POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Jakie np. ??

Ten użytkownik nie prowadzi dziennika żywieniowego
nie znalazłem żadnego twojego posta dotyczącego diety więc albo masz ją bardzo dobrze ułożoną albo jaj nie masz co się równa że znajdują się tam śmieci większe od słodzika

Słuchaj jak ja mam dietę robic jak mam 16 lat ? ja nie pracuję na siebie i nie zawsze u mnie mięsko jest na obiad. Chodź tyle że rzuciłem chipsy coce fast foodów nie jem moja dieta to wsumie .. owsianka mleko ser biały jak mięso to ryż/kasza rzadko ziemniaki.

to, to jest właśnie twoja dieta. dieta to "styl odżywiania" i nawet jedzenie fast foodów można nazwać dietą. czemu jesz rzadko ziemniaki? teraz jak są młode to bym jadł ich najwięcej

Ziemniaki jem rzadko ponieważ chce wbijac więcej węglowodanów poprzez ryż a w ryżu jest ich więcej.. teraz to i tak więcej jem a jak kiedyś jadłem mniej musiałem dobijac..

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-06-27 10:58:20

Witam,
ostatnio wyliczyłem sobie zapotrzebowanie wyszło mi 4200 dodałem 500 bo ma to być dieta na masę i teraz mam takie pytanie: czy białko ma stanowić 30% zapotrzebowania czy trzymać się tych 2g/na kg masy ciała.
Z góry dzięki.

coś spore zapotrzebowanie przy jakim wzroście i wadze ? Białko trzymaj 2-2,5g/kg m.c

2g białka to minimum!

gdzie najlepiej przechowywać obrane orzechy włoskie? w lodówce?