POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

czy aż takie nie zdrowe ?

w dużej ilości można pisać że nie zdrowe, to jest uzupełniacz diety a nie podstawa diety
ciężko żywić się prochem cały czas

Mam pytanko, czy podczas redukcji gdy zaczynałem od 80kg i pod te wagę ustalałem zapotrzebowanie, a teraz ważę 75kg to mam liczyć od nowa całe zapotrzebowanie dla tej wagi i dopiero dać minus kcal?

DNT 3800 (3823)kcal
1) 7:00
W:100 B:30 T:22
2) 9:00
W:90 B:26 T:15
3) 12:00
W:90 B:26 T:15
4) 15:00
W:90 B:26 T:15
5) 18:00
W:90 B:26 T:15
6) 21:00
W:5 B:40 T:25

Suma: 18.3% B:175 1,92g/kgmc
48.7% W:465 5,11g/kgmc
25,2% T:107 1,18g/kgmc
7.8% B roślinne: ok. 75

DTN 3600 (3646)kcal
1) 7:00
W:100 B:30 T:22
2) 9:00
W:90 B:26 T:15
3) 12:00
W:90 B:26 T:15
4) 15:00 przedtreningowy
W:70 B:30 T:4
5) 18:00 potreningowy
W:110 B:35 T:1
6) 21:00
W:5 B:40 T:25

SUMA: 20.5% B:187 2,05g/kgmc
51.0% W:465 5,11g/kgmc
20.3% T:82 0,90g/kgmc
8.2% B roślinne: ok. 75

Nie wiem czy wliczać do bilansu białko roślinne czy nie. Tutaj jest wliczone do bilansu ale nie wliczone jako pełnowartościowe białko na równo ze zwierzęcym. Wiem, że roślinne przyswaja się przy spożywaniu białka zwierzecego.
Czy w dni treningowe mam podwyższyć zapotrzebowanie kaloryczne do 3800??

Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-07-25 17:28:35

roslinne wliczasz, ale zwierzęce niech bedzie zdecydowaną większoscią w bilansie. odnosnie DT to juz zalezy od ciebie, celu

Pirazol

Mam pytanko, czy podczas redukcji gdy zaczynałem od 80kg i pod te wagę ustalałem zapotrzebowanie, a teraz ważę 75kg to mam liczyć od nowa całe zapotrzebowanie dla tej wagi i dopiero dać minus kcal?

jesli dalej redukcja idzie, to nic nie zmieniaj. Jesli jest zastój, mozesz nieco przyciąc, albo zmniejszyc ww na rzecz tł. Zawsze najlepiej trzymac mozliwie najwyzszy bilans, jesli są postepy

davidooo

maysyn problem, bo ani to nie ekonimiczne ani nei zdrowe ani nie pożyteczne

Taa?? To przeanalizujmy.

Nie jest ekonomiczne?
Kupując białko sfd płacę 44zł za kilogram, z czego 700g to białko.

Kupując pierś kurczaka płacę w swoim mieście 18 złotych / kg, co daje mi 63 zł za 700g białka.

Kurczak mało praktyczny, bo żeby zjeść te 700g białka z kurczaka, to muszę go zjeść aż trzy i pół kilograma. Muszę go też codziennie przyrządzać i kupować na bieżąco bo gnije. Poza tym uszami mi wychodzą takie posiłki. Mam ochotę zjeść inny wartościowy, to biorę w pracy wsypuje sobie 100g płatków kukurydzianych (aż 80g węgli), w szejkerze robię orzechowe mleko z wody i białka i zalewam. Jem to aż uszy się trzęsą i jestem zadowolony i najedzony. Wydałem mniej, zrobiłem to w niecałe dwie minuty i zjadłem w niecałe pięć. A kuraka i tak jem prawie pół kilo dziennie.

Proch jest słaby? Niezdrowy? Ale czemu? Sztuczne to, czy co? Normalne białko naturalnego pochodzenia. A kurczaki na sterydach zdrowsze?

Właśnie wyliczyłem, że zaoszczędziłem dużo miejsca w żołądku, dużo czasu na przygotowanie posiłku, jem smaczniej i w dodatku taniej.

I nie mam zamiaru rezygnować z mięsa, ale śmiało wcinać dwa/trzy z sześciu posiłków, oparte na białku z odżywki i póki co nikt nie wytoczył argumentów które by przemawiały na niekorzyść mojej teorii.

Zachęcam do dalszej dyskusji.
M.

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-07-25 18:51:18

Nie wiem skąd masz cene 1kg białka za 44zł ale ja takiej w sklepie sfd nie znalazłem.
U mnie w biedronce kurczak 0,5kg za 7zł i chyba nie ma takiej rozbieżności cenowej że u ciebie jest za 9
Nie musisz kupować na bieżąco, wystarczy zrobić zapas i zamrozić
Zawsze białko zwierzęca będzie bardziej wartościowe
Proch jest dobrym urozmaiceniem ale nie stałym produktem diety, co nie znaczy że jest zły tylko lepiej go ograniczać
Są inne źródła białka jak np. sery albo jajka
Płatki kukurydziane są słabo jakościowymi węglami
Zrobić kurczaka na cały dzień to 10 minut roboty rano

jakie enzymy poleciacie?? Pankreatyna, super enzymes z now foods??

kocio2009

roslinne wliczasz, ale zwierzęce niech bedzie zdecydowaną większoscią w bilansie. odnosnie DT to juz zalezy od ciebie, celu

Jeśli wliczam roślinne do bilansu to wychodzi mi 2,9g/kgmc ====> czy to nie za dużo?? Miałbym obniżyć białka zwierzęce w tym celu??
Jak to w końcu jest??
Zazwyczaj nie wliczałem roślinnych;)