SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 380343

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Witam witam

Czas nadrobić zaległości. Oczywiście wszystkie treningi zrobione, tylko nie było kiedy wrzucać wypisek.

W weekend byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego. Generalnie polecam z pełną świadomością. Wszystko poparte badaniami naukowymi, a samo szkolenie prowadzone z pewną dozą humoru. Większość tutaj zna tego Pana, więc nie będę się rozpisywał, ale wiedza jak i sposób jej przekazywania na wysokim poziomie. Po zajęciach poszliśmy na obiad i Tadzio okazał się w porządku gościem. Pisząc kolokwialnie-swój chłop, a nie jakiś nadęty paw Poznałem też forumowego kolegę DamianaFreelsa (nie wiem czy dobrze napisałem). Również pozytywny człowiek, który poinstruował mnie jak dostać sie do noclegowni.

Dorzucam fotkę. Nie widać tutaj rozmiaru Tadeusza, ale sylwetka jak na naturala naprawdę solidna. Łapy nieżle nabite i użylone.


Zaraz nadrabiam wypiski.


„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
W niedziele w ciągu dnia zjadłem może z 600-700kcal, a więc tyle co ludzie w obozach zagłady, ale zamiast jeść jakieś śmieci to wolałem sie przygłodzić. Po co mają mnie dręczyć wyrzuty sumienia

W poniedziałek więc nie było jakiejś mega petardy na siłowni:

PUSH SIŁA

1.Przysiady 1 x 5 do
140kg
2.Wyciskanie leżąc 2 x 4 do
130kg
3.Wyciskanie hantli Rampa
46kg x 13
4.Military press 3 x 5
70kg
5.Francuz Rampa 6
70kg

+ łydki

Po treningu 4 min burpees-niestety tylko 48 p Jestem mięczakiem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Wczoraj znowu nie dojadłem i było może ze 2 tys kcal, ale dzisiaj już ciut lepiej:

PULL SIŁA

1.Martwy ciąg lekko
150 x 3
2.Podciąganie nachwytem Rampa
0 / 10 / 30 / 40kg x 9
3.Wiosło hantlą Rampa 5
16 / 21 / 35 / 43 / 98kg x 3
4.Szrugsy 2 x 6
180kg
5.Uginanie z gryfem łamanym Rampa 5
22kg / 37kg / 52kg / 70kg x 5


+ brzuch.


JUTRO ROBIĘ ŁADOWANIE !

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579
Tadziu to mentor dla większości rozgarniętych forumowiczów

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 23223 Napisanych postów 11658 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 362008
ronie220

W weekend byłem na szkoleniu u Tadeusza Sowińskiego.

A ja się zastanawiałam czy to Ty czy nie bo z filmików nie byłam pewna. A siedziałeś tuż za mną i za paulą (też z forum) na szkoleniu.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
To było się przedstawić nickiem

Z Damianem tak się poznaliśmy. Na początku nie dowierzał, że jestem Ronie.
Coś mi się wydaje, że było tam troche więcej userów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1416 Napisanych postów 4154 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73856
48 powtórzeń po treningu na tylu kaloriach to chyba całkiem niezły wynik

Mogę cały czas pisać na forum czyli woda z cytryną podziałała ? ;D

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Na Twoje szczęście w ostatnich dniach nie miałem takiego kryzysu, więc nie było trzeba się ratować

W poniedziałek musi pójsć wiecej niż 50. W innym wypadku usuwam dziennik.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2708 Napisanych postów 3771 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 222833
Hahaha, jaka faza! Dojdziesz do 50 i kończysz z burpees, czy będziesz cały czas wplatał je w treningi?

Fsl, Ty też nieźle pocisnąłeś, a to było o ile pamiętam po Oly i WODzie .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Ostatnio 50 zrobiłem . Chciałbym dojśc do 60-70 do końca redukcji.
Uważam, że te 4 min dadzą w kontekście redukcji o wiele więcej aniżeli 30-40min nudnego cardio Metabolizm porządnie nakręcony, a do tego poprawa wytrzymałości i ...siły charakteru

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły