Anonim
ojanDobre wino wypite wieczorem (po wszystkich treningach).
Janku, a kompot odstawiłeś
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Janku, a kompot odstawiłeś
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Klatka piersiowa
1. Wyciskanie sztangi na skosie: 9*, 8*, 8*, 7*
2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 12*, 12*, 11*
3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 4x10*
4. Rozpiętki na poziomej: 15*, 13*, 13*
Barki przód i bok
1. Wyciskanie sztangi w oparciu o ławkę: 9*, 8*, 7*
2. Arnoldki: 13x12*
3. Unoszenie sztangielek (grzbiet dłoni ku górze) w górę: 3x15*
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-04 21:44:49
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12152
Napisanych postów
30573
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131266
Ilość kompotu zmniejszyłem!
Dwie paróweczki to trochę mało na zbudowanie dobrej klateczki!
W pewnym wieku trzeba mieć bardziej objętościowy i częstszy trening (mimo, że sił brak) aby były efekty w postaci zmian muskulatury!
Dwie paróweczki to trochę mało na zbudowanie dobrej klateczki!
W pewnym wieku trzeba mieć bardziej objętościowy i częstszy trening (mimo, że sił brak) aby były efekty w postaci zmian muskulatury!
...
Napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
Polecam spróbować miód pitny 16 volt 
tak dla odmiany tego winka 
tak dla odmiany tego winka PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12152
Napisanych postów
30573
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131266
Ronin78Polecam spróbować miód pitny 16 volt
Myślę, że Giaurnemo nie skorzysta z tej propozycji.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ojanRonin78Polecam spróbować miód pitny 16 volt
Myślę, że Giaurnemo nie skorzysta z tej propozycji.
Janku, Ronin jak sądzę polecał ten miód Tobie zamiast winka
Chyba, że będzie okazja wspólnie degustować miód i winko też
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sposobię się do treningu nuk
Teraz dawka HTZ
Tylko czy po HTZ nie zechce mi się ćwiczyć planki
Żony nie ma w domu więc może jednak kilka przysiadów uda mi się wykonać
A potem Potem .....planki
Teraz dawka HTZ
Tylko czy po HTZ nie zechce mi się ćwiczyć planki
Żony nie ma w domu więc może jednak kilka przysiadów uda mi się wykonać
A potem
Potem .....planki...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12152
Napisanych postów
30573
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131266
Giaurnemo
Janku, Ronin jak sądzę polecał ten miód Tobie zamiast winka
Chyba, że będzie okazja wspólnie degustować miód i winko też
Tę jego wypowiedź nie potrafiłem przypasować do żadnego wątku poruszanego w tym dzienniku. A ponieważ dziennik jest Twój to uznałem, że propozycja była dla Ciebie .
Miód pitny - nie mam pszczół i nie produkuję.
Posadziłem winorośl i jeżyny w więc mam z czego wytwarzać winko. Kupuję tylko to co muszę - np. twaróg i piersi z kurczaka
Pakuj nogi a plank też polecam! Wczoraj przy planku pochwalono moje ciało
Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-06 16:29:49
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
555
Napisanych postów
6412
Wiek
45 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
57352
ojanDobre wino wypite wieczorem (po wszystkich treningach).
A do tego wątku. Co prawda nie napisałem stricte do pana panie Janku ale to dlatego że i pana Giaura nie chciałem pominąć
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ronin78ojanDobre wino wypite wieczorem (po wszystkich treningach).
A do tego wątku. Co prawda nie napisałem stricte do pana panie Janku ale to dlatego że i pana Giaura nie chciałem pominąć
Chyba będziemy musieli we trzech posmakować wspomniane trunki
Tylko kto stawia
Poprzedni temat
Jaki program będzie odpowiedni dla mnie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
30lat a siłownia
