuj wykonywać więcej serii.
Np. :
8 x 1
7 x 2
6 x 3
5 x 4
5 x 5
....itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
