POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Smażymy i wliczać.

Można smażyć ale nie trzeba. Można również inaczej go używać.

Siema. Mam takie pytanie co do tego ile mam jesc oliwy z oliwek moze byc cos takiego :

25g rano i 25g oliwy wieczorem?? (z tego co mi wiadomo 1ml= 1g ale pewien nie jestem) i to będzie (50g = 0,1 węgli, 0 białek, 49,8 tłuszczy) ale zeby caly czas tej oliwy nie pic to mozna zjesc nasiona słonecznika 25g rano i wieczorem ( 50g = 9.3 węgli, 21,85 tłuszczy, 12,2 białka) lub orzechy włoskie 25 rano i 25 wieczorem (50g = 5,75 węgli, 30 tłuszczy, 8 białka) czy nie za bardzo???

Współczynnik BMR 2242.43
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3868.19
Węglowodany 55% 2127.5kcal = 531.88gram
Białko 15%% 580.23kcal = 145.06gram
Tluszcz 30% 1160.46kcal = 128.94gram

P.S. Jestem mezomorfikiem

najważniejsze żeby urozmaicać-różnicuj źródła tłuszczu-oliwa,olej lniany,migdały,orzechy włoskie/laskowe,pestki dyni,masło dobrej jakości 82% tłuszczu

Przecież 1 ml oliwy to nie jest 1g. Liczy się objętość a nie waga. Tylko nie wiem czy tu na sfd w dzienniku liczy się waga czy po prostu jest błąd i powinno być ml zamiast g

łyzka stołowa oliwy ma +/- 10g. sprawdzałam kiedyś na wadze

Jak ja sprawdzałem to jest trochę lżejsza od gramów

nie napisałam, że ml=g, tylko ze jesli ktoś wpisuje gramature w gramach to lyzka ma ich ok.10g

Siema. Mam proste pytanko. Czy podczas masówki jeżeli mam obliczone zapotrzebowania na poszczególne składniki odrzywcze i będe po protu jadł co dziennie takie posiłki żeby wytworzyć nadmiar tych składników to będzie dobrze Czy musze trzymać idealną diete i co dziennie jeść to samo i zmieniać co jakiś czas ? Moje drugie pytanko brzmi jak duży nadmiar poszczególnych składników odrzywczych wytworzyć podczas masy?

+400, 600 kcal zalezy od cb a co do zapotrzebowania na poszczegolne skladniki to zamieniaj codziennie jedzenie toz przeciez wiadome jest ze nikt nie