"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Ramiona

Serie łączone

1a. Uginanie młotkowe: 12*, 2x10*
1b. Czachołamacze łamaną: 3x10*

2a. Uginanie sztangą prostą: 3x10*
2b. Barbell Kickbach łamaną: 3x10*

3a. Uginanie sztangą prosta na modlitewniku: 3x10*
3a. Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy: 3x10*

Dopadło mnie zmęczenie



Muszę cokolwiek odpuścić albo zrobić małą przerwę


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-24 19:46:54

Pomaszerowałem, porozciągałem się i 15 minut pobiegałem.
To efekt mojej wizyty w lesie.
A w lesie już jesień.







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-26 13:32:08

Za mną 6 tygodniowy cykl masowania.
W założeniu jest to cykl 9 tygodniowy.
Trochę czuję się zmęczony więc zastanawiam się czy kontynuować ten cykl czy dać sobie nieco luzu
Po 6 tygodniach coś tam w obwodach drgnęło - w pasie (niestety) też
W załączeniu zdjęcia mojej aktualnej formy.
Foty robione na "zimno" bez pompy - jakość nie jest najlepsza
Bo i z komórki, słabe światło i do lustra.






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-26 14:52:29

Moim zdaniem powinieneś masować tzn. nabrać większej masy mięśniowej.
Zmęczenie jest w głowie i trzeba je pokonać (cholernie to trudne).
Góra brzucha wygląda b.dobrze.
Mogłeś być w Katowicach na pudle! (Szkoda, że mi nie wierzyłeś!).

ojan

Mogłeś być w Katowicach na pudle! (Szkoda, że mi nie wierzyłeś!).

Janku, to nie jest kwestia wiary tylko moich osobistych odczuć.
Oglądałem wnikliwie fotki z Twojej kategorii.
Wygrałeś zasłużenie
Co do pozostałych uczestników mam własne przemyślenia ale je nie upubliczniam

Ojana i "moja" kategoria - - weterani kulturyści (powyżej 60 lat).

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mistrzostwa-polski-katowice-2014/video,9,mistrzostwa-polski-juniorow-i-weteranow-katowice-2014-weterani-kulturysci-powyzej-60-lat.html

Poniżej trójka z podium.



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-26 18:51:05

Pan Jan - forma the best ! Gratuluję , jest pan motywacją do treningu dla każdego w wieku 40+...

A jeśli nie byłem to ja

Czytać od prawej strony.


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-26 20:39:06

rkarpinski - dzięki:)

Giaurnemo - obejrzyj sobie: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/rok-2014/mistrzostwa-polski-katowice-2014/video,9,mistrzostwa-polski-juniorow-i-weteranow-katowice-2014-weterani-kulturysci-powyzej-60-lat.html