[ART] Pierwszy rok treningów

Celtic

Celtic

ronie220

Celtic

ronie220

Celtic

Witam.
Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp...

Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt)

Które mięśnie dokładnie odczuwasz?

Jakich ciężarów używasz?

Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30

Witaj.
1- nachwytem
2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien równoległy ale dla pewnosci wstawie zdjęcie z zaznaczonym miejscem.
3-teraz jestem w 3 tygodniu treningu i podnosze 20,5kg i tak caly czas dokladam po ok 0,5kg na serie
4-dzisiaj byłem u doktora i się spytalem przy okazji, noi mi powiedzial ze mam lekkie skrzywienie kręgosłupa(i poklepala mnie po lewej stronie pleców blisko kręgosłupa i nie wiem co to znaczy ze mam wykrzywione w prawą strone czy lewą, mowilem jej ze cwicze i powiedziala ze to od tego mi się napewno nie skrzywil, ale nic nie mowila ze nie moge cwiczyc takrze chyba moge)

Jeszcze mam pare słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale to juz bardziej krengosłup (chyba). Jak skoncze robic ten MC to na następny dzien jak leze w pozycji (takiej jak ta pani na 2 zdj sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen.
Będę wdzięczny za pomoc.







Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 16:50:31

1.Prawdopodobnie winowajcą jest to skrzywienie.Jeśli lekarz pierwszego kontaktu to zauważył,wada musi być duża.

Udaj się do ortopedy a w późniejszym okresie fizjoterapeuty koniecznie.
Inaczej siły będą rozkładały się nierównomiernie a chyba nie chcesz w przyszłości zmian zwyrodnieniowych?

Kręgosłup nie ma prawa Cię boleć.

PS.Czujesz PROSTOWNIKI GRZBIETU.

Dzięki. A co z cwiczeniem? Moge dalej cwiczyc na wszystko normalnie po za plecami ???? Aha no i co z plecami mam sobie odpuscic czy po prostu z mniejszym ciężarem jechac ten MC ???

ronie220

Odpuść MC,w przysiadzie zdejmij trochę krążków ze sztangi i pilnuj symetrii.Zamiast ciągów-chociązby wiosłowanie sztangielką w podporze.Jednak wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie.

Mam jeszcze co do tego taka sprawe. Zauwarzylem ostatnio ze nie tylko prawa strona pleców bardziej pracuje... W klacie, bicepsach i tricepsach jest tak samo zauwazylem ze prawa str bardziej pracije tez jak robie ten MC to bardziej mi pracuje prawa noga a jak staram się troche przechylic na lewa strone aby sprawdzic jak to jest, to wtedy czuje jak pracuje duzo bardziej lewa noga a co do pleców to tylko czuje ze troszke, minimalnie mocniej niz normalnie pracuje lewa str ale i tak prawa nadal mocniej od lewej, a co do klatki to nawet widac jak prawa ręka jest bardziej wysunięta do przodu( patrząc z perspektywy cwiczącego) ale wg tych co patrzyli czyli takich "obserwatorów" z perspektywy górnej czyli tak patrzyli na to jak podnosze tak od góry i wg nich to jest prosto a jak staram się dac tak aby pracowaly równo(bo z mojej perspektywy nie pracuja) to wtedy wyraznie widac ze znów lewa jest w przodzie(z perspektywy cwiczącego i obserwatora). Co jeszcze zauwazylem to to ze jak schylam sie po cokolwiek np. po drzewo aby je podniesc to prawa noge mam wysuniętą do przodu i przechhylony jestem tak na prawo.
To wszystko jest wina lekko skrzywionych pleców???? Będę wdzięczy za pomoc.

hubi84

Witam.Ćwiczę zestawem push/pull z etapu 6 już 12 tydzień i chciałbym zmienić rodzaj ćwiczeń ale nie wiem jak zacząć przekształcać ten plan.Od listopada chcę masować i przydałby się nowy plan z nowymi bodżcami dla mięśni.

Celtic

Celtic

Celtic

ronie220

Celtic

ronie220

Celtic

Witam.
Czemu jak robie MC to czuje bardziej jak pracują mięsnie pleców po prawej str??? Dbam o technike mam caly czas proste plecy itp...

Jaki chwyt?( nachwyt/przechwyt)

Które mięśnie dokładnie odczuwasz?

Jakich ciężarów używasz?

Masz zdiagnozowane jakieś wady postawy?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-28 14:00:30

Witaj.
1- nachwytem
2- czuje dół kręgosłupa, nie jestem pewien ale chyba to się nazywa mięsien równoległy ale dla pewnosci wstawie zdjęcie z zaznaczonym miejscem.
3-teraz jestem w 3 tygodniu treningu i podnosze 20,5kg i tak caly czas dokladam po ok 0,5kg na serie
4-dzisiaj byłem u doktora i się spytalem przy okazji, noi mi powiedzial ze mam lekkie skrzywienie kręgosłupa(i poklepala mnie po lewej stronie pleców blisko kręgosłupa i nie wiem co to znaczy ze mam wykrzywione w prawą strone czy lewą, mowilem jej ze cwicze i powiedziala ze to od tego mi się napewno nie skrzywil, ale nic nie mowila ze nie moge cwiczyc takrze chyba moge)

Jeszcze mam pare słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale to juz bardziej krengosłup (chyba). Jak skoncze robic ten MC to na następny dzien jak leze w pozycji (takiej jak ta pani na 2 zdj sorry ze takie ale innego nie znalazlem) to czuje ból wlasnie w tym miejscu gdzie jest ten mięsien równoległy ale to krengosłup boli. A czasami nawet pomiędzy seriami boli chwile lub po zakonczeniu cwiczen.
Będę wdzięczny za pomoc.







Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-30 16:50:31

1.Prawdopodobnie winowajcą jest to skrzywienie.Jeśli lekarz pierwszego kontaktu to zauważył,wada musi być duża.

Udaj się do ortopedy a w późniejszym okresie fizjoterapeuty koniecznie.
Inaczej siły będą rozkładały się nierównomiernie a chyba nie chcesz w przyszłości zmian zwyrodnieniowych?

Kręgosłup nie ma prawa Cię boleć.

PS.Czujesz PROSTOWNIKI GRZBIETU.

Dzięki. A co z cwiczeniem? Moge dalej cwiczyc na wszystko normalnie po za plecami ???? Aha no i co z plecami mam sobie odpuscic czy po prostu z mniejszym ciężarem jechac ten MC ???

ronie220

Odpuść MC,w przysiadzie zdejmij trochę krążków ze sztangi i pilnuj symetrii.Zamiast ciągów-chociązby wiosłowanie sztangielką w podporze.Jednak wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie.

Mam jeszcze co do tego taka sprawe. Zauwarzylem ostatnio ze nie tylko prawa strona pleców bardziej pracuje... W klacie, bicepsach i tricepsach jest tak samo zauwazylem ze prawa str bardziej pracije tez jak robie ten MC to bardziej mi pracuje prawa noga a jak staram się troche przechylic na lewa strone aby sprawdzic jak to jest, to wtedy czuje jak pracuje duzo bardziej lewa noga a co do pleców to tylko czuje ze troszke, minimalnie mocniej niz normalnie pracuje lewa str ale i tak prawa nadal mocniej od lewej, a co do klatki to nawet widac jak prawa ręka jest bardziej wysunięta do przodu( patrząc z perspektywy cwiczącego) ale wg tych co patrzyli czyli takich "obserwatorów" z perspektywy górnej czyli tak patrzyli na to jak podnosze tak od góry i wg nich to jest prosto a jak staram się dac tak aby pracowaly równo(bo z mojej perspektywy nie pracuja) to wtedy wyraznie widac ze znów lewa jest w przodzie(z perspektywy cwiczącego i obserwatora). Co jeszcze zauwazylem to to ze jak schylam sie po cokolwiek np. po drzewo aby je podniesc to prawa noge mam wysuniętą do przodu i przechhylony jestem tak na prawo.
To wszystko jest wina lekko skrzywionych pleców???? Będę wdzięczy za pomoc.

up