"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Potrenował klatkę i tricepsy

Klatka piersiowa

1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie metodą: 10*, 8*, 7*, 10*
2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 12*, 10*, 10*, 8*
Seria łączona
3a. Rozpiętki na skosie: 3x12*
3.b. Pompki na dwóch taboretach: 3x10*

Tricepsy
1. Francuskie wyciskanie sztanga prostą w staniu: 10*, 2x8*

Widzę, że Święta będą na bogato!
Przytulnie i mięciutko!

ojan

Widzę, że Święta będą na bogato!
Przytulnie i mięciutko!

Oraz, dynamicznie z głębokimi wrażeniami






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-23 18:56:25

Za wiele nie można sobie obiecywać bo można się rozczarować

Giaur - weź się za trening lub lepienie uszek a nie szerz pesymizmu!
Mikołaj może nie wszystkie listy czyta ale Dziadek (Mróz) robi to z ochotą (tylko mało do niego dziatki piszą ).

ojan

Giaur - weź się za trening lub lepienie uszek a nie szerz pesymizmu!
Mikołaj może nie wszystkie listy czyta ale Dziadek (Mróz) robi to z ochotą (tylko mało do niego dziatki piszą ).

Janku, pozostańmy przy określeniu Święty Mikołaj
Wikipedia:
"Dziadek Mróz (ros. Дед Мороз) – pierwotnie postać z wschodniosłowiańskiego folkloru, w okresie istnienia Związku Radzieckiego spopularyzowana tamże jako świecki odpowiednik Świętego Mikołaja, z którym czasem bywa mylony"

Drodzy Userzy SFD
Szamać w Święta co się chce






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-24 13:28:26

Jestem za a nawet przeciw!

ojan

Jestem za a nawet przeciw!

Tradycja jak karp na wigilijnym stole