[ART] Pierwszy rok treningów

kielbaska5

Witam. Mam taki problem z cwiczeniami na nogi gdyż nie moge ich robic ze względu na kolano. Więc odpada mi polowa podstawowych cwiczen... Wiem o tym. Ale dzis zrobilem sobie Martwy ciąg i nie bolało. ;] Lecz wiem ze jest to kwestią czasu zanim zacznie bolec... I to moje pytanie: czy moge robic sobie MC tak jak jest zapisane, ale jezeli by mnie noga bolała i musial bym odczekac jakis czas zeby przestala to moge za ten czas robic UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ???

Może być od biedy to unoszenie.

Paantolini

Miałem wrzucić, to wrzucam. Nie wiem czy coś poprawiłem, starałem się pamiętać o wszystkich wytycznych :P

Niczego nie poprawiłeś.

Serio.

Ok, dzięki za obszerne odpowiedzi i rozwianie moich wątpliwości. Co do filmu - myślałem, że jednak trochę lepiej będzie... No nic, jutro nagram jeszcze raz, postaram się, aby wszystko było cacy :)

Filmik z dzisiaj. Mam nadzieję, że tym razem jest choć trochę lepiej. Chciałem się też odnieść do zwiększenia tempa w fazie pozytywnej - naprawdę chciałbym, ale jak widać na filmikach, mniej więcej w połowie przysiadu przy ostatnich repsach mam taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć.



- Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po ostatnich trenigach bolał mnie lewy bark, może przyczyną jest zła technika. Pozdrawiam :)

Cwiczenia trzeba wykonywac tak jak napisales czy mozna np (w etapie 3) pierwszy jest przysiad a ostatni to uginanie ze sztangą to mozna to robic jak się chce czy tak jak napisales???

Teraz robie 60 kg wiec na strone zakladam 20stki i jest w miare ok, 5 serii robie ale po 10 powtorzen

Witam, ronnie mam pytanie.
Jestem "komputerowcem", od niedawna uprawiam wysiłek fizyczny, jestem w stanie zrobić kilka rozsądnych serii na drążku i na poręczach. Problem w tym, że jestem nierozciągnięty, nie dotknę palcami podłogi w stójce...

Dlatego nie wiem jak zabrać się za martwy ciąg i przysiady tak, by nauczyć się poprawnej techniki. Na pewno zaczęcie od samego gryfu to dobry pomysł, ale czy to wszystko?

Czy powinienem zacząć od robienia MC z wysokosci np kolan? Jeżeli tak, to mogę prosić o jakis film pokazujący, jak taki MC ma wyglądać?

Z góry dziękuję za podpowiedzi.


Zmieniony przez - Oskar! w dniu 2013-09-12 13:45:06

Witam mam pytanko w sprawie planu z 6 etapu.
Za tydzień minie 10 tygodni jak na nim jadę i czy mam zmieniać plan czy jeszcze na nim ćwiczyć?

Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2013-09-12 13:52:31

Poniedzialek: wolne
Wtorek: wolne
Środa: cwicze
Czwartek: wolne
Piątek: cwicze
Sobota: wolne
Niedziela: cwicze
Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd???

sadasa

Poniedzialek: wolne
Wtorek: wolne
Środa: cwicze
Czwartek: wolne
Piątek: cwicze
Sobota: wolne
Niedziela: cwicze
Można to tak cwiczyc??? Czy lepiej w jakies inne dni. A jak lepiej w inne to w jakie ??? (chodzi mi o to czy ma byc ten jeden dzien przerwy czy np mozna robic 2 dni pod rząd???

To zależy co ćwiczyć jeżeli bierzesz się za fb to na początek taki rozkład jest ok, ewentualnie możesz co drugi dzień chociaż jak zaczynasz przygodę z siłownią to te 2 dni przerwy raz jak masz pn i wt jest ok