Pawel144
Cześć mam pytanie :) w etapie 4 łacznie jest 12 serii tygodniowo na biceps a w etapie 5 jest 9 serii tygodniowo na biceps dlaczego tak ? i w kazdych dniach przeważnie trenuje sie nogi ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3295
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1237
Witam,jestem 5 miesięcy po artroskopi ACL i szycia łąkotki,od 2tygodni jestem na planie FBW i zniego mam wyrzucone cwiczenia na nogi i martwy,czy jest sens tak dalej ćwiczyć tym planem,czy może coś innego? z góry dzięki za odpowiedz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam serdecznie.
Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, że zmądrzałem
). Mógłbym pisać dużo o tym jak fajnie mi idą treningi kiedy widzę, że te proste rady tak na mnie działają ale o tym kiedy indziej...
A teraz pytanie dość proste, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi:
1. Czy w martwym ciągu robimy tylko jeden wydech podczas startu z dolnej pozycji i wydech gdy się opuszczamy czy jednak jest tam jeszcze miejsce na dodatkowy oddech bo mi trochę tlenu brakuje:) ???
2. Czy należy w MC ściągać łopatki za wszelką cenę czy starać się je utrzymywać w naturalnej pozycji? Pierwsza wersja jest strasznie absorbująca dla mnie ale za to dzięki temu czuję wyższe partie pleców (mimo wszystko czuję, że nie jest do końca prawidłowa). A może właśnie rozciągać do granic możliwości puszczając łopatki wolno niczym teściową nad urwiskiem:) ??
Zmieniony przez - Lethal-id w dniu 2014-03-18 00:38:27
Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, że zmądrzałem
). Mógłbym pisać dużo o tym jak fajnie mi idą treningi kiedy widzę, że te proste rady tak na mnie działają ale o tym kiedy indziej...
A teraz pytanie dość proste, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi:
1. Czy w martwym ciągu robimy tylko jeden wydech podczas startu z dolnej pozycji i wydech gdy się opuszczamy czy jednak jest tam jeszcze miejsce na dodatkowy oddech bo mi trochę tlenu brakuje:) ???
2. Czy należy w MC ściągać łopatki za wszelką cenę czy starać się je utrzymywać w naturalnej pozycji? Pierwsza wersja jest strasznie absorbująca dla mnie ale za to dzięki temu czuję wyższe partie pleców (mimo wszystko czuję, że nie jest do końca prawidłowa). A może właśnie rozciągać do granic możliwości puszczając łopatki wolno niczym teściową nad urwiskiem:) ??
Zmieniony przez - Lethal-id w dniu 2014-03-18 00:38:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
mam pytanie co do etapu 3 czy wiciskanie na laweczce prostej czy moze lamanej? minus/plus?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
119
mam jeszcze jedno pytanie moj wujek kazal mi miesiac na silowni i odrazu wejsc na bialko, wchodzic na to bialo czy natural?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
hubi84Wyczytałem,że na redukcji dobrze zmniejszyć ilość serii w danych ćwiczeniach na 3,teraz na mam 4/5 serii.Wiem,że wielostawowe to żuraw,podciąganie może nie jasno napisałem we wcześniejszym poście.
Bzdura.
Nie wiem czyje to teorie.Chodakowskiej?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Pawel144Cześć mam pytanie :) w etapie 4 łacznie jest 12 serii tygodniowo na biceps a w etapie 5 jest 9 serii tygodniowo na biceps dlaczego tak ? i w kazdych dniach przeważnie trenuje sie nogi ?
"Bo tak".
Po co nad tym się głowisz?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
loydWitam,jestem 5 miesięcy po artroskopi ACL i szycia łąkotki,od 2tygodni jestem na planie FBW i zniego mam wyrzucone cwiczenia na nogi i martwy,czy jest sens tak dalej ćwiczyć tym planem,czy może coś innego? z góry dzięki za odpowiedz
Jest sens.
Choć do rozsądnego treningu nóg będziesz mógł wrócić.Co powiedział lekarz?
Wtedy zainteresuj się box przysiadami.
Odpowiedni zakres ruchu,dead start dzięki któremu spada napięcie z łąkotki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Lethal-idWitam serdecznie.
Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, że zmądrzałem
A teraz pytanie dość proste, na które nie mogę znaleźć odpowiedzi:
1. Czy w martwym ciągu robimy tylko jeden wydech podczas startu z dolnej pozycji i wydech gdy się opuszczamy czy jednak jest tam jeszcze miejsce na dodatkowy oddech bo mi trochę tlenu brakuje:) ???
2. Czy należy w MC ściągać łopatki za wszelką cenę czy starać się je utrzymywać w naturalnej pozycji? Pierwsza wersja jest strasznie absorbująca dla mnie ale za to dzięki temu czuję wyższe partie pleców (mimo wszystko czuję, że nie jest do końca prawidłowa). A może właśnie rozciągać do granic możliwości puszczając łopatki wolno niczym teściową nad urwiskiem:) ??
Zmieniony przez - Lethal-id w dniu 2014-03-18 00:38:27
1.A odkładasz sztangę na ziemię co powtórzenie? Możesz wtedy zrobić więcej oddechów.
2.Staraj się ściągać łopatki,co automatycznie wypnie klatkę i zlikwiduje garba w odcinku piersiowym.Jednakże na większym ciężarze one zawsze się rozejdą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
CIURYSmam pytanie co do etapu 3 czy wiciskanie na laweczce prostej czy moze lamanej? minus/plus?
Na ławeczce poziomej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- ...
- 348
-
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
