!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!

Witam ! o 18.00 muszę wypić szejka który zastępuje mi posiłek przedtreningowy i o 19.00 zaczynam ćwiczyć. Czy izolat może być białkiem w szejku czy lepiej zapodać zwykły koncentrat białka?? Po treningu wypijam 50g carbo i 20min później 30g izolat. Czy 30g wystarczy czy podciągnąć do 50 (oczywiście odejmę wtedy proteinki z innego posiłku żeby się bilans zgadzał)??

Regularne zastępowanie posiłku przed treningowego odżywką to bardzo kiepski pomysł.

Czy po treningu 30 czy 50g izolatu? To zależy od wagi i wielu innych czynników.

Amentoris nie odpowiedziałeś na żadne z moich pytań :D Zastępuję posiłek odżywką sporadycznie, gdy kończę pracę o 18.00 i prowadzę samochód jeszcze 30minut, nie mam wtedy opcji zjeść ryżu z cyckiem.

Jeśli chodzi o wagę to 75kg przy 190cm

Zmieniony przez - Prez w dniu 2012-11-28 21:34:33

Prez

Witam ! Czy 30g wystarczy czy podciągnąć do 50 (oczywiście odejmę wtedy proteinki z innego posiłku żeby się bilans zgadzał)??

to pytanie jest juz w ogole bez sensu.. nigdy nie robimy tak zeby odejmowac bialka z posilku na rzecz prochu!

ile godzin przed treningiem masz ostatni posiłek?

3.5 (15.30), później kończę o 18.00 pracę, przez 30min odwożę jeszcze ludzi, wracam do domu i o 19.00 siłka. Taką sytuacja wypada mi raz na 3 treningi, pozostałe dwa odbywają się gdy mam wolne od pracy więc jest okey z posiłkiem przedtreningowym.

jezeli nie ma innego wyjscia to taki szejk imo bedzie lepszym wyjsciem niz nic..

jak juz tu jestem to panowie tak szybko: beta alanine przed i po tr czy tylko po lub tylko przed tr?

i tak padna rozne wersje pewnie ale ja np. sie nie rozdrabniam i daje tylko przed treningiem cala porcje

Wiem, że ten szejk to zło, ale ze względu na to, że musze się położyć najpóźniej o 22.00 żeby później wstać na 4.30 nie mam innego wyjscia bo najnormalniej w świecie nie wyrobię się z normalnymi posiłkami :/ co do tego izolatu to wystarczy 30g 20min po carbo? 30min po izolacie jem jeszcze normalny posiłek(zazwyczaj ryż z kurczakiem)

dzięki wincol

prez daj odrazu carbo i bialko nie musisz robic odstepu czasowego