"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

he he dobre



Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-08-26 22:42:32

czung_men

he he dobre




Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-08-26 22:42:32

Dzięki:)



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-27 08:59:35

To
INTERWAŁY



1. bieg truchtem - 3 minuty
2. Rozciąganie
3. Interwały 1/3 - 30 sekund przyśpieszenia, 1,5 minuty truchtu, 8 rund.
Chciałem zrobić 9 rundę ale dwugłowy prawej nogi odmówił mi posłuszeństwa - lekkie naciągnięcie
4. Na zakończenie trucht 5 minuty.
5. Rozciąganie
Dzisiaj nie biegałem jak ostatnio na jednym odcinku lecz na kilku - foty w załączeniu.











Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-27 18:58:55

Fajne te Twoje komentarze na zdjęciach , można się uśmiechnąć .

mareckizawada

Fajne te Twoje komentarze na zdjęciach , można się uśmiechnąć .

Cieszę się, że prócz mnie kogoś to bawi
Pozdrawiam i zapraszam na ciąg dalszy

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-27 21:24:09

Sopotki






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-27 22:00:02

he he znowu dobre:)

czung_men

he he znowu dobre:)

:)



W lesie jest fajnie:)


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-28 10:44:51

Kolejny dzień treningowy a w nim zrobiłem:



1. W siadzie prostowanie nóg: 3x15*
2. Przysiady ze sztanga na karku: 3x10*
3. Drop sety - przysiady "Hack": 1x 8*, 8*, 8*, 10*
4. W siadzie prostowanie nóg: 3x15*



1. W leżeniu głową w dół spięcia tułowia z obciążeniem: 3x12*
2. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugietych w kolanach: 3x12*

Z treningami nie zwalniam ale czuję już zmęczenie
Do końca przyszłego tygodnia muszę się jeszcze sprężyć



Dzisiaj waga pokazała 69,8 kg.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-28 19:25:12

Sopotki